Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
с 15.04 начинаю всё с самого начала... Устала. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4465 |
Страница 1 из 34 |
Автор: | Татьяна Владимировна [ 27 мар 2010, 19:15 ] |
Заголовок сообщения: | с 15.04 начинаю всё с самого начала... Устала. |
Всем доброго времени суток! Меня зовут Татьяна. Мне - 24 года. Рост - 162 см. Вес, предположительно, 93 кг. (по крайней мере, месяц назад был такой). Стройнею лет пятнадцать уже, наверное. Думаю, что моему весу понятно, что стройнею неудачно. Все мои попытки терпят крах... Чего я только не перепробовала: иглоукалывание, различные диеты, разгрузочные дни, Доктора Борменталя и так далее, и тому подобное. А вес и ныне там. Если честно, уже до чёртиков устала от этой непрестанной борьбы и гонки. Хочется передохнуть, осмыслить, куда я иду, и зачем я иду туда. Не так давно начала читать книгу одного известного итальянского психотерапевта, который занимается случаями анорексии и булимии. Так вот по всем признакам у меня именно последнее заболевание, только я не практикую очистительные процедуры (еда, а потом два пальца в рот и - свободен!). В общем, книгу продолжаю читать, а на голове волосы шевелятся от сходства моего портрета и моего поведения с образом и поведением женщин, страдающих булимией. Как в зеркало гляжусь... ![]() Для меня утро как будто бы начинается с запретов в последнее время. Я питаюсь дробно, ем до 8 раз в день, при этом стараюсь есть не более 1500 - 1700 Ккал в день. Но даже такие щадящие ограничения рано или поздно приводят к длительному и жёсткому срыву. Чувствую я себя паршиво... Сейчас печатаю, а слёзы на глазах наворачиваются... Начала пить Флуоксетин - антидепрессант, который рекомендуется при булимии. Нужна передышка, но как отойти от всего этого, прийти в гармонию с самой собой, - я пока вообще не представляю... |
Автор: | Татьяна Владимировна [ 27 мар 2010, 19:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
Сейчас я планирую делать следующее: - питаться более или менее свободно, но дробно. Захочется есть - значит, ем. Не хочется - значит, не ем.; - не отказывать себе пока ни в чём, но всё съеденное записывать, чтобы понять, что именно требует организм; - следовать плану тренировок P90X (программа рассчитана на 90 дней). |
Автор: | Масенька [ 27 мар 2010, 19:25 ] |
Заголовок сообщения: | |
Держись!!!Мы с тобой!!! ![]() Ты здесь,и это уже замечательно! ![]() ![]() |
Автор: | Татьяна Владимировна [ 27 мар 2010, 19:28 ] |
Заголовок сообщения: | |
Масенька Спасибо большое!! Мне сейчас очень-очень нужна поддержка! Спасибо ещё раз! |
Автор: | Ирина :) [ 27 мар 2010, 19:54 ] |
Заголовок сообщения: | |
Добрый вечер и добро пожаловать! поддержим обязательно. жду в гости |
Автор: | Чайничек [ 27 мар 2010, 20:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Татьяна Владимировна Ой, от такого названия дневничка я испугалась.... ![]() Привет! У меня тоже полно безобразного опыта, в том числе и с таблетками! А уж опыта сидения на диетах... ![]() Самой страшно! Ты скажи, как планируешь питаться, менюшки девочки подкорректируют! Физ. нагрузка? А по-поводу БУЛЕМИИ, так что, ты правда съедаешь все, что видишь в холодильнике? Или все, что видишь и любишь? ![]() ![]() Я горько шучу, так как сама такая... |
Автор: | Pixie [ 27 мар 2010, 20:44 ] |
Заголовок сообщения: | |
Татьяна Владимировна писал(а): Сейчас печатаю, а слёзы на глазах наворачиваются... Так! Не плакай! Слезами горю не поможешь! Давай вместе разбираться, что с тобой такое происходит! Татьяна Владимировна писал(а): Не так давно начала читать книгу одного известного итальянского психотерапевта, который занимается случаями анорексии и булимии. Так вот по всем признакам у меня именно последнее заболевание А какие именно у тебя признаки? "Трое в лодке, не считая собаки" читала? Цитата: Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил,-- кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно; а потом, от нечего делать, начал перелистывать книгу, просматривать то, что там сказано о разных других болезнях. Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего,-- знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого,-- и не успел я добраться до середины перечня "ранних симптомов", как стало очевидно, что эта болезнь гнездится во мне. Несколько минут я сидел, как громом пораженный; потом, с безразличием отчаяния, принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен? Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал прямо по алфавиту. Прочитал об анемии и убедился, что она у меня есть и что обострение должно наступить недели через две. Брайтовой болезнью, как я с облегчением установил, я страдал лишь в легкой форме, и, будь у меня она одна, я мог бы надеяться прожить еще несколько лет. Воспаление легких оказалось у меня с серьезными осложнениями, а грудная жаба была, судя по всему, врожденной. Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка. Вначале я даже обиделся; в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? Однако спустя несколько минут моя ненасытность была побеждена более достойными чувствами. Я стал утешать себя, что у меня есть все другие болезни, какие только знает медицина, устыдился своего эгоизма и решил обойтись без родильной горячки. Зато тифозная горячка совсем меня скрутила, и я этим удовлетворился, тем более что ящуром я страдал, очевидно, с детства. Ящуром книга заканчивалась, и я решил, что больше мне уж ничто не угрожает. Я задумался. Я думал о том, какой интересный клинический случай я представляю собой, какой находкой я был бы для медицинского факультета. Студентам незачем было бы практиковаться в клиниках и участвовать во врачебных обходах, если бы у них был я. Я сам -- целая клиника. Им нужно только совершить обход вокруг меня и сразу же отправляться за дипломами. Тут мне стало любопытно, сколько я еще протяну. Я решил устроить себе врачебный осмотр. Я пощупал свой пульс. Сначала никакого пульса не было. Вдруг он появился. Я вынул часы и стал считать. Вышло сто сорок семь ударов в минуту. Я стал искать у себя сердце. Я его не нашел. Оно перестало биться. Поразмыслив, я пришел к заключению, что оно все-таки находится на своем месте и, видимо, бьется, только мне его не отыскать. Я постукал себя спереди, начиная от того места, которое я называю талией, до шеи, потом прошелся по обоим бокам с заходом на спину. Я не нашел ничего особенного. Я попробовал осмотреть свой язык. Я высунул язык как можно дальше и стал разглядывать его одним глазом, зажмурив другой. Мне удалось увидеть только самый кончик, и я преуспел лишь в одном: утвердился в мысли, что у меня скарлатина. Я вступил в этот читальный зал счастливым, здоровым человеком. Я выполз оттуда жалкой развалиной. Так что не спеши себе приписывать булимию, может, все не так уж и страшно ![]() Татьяна Владимировна писал(а): Я питаюсь дробно, ем до 8 раз в день, при этом стараюсь есть не более 1500 - 1700 Ккал в день. Но даже такие щадящие ограничения рано или поздно приводят к длительному и жёсткому срыву.
Расскажи, а чем ты питаешься обычно и чем питаешься, когда ограничиваешь питание? |
Автор: | Sveta1001 [ 27 мар 2010, 20:52 ] |
Заголовок сообщения: | |
Татьяна Владимировна писал(а): - следовать плану тренировок P90X (программа рассчитана на 90 дней).
Привет! А что это за тренировки? |
Автор: | *КрохА* [ 27 мар 2010, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет!! давай знакомиться)) Татьяна Владимировна писал(а): Вес, предположительно, 93 кг.
ну так это еще не критично...тут девочки и побольше сбрасывали...почитай дневнички и истории успеха))и главное мотивация...ты должна знать для чего, и тогда четко идти к цели...ну и про "Силу Воли")) у меня тоже нет, но ведь ты же в хол-к сознательно лезешь, вот в след. раз когда руки потянутся, подумай о том, что ты УЖЕ придерживаешься ЗОЖ, а не с завтрашнего дня, и реши нужно тебе это или нет...слушай свой организм, он всегда подскажет))) и можно на холодильник мотивашки всякие повесить... |
Автор: | *КрохА* [ 27 мар 2010, 21:30 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вот тебе от меня такая))) #77 |
Автор: | Лисаня [ 27 мар 2010, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! Все будет хорошо. Но сначала надо успокоится и перестать ставить себе диагнозы. Добро пожаловать!!! |
Автор: | Чайничек [ 27 мар 2010, 21:48 ] |
Заголовок сообщения: | |
И, главное! поменять название дневничка! А булемией-анорексией-не сварением-шизофренией и манией величия страдают все ![]() Татьяна Владимировна, а ничего, что я на ты? |
Автор: | я худею [ 27 мар 2010, 22:13 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек писал(а): А булемией-анорексией-не сварением-шизофренией и манией величия страдают все Еще неправильным обменом веществ, и гормональными сбоями, и врожденным ожирением. Здесь лечится всё и у всех! Татьяна Владимировна писал(а): Нужна передышка, но как отойти от всего этого, прийти в гармонию с самой собой, - я пока вообще не представляю...
Предлагаю следующее. Как только не вовремя захочется есть, одеваешься, спускаешься по лестнице, обходишь вокруг дома, поднимаешься по лестнице. Время, потраченное на это, эквивалентно времени, потраченному на еду, а пользы куда больше! |
Автор: | Татьяна Владимировна [ 27 мар 2010, 23:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Девочки, спасибо всем за комментарии! Очень приятно! Я начну отвечать, просто не всем сразу, но обещаю всем ответить ![]() |
Автор: | Татьяна Владимировна [ 27 мар 2010, 23:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек Питание 5-8 раз в день малыми порциями. Не менее 1 грамма белка на 1 кг. своего веса, чтобы поддержать мышечную массу. Стараюсь уменьшить "дозу" быстрых углеводов, добавляю комплексные, сложные углеводы. Из жиров - стараюсь каждый день по столовой ложке нерафинированного подсолнечного масла есть. Овощи, фрукты. Почти что каждый день, если не ленюсь, делаю овощной салат из свежих овощей. Пью протеиновые коктейли в перерывах, или перед и после тренировки, чтобы подпитывать мышцы. Если встаю очень рано, то выпиваю "для разгона" бутылочку маленькую Актимель. Через часик ем кашу с протеином или с творогом. Через два-три часа либо каша, либо творог, либо протеин. В последнее время, в первую половину дня очень на углеводы тянет. В обед белок со сложными углеводами (очень люблю бурый и дикий рис с овощами). Вечером стараюсь есть белок, но всё по обстоятельствам как-то получается... P90X - это комплекс американских тренировок (всего 12 разнообразных тренировок). Они рассчитаны на 90 дней, и делятся на 3 фазы. Каждая фаза - 28 дней. Конечно, у тренировок свой план питания, но я, хоть убейся, не могу съедать 50% от своего рациона ежедневно, тем более, что требуется это делать в течение месяца. Отчасти потому, что я вегетарианка. Мои источники белка - это творог обезжиренный, молоко с пониженным содержанием жира, зернённый творог и протеин. Конечно, если ещё фасоль и проч., но там и углеводов хватает. Тренировки достаточно интенсивные. Делятся на три типа: Классика, Двойные тренировки (со второй фазы три раза в неделю делаешь кардио в дополнение к основным тренировкам, а с третьей фазы - пять раз в неделю кардио вдобавок к основным тренировкам) или тренировки, направленные на максимальное жиросжигание. В комплексе есть отличная программа по проработке пресса, называется Ab Ripper. Судя по отзывам занимающихся, отлично подтягивает живот, причем заметно уже за первый месяц тренировок. Тренировки в первой фазе выглядят вот так: 1 день: грудь и спина + пресс 2 день: плиометрика 3 день: руки и плечи + пресс 4 день: йога 5 день: спина и ноги + пресс 6 день: кенпо 7 день: растяжка Ну да, почти что всё, что лежит в холодильнике. Хотя у меня муж терпеть не может, когда холодильник набит доверху ![]() |
Страница 1 из 34 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |