Всем приветик
я коровка ,но надеюсь стать ланью. Мне 27 лет и мой вес 71кг , да это ужас , но ничего не поделаешь факт есть факт. Зато у меня есть прекрасные дети и муж для которых я должна красиво выглядеть , ну и конечно же должна нравится сама себе
И так вперед

Я похудею! Я смогу!!!
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник! Продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив рацион питания слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Здравствуйте!
Помогать вы будете себе сами, так как всё в ваших руках. А для начала почитайте вот здесь http://www.hudeemvmeste.ru/dieta/index.htm может что и подберёте для себя.

Привет!) А какие мысли есть? Что важно, что не важно? Что любишь, что нет? Пробовала ли худеть раньше и если да, то как и каковы успехи? Какой рост?

alen@
привет!
смотря при каком росте вы считаете что 72 кг - это ужас!?
Послушаю ответы на вопросы Нюмчик..

Да раньше худела наподсчете каллорррий и с 82 кг спустилась на 64, но за 1,5 года вес пришел опять и теперь то 69 то 72

Уже пытаюсь сново считать каллории, но пока толку ноль
Мой рос 172 см, вес 72

отлично! значит ты уже знаешь что такое похудение) а подсчет ккл очень хороший и полезный способ... тогда давай так: ты напишешь свое приблизительное меню, а мы подкорректируем если что-то не так... Тогда сразу будет ясно, почему ноль толку

alen@
привет
как хочешь сейчас возвращать прежние формы?

Моя беда в том что люблю сладкое и печеньки, ну просто не могу бнз этого
Хотя в прлшлыц раз обошлась и без этого, но парадокс в том что при переходе на обычный ритм набирается вес, а охото найти ту середину где можно съесть печеньку

натаська
Пока незнаю думаю

Нюмчик хорошо так и сделаю
Девочки большое спасибо что так быстро откликнулись на мою просьбу может с вашей поддержкой мне будет легче

я тоже раньше так думала
на самом деле это не так

надеюсь я сново смогу от сладостей отказатся

Завтра решила сделать разгруз на молокочае (начну свое похудение с этой встряски)

Да и не надо от них совсем отказываться, всё равно сорвёшься и будет только хуже. Кушай утром, с чаем и немного.

всем доброе утро кто заглядывает в мой дневник
Сегодня первый день настойчивой борьбы с лишним весом
И начинаю его с разгруза

Приветик)) Ну разгруз так разгруз... Если ты уверенна в своей выдержке. Я лично ярый противник разгрузов, ибо после них ооочень часто бывают срывы, особенно когда основной путь еще не понят, а вредное и не здоровое питание так манит, ведь еще не забыт его вкус... Так что осторожней, главное помнить, что если вдруг будет очень тяжело - лучше съесть что-то полезное)))