Взято с сайта Малышевой -zdorovieinfo.ru-(программа здоровье), раздел "худеем", статья "как начать худеть или базовые шаги"
"Рассчитайте суточную потребность в жирах. На долю жиров должно приходиться 25% от рассчитанной суточной калорийности, в том числе жиров животного происхождения не более 8-10%.

Калорийность вашего рациона, необходимого для снижения веса, разделите на 4, а затем на 9.

Например, для снижения веса вам необходимо потреблять 1400 ккал в день. На долю жиров должно приходиться 25% от общей калорийности рациона (1400 / 4 = 350ккал), что составляет около 39 г (350 / 9 {ккал в 1 г жира] = 38,8 г)."
61 грамм жира это очень много...особенно для похудения

ой молодец! а ещё у Лены просила научить правильно обжираться сама умеешь

а я блин взвесить забыла
Викусь,а ты не знаешь как там поменять калории? вчера искала,искала,но так и не нашла

Ого, отличная физ.зарядка получилась!!! Молодец!!!

Вот тоже почитала и позавидовала!

Доброе утро!
#77

ольга77
Ну вот) Век живи, век учись) Я рассчитывала рацион на ДиОне, в тот коридор и пытаюсь вписаться) Спасибо, Оля)


В смысле где поменять калории? На ДиОне можно зайти в цели и задачи и там сделать изменения. Или где?

IRISHONKA
Тирамису
Спасибо за внимание) Хорошего дня)

Итак вес сегодня 111,5. Со вчерашнего дня отвес 200 грамм, а всего за неделю минус 300 грамм. Это мало( Но пасхальное объедение все испортило(
Сегодня у меня разгрузочный день. Ем творог и пью воду с лимонным соком. Вроде, нормально проходит)
Сегодня, наконец, прошла акция, за которую я так переживала. Позже выложу фотки)

Наше совместное с компанией "Нутриция" посещение Дома ребёнка,

Вот такая у меня была ответственная акция...Очень нервничала и переживала. Когда Олежка (мальчик с ДЦП) пел, мы все плакали. Просто не передать... Так зочется, чтобы все детки жили дома, с любящими родителями...

Вика, ты нажала на больное место, не хочу писать, на какое, захочешь - сама догадаешься.

Вообще не могу видеть детей из д/домов, сразу становлюсь размазней.

Как-то зашла на сайт подобный - просто не могла успокоиться...

Я была бы жестоким судьей в отношении мам этих детей, за исключением разве отдельных ситуаций.

Крепкий орешек
keftiki
Девочки, может, я совсем не в тему сюда с этими фотками. Просто у меня сегодня такой энтузиазм был, я не могла не поделиться. Если намекнете, то я их уберу. Но просто я очень много лет жила, делая вид, что ничего такого рядом нет. А потом оказалось, что 10 минут на маршрутке и ...они есть. И никаких особых денег не надо, они шарикам и трубочкам, которые вытягиваются, когда дуешь (на днях рождения такие бывают, не знаю название) были рады больше всего. И просто поиграть. Но я вам скажу честно, что когда сегодня выложила эти фотки на двух сайтах уже две женщины обратились. Им детки понравились, хотели бы усыновить. Вот это самое главное. Даже если хоть один с моей помощью найдет любящую семью, то большего и не надо) А коллектив там какой! Они сами усыновляют детей. Дети уже выросли некоторые, институты позаканчивали) Туда не все дети попадают то которых мамы в роддоме отказались. бывает, что лишены родительских прав. Бывает, что папа сидит, а маму прав лишили. И вот этого ребенка усыновить нельзя. Папа же прав не лишен, выйдет лет через семь - заберет. Всякое бывает...
Кстати, все-таки связь какая-то есть в моей жизни) Курировать этот ДР я стала в январе этого года. как раз тогда, когда и худеть))) Совсем новая жизнь))

Разгруз выдержала, голодна не была, но почти весь день была на адреналине,может, поэтому) Завтра отвеса особого не жду, т.к. творог как-то не располагает к хорошему очищению кишечника. Да и вообще как только я сократила рацион в объемах, с этим проблемы начались) уж простите за откровение)

Вичка-спичка
Вик, тема болезненная, но актуальная... Как по-поводу детей, которые в доме ребенка, так и по- поводу родителей, которые и хотели бы взять, но продраться через бюрократию не могут.
С одной стороны и хорошо, что не так просто усыновить ребенка, а с другой...
Посмотришь на эти мордашки...

Вичка-спичка
Привет!
Посмотрела фотографии. До слез просто.

keftiki
Немного не четко я выразила свою мысль. Есть люди,которые готовы взять ребенка, даже проблемного, обогреть, любить и.т.д. Я сейчас не говорю "в общем", а на прмере достаточно близких мне людей. Но пройти бюрократию очень сложно.
Сама себя цитировать не буду, может быть к лучшему (для детей), что не так все просто (лучше и надежнее приемные родители будут. И обеспеченнее)

Вика, ты чего? Не убирай, ты нас всех заставила остановиться на мгновенье и задуматься о судьбе этих ребятишек. И может быть правда кто-нибудь посмотрит эти фотографии и решится усыновить одного из этих очаровательных деток. А ты просто умничка, что посвящаешь время такому занятию и даришь радость этим малышам. Я работала некоторое время в детском доме и знаю, что для них любая мелочь, любая ласка очень важны и приятны.

#77

Вика, о чем ты? Фото убирать не надо ни в коем случае.

Когда я успокоюсь чуть, мы с тобой поподробнее поговорим на эту тему.

Еще когда я училась, мы на практике ходили в д/дом. Я даже думала потом пойти туда работать. Но...сердце мне мое не позволяет (его состояние).

Если мои мелкие на работе, живя с родителями, все время спрашивают у меня:" Ты меня любишь?", что тогда говорить про других деток...

Да...Пути Господни неисповедимы.