Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Хочу стройнеть, думаю получится...

А если я без усилий....люблю рыбку и мясо...делаю всё на пару... и при этом не доедаю до 1000 и не голодная...тогда как???
вот например рацион двух дней:
11 апреля 2010 года

300 гр. Кефир – 120 к
150 гр. Сиг – 200 к
200 гр. Огурец – 30 к
50 гр. Молока – 50 к
90 гр. Шашлык (свинина) – 400 к

Итого – 800 кк

12 апреля

500 гр. Огурец – 75 к
300 гр. Кефир – 120 к
25 гр. Молоко – 50 к
200 гр. Уха – 230 к
30 гр. Майонез – 180 к
40 гр. Картофель отварной – 40 к
30 гр. Семга с.с. – 55 к
Петрушка – 5 к
Масло растительное – 60 к

Итого - 815 кк

Автор:	_Люблю_ [ 12 апр 2010, 20:38 ]
Заголовок сообщения:	Хочу стройнеть, думаю получится...
Раньше пыталась похудеть сидя на разных диетах, занимаясь спортом....и т.д. никогда меньше 82 кг (с 9 класса) я не была.... за несколько лет, после перелома позвоночника разъелась как лошадь((( ....пыталась сидеть на диетах...какая-то депрессия постоянно... решила попробовать съедать до 1000 калорий в день!...почитала ваш форум....может действительно эта линеечка так заманчива, что хочется её двигать!!!... ПОПЫТКА № 100)))....думаю что коллективно с форумчанками должно получиться)

Автор:	Naniko [ 12 апр 2010, 20:41 ]
Заголовок сообщения:
Получится конечно! Тут все тебя поддержат, подскажут как и что если надо будет! Ну, с Богом!

Автор:	Чайничек [ 12 апр 2010, 20:44 ]
Заголовок сообщения:
Привет! Я в гости! Ну если съедать до 1000 калорий в день, то кроме вреда здоровью, ничег не получится...

Автор:	Эшлин [ 12 апр 2010, 20:48 ]
Заголовок сообщения:
Добро пожаловать! Действительно, 1000 ккал - это очень мало, нарушится обмен веществ. В твоем случае надо съедать за день не меньше 1200-1300 ккал.

Автор:	Just_want_to_be_slim [ 12 апр 2010, 20:49 ]
Заголовок сообщения:
да...кстати я про это только на форуме узнала... советую тебе зайти в дневничок к Анне Без наркоза.....у нее так куча полезных ссылочек....главное не сдаваться а идти у цели до конца

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Хочу стройнеть, думаю получится... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4573	Страница 1 из 17

Автор:	_Люблю_ [ 12 апр 2010, 21:03 ]
Заголовок сообщения:
спасибо за столь скорые ответы!!!)....у меня друг ест до 800 калорий в день...17 кг за 1,5 месяца... я конечно понимаю, что это вредно...но... я только второй день пока.... хочу линейку, не могу найти как сделать(

Автор:	Naniko [ 12 апр 2010, 21:16 ]
Заголовок сообщения:
_Люблю_ Нажми на любую линеечку, перейдешь на другой сайт. Сделай там линеечку а ВВ код вставь в профиле в нужное место!

Автор:	Лисаня [ 12 апр 2010, 21:22 ]
Заголовок сообщения:
приветик! `#77`

Автор:	Анна Без Наркоза [ 12 апр 2010, 22:50 ]
Заголовок сообщения:
_Люблю_ писал(а): спасибо за столь скорые ответы!!!)....у меня друг ест до 800 калорий в день...17 кг за 1,5 месяца... я конечно понимаю, что это вредно...но... я только второй день пока.... `#77` Кто тут вспоминал меня на ночь глядя? Во-о-от я-я-я! Люблю, умные на чужих ошибках учатся, а дураки их повторяют, к последним и я отношусь. Но мне-то хочется, чтоб меня окружали умные люди. Если ешь меньше БУМа (это прожиточный минимум для организма), обмен веществ замедляется и потом уже всю жизнь ты должна так же питаться. Поэтому режим для похудения не должен кардинально отличаться от нашего обычного состояния. БУМ можно посчитать здесь http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html Зарегистрируйтесь на диетаонлайн.ру, получите там "коридор калорий"(он немного ниже, чем в считалке БУМа); в планировщике питания посмотрите состав продуктов, которые Вы обычно едите, составьте из них своё привычное меню и посмотрите, какие продукты не дают ему уложиться в рамки здорового рациона. Ничего не удаляйте с плеча. Сладости если едите, уменьшите их по количеству, потом что-то сможете заменить сухо(фруктами). Главное, всё постепенно.

Автор:	Анна Без Наркоза [ 12 апр 2010, 23:09 ]
Заголовок сообщения:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 972#487972 Ёмко и чётко - о главном. Вообще здесь наверху есть рассылка, рекомендую 3, 4, 13 выпуски и все остальные посмотрите. Да, вот ещё, чтобы получать конкретные советы, рассказывайте о себе и выкладывайте Ваши текущие меню. Прислушивайтесь к старожилам форума, девушки у нас опытные. Смотрите на их линеечки и делайте выводы. я худею например, никогда не устраивала себе разгрузочных дней, а вон сколько сбросила кг. Спросите её, как это удалось.

Автор:	_Люблю_ [ 13 апр 2010, 00:34 ]
Заголовок сообщения:
А если я без усилий....люблю рыбку и мясо...делаю всё на пару... и при этом не доедаю до 1000 и не голодная...тогда как??? вот например рацион двух дней: 11 апреля 2010 года 300 гр. Кефир – 120 к 150 гр. Сиг – 200 к 200 гр. Огурец – 30 к 50 гр. Молока – 50 к 90 гр. Шашлык (свинина) – 400 к Итого – 800 кк 12 апреля 500 гр. Огурец – 75 к 300 гр. Кефир – 120 к 25 гр. Молоко – 50 к 200 гр. Уха – 230 к 30 гр. Майонез – 180 к 40 гр. Картофель отварной – 40 к 30 гр. Семга с.с. – 55 к Петрушка – 5 к Масло растительное – 60 к Итого - 815 кк

Автор:	Анна Без Наркоза [ 13 апр 2010, 01:05 ]
Заголовок сообщения:
_Люблю_ писал(а): А если я без усилий....люблю рыбку и мясо...делаю всё на пару... и при этом не доедаю до 1000 и не голодная...тогда как??? вот например рацион двух дней: 11 апреля 2010 года 300 гр. Кефир – 120 к 150 гр. Сиг – 200 к 200 гр. Огурец – 30 к 50 гр. Молока – 50 к 90 гр. Шашлык (свинина) – 400 к Итого – 800 кк 12 апреля 500 гр. Огурец – 75 к 300 гр. Кефир – 120 к 25 гр. Молоко – 50 к 200 гр. Уха – 230 к 30 гр. Майонез – 180 к 40 гр. Картофель отварной – 40 к 30 гр. Семга с.с. – 55 к Петрушка – 5 к Масло растительное – 60 к Итого - 815 кк Сложных углеводов вообще не видно в рационе, жиров избыток. Хлеба нет, фруктов нет, овощей почти нет, каш нет. Калорийность недостаточная. Вы же не сможете так питаться всю оставшуюся жизнь. А как только попытаетесь вернуться к более вольному меню, окажется, что Ваш организм уже приспособился к 800 калориям (привыкнуть он может за 2-3 дня) и всё, что больше их, уйдёт в жир. Так Вы быстро наберёте в полтора раза больше, чем потеряли за время диеты. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279 Это местами и конспектировать не худо бы.

Автор:	Ласточка [ 13 апр 2010, 04:20 ]
Заголовок сообщения:
_Люблю_, Если тебе комфортно до 1000 ккал в день, кушай на здоровье. Обмен не замедлится. А даже если и замедлится чуток, то потом не так сложно его вернуть на круги своя. Главное, чтобы тебе было комфортно на этой 1000ккал. Ты не пугайся, дквочки хотят как лучше. Но я пробовала и 500-800. Ничего плохого и криминального в этом нет. Хотя, 1000, конечно лучше. Ну ничего, сейчас основная масса уйдет, можно будет и изменить корилор нормы. Да ведь?:wink: Удачи тебе! Обязательно все получится!

Автор:	Анна Без Наркоза [ 13 апр 2010, 06:13 ]
Заголовок сообщения:
Ласточка писал(а): Ну ничего, сейчас основная масса уйдет... Только это мышцы уйдут, без них потом плохо будет, поди накачай новые... А набирать потом жир будем. Конечно, набранные в результате малокалорийки кгешки - это опыт, свой собственный, особо ценный, но я бы его никому не пожелала.

Автор:	_Люблю_ [ 13 апр 2010, 08:56 ]
Заголовок сообщения:
Мда девушки))...не так всё просто....спасибо за полезные ссылки.... про то, что на низкокалорийных диетах сдуваются мышцы, я предположила еще до регистрации. Думаю диета Аткинса для потери жира и сохранения мышц более правильная. А что касается калорий...я почитала книгу (На которую Анна мне дала ссылку)....если посчитать по таблице из той книги. я съедаю 1500, а то и больше калорий. Так что.... надо найти наиболее правильную таблицу. Уже заметила, что везде указаны разные цифры.

Страница 1 из 17	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/