Забыла добавить: еще стараюсь пить воды не меньше 8 стаканов в день))) тоже не прывычно - но воду пить мне нравица))
при этом постоянно бегаю в дамскую

можно, между ними дня два чтобы было только. Но не нужно. Одного достаточно, на мой взгляд. Это все-таки встряска для организма.


Ты права. Мы все здесь на это рассчитываем))
Ну, что можно сказать, молодец.

Доброе утро, форум))
меня тут давненько не было - но я все стараюсь привыкнуть к новому образу мышления и питания - худеем по тихонечку)))
в подписи поставила собственноручную запись - мотивацию - такая же у меня висит на холодильнике (кроме этого на холодильнике висит еще надвпись "ПОСЛЕ 18:00 - ЗАКРЫТО" ))))
все время почитываю информацию в денвниках (заранее извиняюсь )))
ПО КАЛОРИЯМ - сложновато все считать - но просто помню сколько примерно в жирном и сладком и в жаренном калорий (а их там немеренно ) - так что мне проще есть больше фруктов (особенно грейпфрут - стараюсь его включить в ежедневный рацион - хотя бы по половиночке)))
не всегда получается по утрам делать зарядку!!
но всегда стараюсь выполнять определенные упражнения, взвешиваюсь каждый день - очень мотивирует)) ниче лишнего мимо меня не пройдет!!!:x

ну и еще хочу в дальнейшем более ознакомиться с системой бодифлекс (тут кажись многие хвалят Марину Корпан))


Всем нам удачного дня)))))

Я тоже люблю грейпфрукты. Чет я забыла в последнее время о них, надо б сходить в магазин....

Привет, Эльвира!!! Рада познакомиться!!!!

#77

ЭЛЬВИРА РОМАШКinА

привет!забежала познакомиться)

Я Юля!
Я вот тоже план написала сколько и когда скину))

Девочки - у меня такой вопрос - а разгрузочный день который на МОЛОКОЧАЕ можно ли заменить зеленым чаем выращенным на молоке??

спасибо))

да я как бы не очень молоко и чай...но может это от незнания надо почитать все таки..может попробую)))))

у меня есть чай, выращенный не на воде. а на молоке - я его могу пить (ну не совсем конечно в восторге от него ) - вот поэтому такой вопрос)))

такс. ладненько - наверное прибегну к этому типу разгрузки - по крайней мере попробую))) вообще мне понравилось просто на зеленом чае - но подумываю о молокочае - все же на нем чуть больше "уходит")))))

спасибо еще раз dimity))

ЭЛЬВИРА РОМАШКinА, каждый выбирает тот разгруз, который ему по душе Попробуй сделать немного молокочая и посмотри, как он тебе по вкусовым ощущениям

Привет, у нас с тобой близкие ситуации, да и планы пхожие. Так что удачи нам обеим. Ж:)

Доброе утро форум))
доброе утро девочки)
отличного настроения нам всем))))
отличных выполнений на день нам)))

как и говорилось выше - стараюсь больше учавствовать на форуме)))

сегодня мой весь 58,9, но линеечку трогать не буду - я двигаю значение на линеечке когда у меня продержался вес не менее трех дней не больше предыдущего значения на линеечке))
сегодня после работы иду в гости - очень надеюсь что там будет поменьше майонезных слатиков

суббота (13.05.10) - сделаю РД на молокочае
РД делю чуток чаще чем раз в неделю. но пока держусь. да и РД у меня не на 100 процентов РД проскакивает в эти дни яблочко (ну или еще какая нибудь фруктишка), но в целом я довольна)))

В среднем минимум на каждый день мои физ нагрузки получаются следующими:
утро:
- зарядка 10 минут (пока больше не получается )
- минимум 30-45минут ходьба перед работой;
вечер:
- 10 минут кручусь на диске здоровья;
- 10 минут кручу обруч;
- 10 минут скачу на скакалке;
- пресс - 20 раз
- поднятие ног (положение лежа. бока) - по 20 раз.
- присидания 15 раз.
- стараюсь минут 30-60 погулять после работы;

как то вот так)
оооочень много пью воды и зеленого чая в течение дня))))

Доброе утро!!!!
Ты молодец!!!!!!

я тока учусь...
спасибо!!!