Вичка-спичка
ДОБРОЕ утро!

Викуль,ставь сюда фото

Чайничек
Тирамису
IRISHONKA
keftiki
Крепкий орешек
Спасибо, подружки! Я знала, что вы добрые и отзывчивые и настоящие женщины!

Сегодня нечаянно нашла несколько стишков о мамах) Хочется посвятить их нашим мамочкам и нашим деткам)

День со счастья начинается, Счастье встало раньше всех!
Счастье маме улыбается, Развернув улыбку в смех.
Счастье по полу зашлёпало, Босиком и без штанов,
Моё счастье голопопое, Несмышленое оно,
Шабутное и несмирное, Тут – ломает, там – крушит,
Над губой – усы кефирные… Вот оно ко мне бежит!

***
Я - мама!
Я-МАМА. Это много или мало?
Я-МАМА. Это счастье или крест?
И невозможно все начать сначала
И я молюсь теперь за то , что есть:
За плач ночной , за молоко , пеленки
За первый шаг , за первые слова.
За всех детей. За каждого ребенка.
Я-МАМА! И поэтому права.
Я-целый мир. Я жизни возрожденье.
И я весь свет хотела бы обнять.
Я-МАМА! МАМА!!! Это наслажденье
Никто не в силах у меня отнять!

Итак, после вчерашнего творожно-лимонного разгруза отвес 700 грамм. Вес 110,8.
Продолжаю считать БЖУКи. Постараюсь погулять и обязательно станцую танец живота)

Всем приятного дня!!!

Что мне надо делать, чтобы похудеть

1. Пить воду. (мне надо много воды от 8 до 13 стаканов в день) Я столько не могу, но все равно стараюсь больше пить. По опыту могу сказать, что когда больше пью, ем меньше и быстрее сбрасываю вес. Половину своей дневной нормы нужно выпивать до 12-13 час, и потом по чуть-чуть. Не напиваться на ночь.

2. Кушать утром кашу. Это реально помогает набраться энергии.

3. Питаться пять раз в день. Я в шесть часов просто заставляю себя есть. Обычно в шесть я не голодна, но если не поем, то в девять-десять съем полхолодильника.

4. Следить за БЖУКами.

5. Обязательно иметь хоть какую-нибудь физ. нагрузку. Для активизации метаболизма нужно хотя бы раз в день доводить себя до потения физ. нагрузкой. В нашем весе важна не нагрузка, а система. Надо приучить организм активнее сжигать калории. Моя физнагрузка - боксирование (луплю грушу минут 5-7), кручусь на диске (тоже минут5-7), занимаюсь с роликом (тут просто раз 30) или танец живота - 30 минут. Если нет настроения или времени (хотя два раза по 10 минут можно найти ) Embarassed стараюсь компенсировать ходьбой. Или уборкой. В принципе, вспотела - организм заработал)Я так мыслю.

6. Никаких запрещенных продуктов. Это просто мой бзик, мне нафиг не нужны апельсины, но когда я малую кормила грудью, они мне даже ночью снились, потому что нельзя. Просто я считаю БЖУКи и все.

7. Пить витамины.

8. Перечитывать свою мотивацию и добавлять новую.

9. Не есть после 19-00.


Моя мотивация:

1. Хочу себя уважать.

2. Хочу, чтобы мои дети мною гордились потому, что я умная и КРАСИВАЯ.

3. Хочу покупать одежду везде, а не там, где написано *есть большие размеры*.

4. Хочу, занимаясь сексом, думать о сексе, а не о том, как у меня жир свисает.

5. Хочу перестать быть самой толстой из жен друзей моего мужа.

6. Хочу ходить в походы в горах, покататься верхом, покататься на мотоцикле, поплавать с дельфинами и не стесняться себя.

7. Хочу получать удовольствие от физических нагрузок.

8. Хочу стать свободной от общественного клейма *толстая*, от собственных комплексов хотя бы по поводу веса.

9. Наконец, хочу, чтобы все остальные видели меня такой, какой я вижу себя сама.

Мой план на следующую неделю

1. Считать БЖУКи (коридор в моем дневнике)

2. Каждый день танец живота.

3. Прогулка каждый день (тут боюсь накосячить, т.к не все от меня зависит. Вчера я гуляла три часа, а позавчера вообще не гуляла)

4. Придумать себе новые мотивации.

5. Сходить к терапевту (никак не могу оформить справку для аквааэробики)

Сегодня наела белков - 72,86, жиров - 54.86, углеводов - 135,6, ккалорий - 1297,6. Немного недобрала углеводов (нижняя граница 139), все остальное в пределах дионовского коридора) Прошла пешком пару километров, сейчас буду делать танец живота.

Сегодня я опять кися-бегемотыся) Привес 900 грамм. Я понимаю, что после разгруза привес неизбежен, но не такой же
Ладно, встала, отряхнулась, пошла дальше.
Гуляла два часа, сейчас пришла из дневника Юли (keftiki) смотивировалась и буду танец живота вытанцовывать своей тушкой)))
Через часик поужинаю, тогда подсчитаю, что наела.
Проблему с недоеданием белка решила радикально. Вчера купила кусок постной говядины, сварила, буду им ужинать пока не доем) Сегодня на ужин вареная говядина с тушеной капустой.

Вичка-спичка

Вик, а зачем радикально? Белка много в рыбе, орехах, творог, молоко, сыр, морепродукты, яйца - это только на вскидку помимо мяса.
Зачем же на говядине все время сидеть?

Люба, все вышеперечисленное я люблю и ем) Но почему-то столько, сколько надо, не получается белка. Плюс еще орехи, сыр (очень люблю) достаточно жирные. Оказывается, даже 50 гр жира в день мне много. Я миллион лет ничего не жарю, не ем копчености, колбасы, сосиски и т.п., а все равно рацион у меня жирный...
Ничего, потом буду рыбку кушать) курогрудку) Но белковый дефицит буду ликвидировать)

Вичка-спичка
Вик, конечно нужно! Я ж не спорю.
Кстати, привес 900 грамм - вода задержалась, даже не думай, что за день столько набрала

Викусь привет! Сегодня смотрела фотки с детками. И нежность, и сострадание.
Я вот не такая отважная как ты.Такой груз мне не потянуть. Но я с малым организую 2 раза в год большие сборы по нашей школе. Обычно к Новому году и еще раз в конце учебного года к лету. Школа наша платная, народ вокруг не бедный. По этому мы собираем все что не износили (а желательно новое), игрушки , обязательно канцелярию, даже посуду (покупаем на собранные деньги то что заказывают). А вот кому достанется все это решает батюшка. У нас есть несколько подворий и монастырей с детскими приютами. А самой поехать у меня смелости не хватает. Хоть батюшка и уговаривает каждый раз, но я не могу.
Вот теперь будем класть еще и язычков с шариками ( самим в голову не приходило).

Вичка-спичка
ПРИВЕТ!!! Почитала твои планы! Кое что для себя позаимствовала, надеюсь ты не против! Желаю держаться намеченного пути и не срываться! А насчет запрещенных продуктов, это точно если скажешь себе, что вот это нельзя, то обязательно именно этого будет хотеться. Так что лучше иногда позволять себе маленькие радости. Но только маленькие!
Стихотворения про маму - просто отличные, растрогала ты меня!

Привет, Викусь!

В тунце уйма белка и мало жира.
Только надо брать тунец в собственном соку, не в масле.

Не только вода

Елена и К
Лена, то, что делаете вы, тоже далеко не все делают) Это очень большая помощь. Вы молодцы Кстати, помимо шариков у детей постарше в большой цене мыльные пузыри))) Летом еще мелки много радости доставляют)))


Ира, что ТЫ (!!!) можешь позаимствовать??? Ты вообще гуру похудейский))) Но ты глянула в корень. Главное, это все выполнять)


Юля, а ты своим лососем детей еще корми))) глядишь, и до говядинки дойдете)))

Тирамису
Ниночка, я не очень люблю тунца. Он мне сухим кажется. А вот про то, что консервы надо брать в собственном соку, это ты правильно подсказала) Кстати, если ты его любишь, то могу подсказать рецепт салатика с ним. Этот салат в телевизоре Ингеборга Дапкунайте готовила. 1 банка тунца. 1 луковица обжареная на оооочень малом количестве раст. масла (потом еще и на полотенце бумажное лук выложить, чтоб масло впиталось), 1 банка красной фасоли. Готовится быстро. Салат питательный и вкусный. я в него еще добавляю кинзу и орехи грецкие, они отлично подходят к фасоли.

Итак, девочки, с утра минус 300 граммов. Вес 111,4.
Вчерашние и сегодняшние калории подсчитать точно не могу((( ХЕЛП. Подскажите БЖУК вареной говядины. едимка дает бжуки сырой говядины, дион вообще очень большие значения выдает( Я помню, что надо было сбрасывать то ли 25, то ли 30 процентов от калорийности мяса при варке. Но как быть с бжу? по логике они тоже уменьшаются, ведь часть переходит в бульон, а я его не пью. В инете ничего толкового не нашла. Только калорийность. И то. На одном сайте калорийность вареной говядины 101 ккал, на другом 230....

Сегодня к ужину опоздала, долго гуляла с малой. Поэтому тепеь буду кефир пить. Вчера калорийность была где-то 1800. Сегодня примерно 1600. Гуляла и вчера и сегодня.
Кстати, я проанализировала свой график снижения вывода и сделала вот какой вывод. Мне главное не наедаться на ночь. Я могу съесть 1200 ккал и иметь утром привес, т.к. ужин мой был после 19. И на него приходилось 500-600 ккал. А могу съесть 2000 ккал, а утром отвес. Но накануне ела до 19-00. В ближайшее время сосредоточу свои усилия на том, чтобы не есть вечером. Посмотрим на результат)