Всем привет!
Меня зовут Ксюша, мне 18 лет.
Я так устала... таскать это на себе, эти лишние килограммы. Хочу быть легкой, тонкой, изящной. Желание это со мной уже давно, и попыток осуществить его было где - то миллион.

Проблема
На данном этапе я достигла своего рекордного веса - 70 кг. при росте 165 см. И я не могу остановиться есть. Сметаю огромные порции высококалорийной пищи, на следующий день пытаюсь взять себя в руки и снова сметаю огромные порции. Это компульсивное переедание или, возможно, даже булимия. Обратиться к специалисту нет ни возможности, ни желания. Я обращаюсь к вам! Ваша поддержка и советы мне очень-очень нужны!
Вряд ли я уже что-то не знаю о похудении. Столько лет в борьбе за стройность заставили меня досконально изучить все тонкости этого процесса. Однако я до сих пор не могу похвастаться своей фигурой. Наблюдаю за тем как хорошеют другие и не могу понять, почему это не получается у меня?! Сил у меня уже нет. Я запуталась, не знаю с чего начать. Финиш в общем

Цель

45 - 50 кг
Уверенность в себе
Дисциплинированность (соблюдение режима, диеты, стабильность, постоянство)
Выносливость
Новый образ жизни

Что бы вы посоветовали?

Первый день новой жизни. Как и с чего начать?
Как развивать самодисциплину?
Как вывести излишки воды из организма?
Уместно ли начинать с разгрузочного дня?

Привет
У вас пока нет ни одного диагноза, который вы себе пытаетесь поставить.
Даже вас вес, находится в рамках физиологической нормы, верхняя граница 75 кг.
Но, если вы дальше будете оценивать свою ситуацию так же эмоционально, не пытаясь анализировать, то и диагноз и прочее могут быть.
Выпейте холодной воды и соберите разум в кулак, попробуйте здраво оценить ситуацию, а форум вам поможет. Добро пожаловать

Привет!!! Мой совет - начни пить больше воды, читай дневники на форуме, меньше соли, разгрузочный день только после того,как наладишь правильное питание (к примеру,дробное 6 раз в день небольшими порциями),и самое главное спорт! Заменяй плохие привычки на хорошие!!! Удачи!!!!

Помогите, я хочу наесться пирожных
Надо как то отвлечься, остановить себя

Так ты хочешь похудеть или наестся пирожных????
Сьешь одну, в одной ничего страшного нет.
Рассчитай свой коридор калорий, к примеру здесь http://health-diet.ru/health_diet/app/, и соблюдай его, ешь все только вместо 5 пирожных сьешь одно, но до 12 желательно, меньше углеводов, больше белка И записывай все что ешь в дневник обязательно.

У меня рост 162, и вес был такой же за 70.Я ем почти все что ела раньше за исключением фаст-фуда, чипсов и прочего пищевого мусора, сладкое ем до 12, с утра сложные углеводы, в обед углеводы и белок, ужин белок и клетчатка, перекусы фрукты, ягоды, кисломолочка..как-то так. Удачи тебе.

Да ешь ты свои пирожные. Ну разнесет еще килограммов на 50. Потом станет невозможно двигаться, а может и вообще заболеешь чем нибудь и доктор скажет пить таблетки и не есть пирожные. Тогда и перестанешь их есть.
Ожирение - грозное заболевание, провоцирующее массу тяжелейших и весьма распространенных болезней. Начиная от инсультов с параличами, инфарктов, диабета и прочего прочего. Можно ослепнуть, можно конечностей лишиться. До фига чего "приятного" можно себе с ожирением приобрести.
Я к тому, что рано или поздно, но придется стать дисциплинированным. Только мне кажется сделать это сейчас намного проще и эффективнее, чем потом сидя на диете номер 5.

Хм, по моему при твоем росте 55 это минимальный предел. В 45 люди выглядят дохло, есть у меня такая знакомая. Она - дохлятик.

Для начала развей в себе способность каждый день вести пищевой дневник с занесением всего, что ты ела. И соответственно со всеми подсчетами. Как только научишься считать и кушать в соответствии с рекомендованным регламентом, у тебя появится понимание процесса, и отсюда уже:


Не надо ничего выводить. Откуда ты знаешь, что у тебя есть ее излишки? Ты делала биоимпедансометрию?

Начать надо с того, чтобы голову слегка остудить и с ней эмоции. Не кидаться из крайностей в крайность. Спокойно сесть и рассчитать свои нормы и следовать им. Что здесь вообще сложного? Сделай хотя бы это в течение одного месяца, а дальше все видно будет, в какую сторону чего корректировать.
Приветы!

Привет, Ксюша!

если ты уже изучала этот вопрос, то должна знать о таком понятии, как индекс массы тела. Понятно, что конституция у всех разная, но!
если ты будешь весить 45-50 кг, как ты хочешь, то твой ИМТ будет 16,5-18,3. А это явный недобор веса, ниже 16,3 уже дистрофия!!!! Ставь цель 55-60. Тебе еще детей рожать!!!!

До детей мне еще далеко слава богу
Зачем мне 55-60, если мне не комфортно в этом весе? Была я там недавно, хочется меньше, чтобы ветром сдувало. К счастью ИМТ это не Конституция РФ, можно действовать по своему усмотрению. Нет ничего страшного в небольшом отклонении от нормы, хотя многие согласятся что 48 кг - это очень даже гармонично при моем росте.

Подсчет калорий Ох, даже не знаю как считать, чтобы более менее на правду результат был похож. Например, сколько ккал в кружке кофе (если 1ч. ложка растворимого кофе, 2 ч. ложки сгущенного молока)? А в двух запеченных куриных ножках? А борщ то как считать?
слооожно

Способность уже развита. Вела такой дневник около полугода. Даже весы кухонные приобрела. Толку то

Отеки же

Привет!
Спасибо за нужные слова, желание наесться пирожных как рукой сняло

Да, ладно
Калорийность сгущенки на банке или упаковке.
Калорийность курицы и любых общих продуктов , таких таблиц полно в инете.
А борщ просто прикидываем основные ингридиенты и все
Было бы желание.

Пока ты не знаешь сколько ешь, сложно похудеть так, чтобы обратно не набрать.
Хорошего дня

Skinny
Почему у тебя цитаты без имени того, кого ты комментируешь?
Сначала выделяй нужное тебе, а потом нажимай на слово "цитата" под никнеймом.

Такое ощущение, что у тебя мышц ни фига не осталось, одни кости и жир. Такие мне тоже попадались. Они часто морили себя диетами, качались туда сюда, резко снижали калораж, в итоге все мышцы у них выгорели и теперь им тяжело носить даже себя. Сопровождается все это к тому же частыми простудами. Ну и серьезными заболеваниями, куда же без них.

Агась. На свой страх и риск.

10 кг ниже нормы от веса в 55 кг это уже пятая часть, то бишь 20 процентов. Ничего себе небольшое отклонение.

Да ты не волнуйся, научат тебя как считать. Дело за тобой.

К Ленчику-Танчику зайди в дневник, посмотри как она образцово считает и даже всем довольна.

Раз отеки, то причину отеков надо искать. Сердечно сосудистая система здоровая у тебя? Или почки?

Пожалуйста. То что я рассказал, это мелочи. По больницам походи посмотри, вот где настоящий ад бывает. И все виновато ожирение, которое как бы и не болезнь в умах людей, а так, трудность некая просто. А то, что это провокатор №1 мало кто думает.

но ты же планируешь их в будущем? здоровье легче сохранить, чем потом долго восстанавливать. Пишу, потому что у меня наглядный пример в виде племянницы. Не может родить никак. И врачи связывают это именно с анорексией, до которой она довела себя похудательными диетами (хотя она не выглядит таким уж дистрофиком, просто худой, при росте 170 вес где-то 48-49 кг)

ну это не надо сейчас высчитывать с калькулятором и таблицами) Столько программок и для компа, и для телефона. Вноси блюда, там тебе само ингридиенты посчитает

Skinny
Привет! Ну как, сегодня день не зря прожит? Как успехи?