Приветик всем! Добро пожаловать в мой дневничок. Читаю сообщения на форуме уже месяц, но вес сдвинулся лишь на 2 кг. Решила, что с Вашей поддержкой дела пойдут быстрее. Расскажу о себе: мне 28 лет, рост 165 см, вес 92 кг. Всегда была полной. В 2006 году смогда похудеть со 100 до 68 кг (но при помощи метода Смелова). Потом вес варьировал, но в итоге снова набрала 80 кг, а после рождения дочки стала весить 102 кг . Решила снова пойти на кодирование, но меня уже не так "зацепило", и в течение полугода я смогла снизить вес только до 92 кг. Хочется ускорить процесс, пока есть время, а, главное, огромное желание. Информации знаю много, но сила воли слаба. Сейчас решила придерживаться здорового питания с включением разгрузочных дней. Завтра буду сидеть на кефире и яблоках.

#77

Правильно, что пришла на форум! Походи по дневничкам, познакомься с девочками ! Не пробовала считать ккал? Многим очень помогает

Марина1981
Да, еще сделай линеечку себе, так нагляднее, будешь всегда видеть сколько ненужных кг сбросила:)
И ссылку на дневник, чтоб не потеряться
В профиле втсавь эту ссылку в поле дневник http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 597#491597 (это твой) напиши название и под аватаром появится ссылка, как у меня

Lubimaya! Спасибо, за советы! Над линеечкой я как раз работаю, но что-то не получается. А ты как худеешь?

А вот и получилась линеечка!!! Теперь буду плыть к результату!!!

Марина1981
Думаю, что дело у тебя не в силе воли. Может быть, мотивации необходимой нет. Ради чего ты конкретно худеешь? Какие мотивы реально тебя за живое цепляют?

Татьяна Владимировна! Интересный и важный вопрос. Попробую сформултровать мои мотивы:
1. Хочу быть уверенной в себе.
2. Хочу больше нравиться мужу и близким.
3. Надоело постоянно одергивать и поправлять на себе одежду, чтобы скрыть недостатки.
4. У меня скопилась любимая одежда, которую я не могу одеть, т.к. вес меняется не в лучшую сторону (размеры с 46 по 54). Сколько можно покупать...
5. Хочу быть здоровой.
6. Хочу не стесняться своей внешности на пляже.
И многое другое..................................................
Оказывается, какие перспективы появятся!!!!!!!

Так что вперед к цели!!! А еще у меня просьба: напишите какими способами вы начали достигать результат?

я считаю БЖУК (белки, жиры углеводы, ккал) + не ем после 6-7(как получается)+с сегодняшнего дня хожу на фитнес и кручу обруч а до фитнеса дома упры делала по диску

мотивы отличные, с хорошим настроем все получится

Марина1981
привет, землячка! я тоже из Перми
зашла познакомиться и пожелать удачи.
мотивация у тебя хорошая, осталось воплотить желаемое в действительное
легкого разгруза тебе завтра!

Спасибо всем, девочки, за поддержку! Походила по дневничкам, нашла калькулятор веса. Он мне рассчитал, что мне нужно потреблять не более 1140 ккал, чтобы худеть. Оказалось, что я нормостеник , а лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Так что будем считать калории! Может кто знает, где можно взять подробные таблицы калорийности продуктов?
Попробую поискать по дневничкам.
А, кстати, если кому пригодится вот этот сайт: http://calculator.estetik-s.com/

Спасибо за поддержку! Приятно познакомиться!

марина, привет....

вот здесь можно посчитать калорийность

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

Привет!
Я считаю калории и бегаю три раза в неделю по 40 мин., волейбол - два раза в неделю. И ещё хочу купить диск с занятиями фитнес.
Тоже хочу смело показать свою фигуру на пляже и дома ходить в одних трусиках для мужа.

http://www.edimka.ru/ вот еще полезная ссылочка, там можно прям рецепты просчитывать просто пишешь сколько какого продукта в блюдо использовала, а там сразу считают калорийность на 100гр твоего блюда я там супчики считаю очень удобно

сейчас можно в инете скачать все что угодно и бесплатно
например здесь http://kinozal.tv/ (надо зарегистрироваться только)