Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Стану стройняшкой за 3 месяца
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4264		 Страница 1 из 29
Автор:  Tesemka [ 21 фев 2010, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Стану стройняшкой за 3 месяца
Привет всем кто тут становится стройнее. Я вот тоже решила дневничок завести... может так полегче худеть будет. Мне 28, деток пока нет. За последние 3 года из-за сидячей работы ощутимо поправилась. Сейчас вот уже месяц решила потихоньку за себя взяться. Начиталась всяких там книжек (господи... я наверное уже спец по диетологии). Месяц назад весила 68кг. Сейчас спустя месяц соблюдения моих правил-синтеза из многих книг - вешу 65. Не так быстро, конечно - 3кг за месяц. Но меня вполне устраивает. Цель 58 кг (рост у меня 167) - такой стройняшкой я себе больше всего нравилась. Осталось 7кг.

Итак... за 20 с лишним дней, я со многими поблажками 3кг таки потеряла. Главные правила:

1. Все вкусняшки ем ранним утром (обычно это выглядит так... я с утра подрываюсь и бегу на кухню, запихивая в себя печенюшку, в которой отказала себе вчера вечером :) ). Все тортики, печеньки, обожаемые мною заварные пирожные, мороженое и любимое сладкое сливовое вино - все с утра с чаем или без него. Чай естественно несладкий. Хорошо, что я его сладким никогда не пила.

2. Долой картошку с мясом. Либо просто картошка, либо мясо с овощами... то же с макаронами. Всю "обеденную" еду ем до 3 дня.

3. С 3 до 6 - легкие салаты, фрукты.

4. После шести - никакой еды - все позывы запихнуть в себя что-то успокаивать обещаниями съесть это сразу завтрашним утром. Обычно срабатывает. Ну или как вариант - залить голодный желудок горячим зеленым чаем без сахара. Тоже работает.

5. 6 раз в неделю - бодифлекс. 3 раза в неделю - пол часа прыжков со скакалкой. Супер спорт и очень бодрит. Жаль иногда суставы побаливают... но это поначалу. Дальше - легче. По этому поводу скачала себе целый комплекс разных прыжков со скакалкой... буду осваивать. А еще йога. Хочу заняться, но пока это только планы.

6. Пятница - разгрузочный день. Весь день на одном продукте. Либо вареный рис без соли. Либо яблоки, либо другие фрукти (типа день-монодиета). После шести как всегда ни-ни.

7. Массаж. Привести в порядок кожу. Купила массажку такую... с остренькими пупырышками :) и масло антицеллюлитное. В общем как минимум через день. Пока терпения хватает. Синяки после первого чересчур усердного массажа уже прошли :)

В общем продолжаю. Пока минус 3 кг. Вес сегодня - 65. Цель - 58. Осталось 7кг.
Автор:  Irina85 [ 21 фев 2010, 14:57 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Программа у тебя просто класс- придерживаясь ее, ты обязательно похудеешь! :!:
У меня такой же рост, но я поставила себе 50 кг(по секрету, думаю 53 моя "граница" :grin: )
Удачи!
Автор:  Tesemka [ 21 фев 2010, 15:09 ]
Заголовок сообщения: 
Итак сегодня...
С утра съела с зеленым чаем заварное пирожное. Вчера не знаю как удержалась его не съесть. А все потому, что друзья потащили в кофейню, и я выпив большой несладкий капуччино (совсем невкусно было, кстати, но не сидеть же и смотреть на других, ничего не заказывая). Хорошо, удалось пирожное не съесть сразу, а с собой взять.

В общем завтрак в 9 утра - чай, заварное пирожное, маленький стаканчик йогурта и штуки 3 маленьких несладких печенек.

Обед был в 2 дня и состоял из 3 небольших отбивнушек (на самом деле небольших... размером так 6 на 6см. Заела большим яблоком.

И ужин - салат из капусты, помидорок черри и сладкого перца. С подсолнечным маслом и уксусом. Порция средняя.

Сейчас соберусь делать бодифлекс и освою следующие 3 прыжка для скакалки из скачанной программы.

Ну а там - душ и массаж. В общем пока настрой бодрячком.

Заранее скажу - по времени. Мое время GMT +8. То есть разница со временем сайта - 5 часов. Ну это, чтобы предотвратить вопросы о том, как это я уже поужинала и спортом позанималась, если еще 12 дня :)
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 05:37 ]
Заголовок сообщения: 
Итак... день следующий. Накануне еле заснула. Спать ложусь обычно часа в 2 ночи (раньше никак - такой уж режим). Девушки, дорогие... может кто знает средство, чтобы засыпать нормально. А то я на голодный желудок ворочаюсь, смотрю в потолок аж до боли в глазах... и в итоге засыпаю к трем.

Утром весы порадовали - минус 400г. То есть вес 64.6. Это конечно компенсировало недостаток сна. Позавтракала кружкой чая, двумя шоколадными печенюхами и небольшой горсткой засахаренного арахиса. Пойду в магазин схожу, пополню запасы здоровой и не очень пищи.
Автор:  Lluvia [ 22 фев 2010, 06:50 ]
Заголовок сообщения: 
Привет,Tesemka!
У тебя отличный результат!
Tesemka писал(а):
Девушки, дорогие... может кто знает средство, чтобы засыпать нормально. А то я на голодный желудок ворочаюсь, смотрю в потолок аж до боли в глазах... и в итоге засыпаю к трем.

А ты попробуй что-нибудь легкое съесть-кефир 1% или фрукт какой.
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 08:18 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
А ты попробуй что-нибудь легкое съесть-кефир 1% или фрукт какой.


Спасибо за совет :) Я бы рада. Но кефира я уже не видела года два :) так же как и сметаны... и еще многих русских продуктов. У нас тут кефира совсем нету, не продают. А фрукты как-то на ночь есть не хочу... мне все кажется, что это как-то замедлит процесс. Может травки какие попить...
Автор:  Amellu [ 22 фев 2010, 09:59 ]
Заголовок сообщения: 
Приветик, зашла познакомиться :). У тебя очень рациональный подход, многим бы поучиться :) . А по поводу того, что засыпать сложно на голодный желудок - то яобычно в таких случаях выпиваю горячий чаек с медиком и быстро в постельку, обычно помагает :)
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 11:12 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
Приветик, зашла познакомиться Smile. У тебя очень рациональный подход, многим бы поучиться Smile . А по поводу того, что засыпать сложно на голодный желудок - то яобычно в таких случаях выпиваю горячий чаек с медиком и быстро в постельку, обычно помагает Smile


Привет :)
Чай с медом попробую, может в самом деле полегчает. Спасибо :)

Я сегодня ем не останавливаясь... наверное потому, что проснулась поздно... ну вернее не так. Проснулась я рано, позавтракала, а потом на пару часов опять улеглась. Потом был поход в магазин... ну а с магазина я пришла с полной сумкой всяких вкусняшек. И значица... в час дня слопала такой небольшой лоточек с суши. Потом чуть позже съела среднюю жареную рыбку. В три часа схрумала 2 куриные лапки (не ножки, а именно лапки, без кожи и коготков - китайский такой закусончик к пиву) и 2 груши. И сейчас, в 4 часа - апельсинку. Если честно, то объелась. О вечернем салате пока не думала.
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 14:20 ]
Заголовок сообщения: 
Ну вот... поужинала. Салат из капусты с помидорками и один средних размеров (с кулачок) манго. Скоро начнется сезон манго... думаю, наверное в пятницу разгрузочный день на них устрою. Полтора кило манго на весь день. А на субботу друзья пригласили на ужин. Вот тут-то и не знаю что делать. Отказать не могу. Не есть - тоже не смогу. Будет ну очень странно выглядеть, если я есть не буду. В общем буду выбирать блюда полегче и следующим утром расстроюсь по поводу набранных полкило :(
Автор:  Lluvia [ 22 фев 2010, 18:07 ]
Заголовок сообщения: 
Tesemka писал(а):
И значица... в час дня слопала такой небольшой лоточек с суши. Потом чуть позже съела среднюю жареную рыбку. В три часа схрумала 2 куриные лапки (китайский такой закусончик) и 2 груши. И сейчас, в 4 часа - апельсинку.

Да многовато,ну ничего страшного,иногда можно.Ты главное настрой не теряй!
#77
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 19:46 ]
Заголовок сообщения: 
Ффух. Вот и день прошел. Только что отбодифлексилась и чуть-чуть на скакалке попрыгала (минут 10). После шести ничего не ела... и сейчас вроде ничего не хочется. Все-таки желудок привыкает ничего не есть вечером. Сижу вот... чай пью какой-то китайский для похудения. Типа аппетит должен сдерживать... но он мне просто нравится. Сижу вот думаю, чего бы завтра такого приготовить. Ну завтрак понятно, опять буду печеньками наедаться. А на обед думаю приготовить фасолево-чесночный супчик-пюре. А то стоит банка с фасолью вторую неделю - не знала, что с ней делать.
Автор:  TASH@ [ 22 фев 2010, 19:58 ]
Заголовок сообщения: 
#77
Я знакомиться! У тебя уже хороший результат, желаю удачи в нашем нелегком деле.
Автор:  Крепкий орешек [ 22 фев 2010, 20:48 ]
Заголовок сообщения: 
Знаешь, я тоже не ем после 6. У меня всего два дня прошло. но потеря ощутимая в весе, видно, вода вся вышла. Ложусь спать тоже поздно, желудок попискивает порой, делаю вид, что не слышу. Куда ему деваться.
Автор:  Tesemka [ 22 фев 2010, 21:27 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
Знаешь, я тоже не ем после 6. У меня всего два дня прошло. но потеря ощутимая в весе, видно, вода вся вышла. Ложусь спать тоже поздно, желудок попискивает порой, делаю вид, что не слышу. Куда ему деваться.


Мой тоже попискивает, но я его так успокаиваю :) Типа "а вот завтра встанешь, а я тебе печеньку дам, только не бурли сейчас так громко". Только вот засыпать сложно. Сейчас вот полтретьего, спать не хочется. Так что пойду делать чай. И буду пробовать заснуть. И пусть мне приснятся сырники с хрустящей корочкой, о которых я уже месяц мечтаю.
Автор:  Кошка-Матрешка [ 22 фев 2010, 23:00 ]
Заголовок сообщения: 
Привет. Попробуй пить пустырник - очень помогает при попискивании желудка и спать хорошо после него. Проверено на себе. А про то, что 3 часа ночи, а я не сплю тонкий намек (во всяком случае у моего любимого именно такая проблема, извини за прямоту конечно): чтобы спать необходимо как минимум лежать в кровати с закрытыми глазами :) .
Просто если отвлекать свой организм от попыток заснуть еще чем-нибудь, типа спать неохота - пойду вот это сделаю - спать точно не захочется долго, особенно, если занятие увлекательное.
Страница 1 из 29 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/