Ну вот вчера весь день держалась, а вечером зашли с мужем чай попить в "Шоколадницу". Ну и не выдержала! Съела блинчики с маком, и это в 21.00, а обещала себе, что не буду низачто! Ну ничего, теперь ни шагу назад! надоело слушать, что у меня не получится! Так хочется всех удивить, а главное себя! и доказать самой себе, что я это могу!

План на эту неделю:

1. Зарядка каждое утро на 2 группы мышц (20 мин)
2. Маложирное, дробное (каждые 2,5 часа) питание)
3. не ем после 19.00
4. Гуляю не менее получаса в день
5. Воскресенье - разгрузочный день (500 ккал)
6. Понедельник - рисовый день

Надежда во вторник быть 86 кг.

Привет! я тоже здесь новенькая, но встретили меня прям как родную!
Ни шагу назад! Полностью с тобой согласна!

Привет!
Добро пожаловать!
Твой план просто супер! Так держать!
А какой у тебя рост и сколько лет?

#77 #77 #77
привеет))) ага рассказывай о себе подробнее сразу))

Тома,привет!Добро пожаловть!

Привет всем! Спасибо за ответы и поддержку! Я в самом начале пути и нре необходима поддержка. Мой рост 170, 29 лет.

Привет! У тебя все получится.

Анджелина a как ты худеешь?

Девочки, а кто-нибудь занимается бодифлексом? Мре все говорят,что это просто бомба, за месяц на 5 кг. худеешь! Вот незнаю правда это или нет. Может что подскажите!

Хочу рассказать о себе. Мне 29 лет, замужем, две дочки-красавицы (6 и 2 года). С весом боролась постоянно с лет 15. По молодости все получалось, а потом познакомилась со своим мужем (тогда была 52 кг) и стала набирать. Сначала понемногу по 2 кило в год. Выходила замуж уже 60 была. А потом первые роды +10 кг. Вторые +14. А потом жрать начала и до вчерашнего дня жрала Конечно пыталась похудеть и на диетах и иглу ставила в ухо, но это все на время. Все это время читала много лит-ры о похудении и выработала свой план. Может по-ходу буду адаптировать его к себе, но пока так. Ну вот и все. Если у кого-то есть какие-то суперские советы и секреты буду благодарна если поделитесь

Когда-то я ходила к доктору борменталю на консультацию, так там нам рекомендовали поставить четкую цель, но не такую: мне надо скинуть 20 кг и т.п., а конкретную, ну например: 10 октября у меня день рождения, в гости придет эта противная, худющая Ира, Надя , Света (нужное подчеркнуть) и опять будет мне рассказывать про разные способы скинуть вес, например, ты бы поменьше ела или займись спортом, и смотреть при этом с жалостью И тут ставишь цель: в этом году ей будет нечего сказать, она от зависти почернеет, потому что я буду . . . (тут обязательно себя представить очень четко: стройной, с классной прической, с новым макияжем, в обалденном платье (желательно даже продумать цвет и фасон), и в отличном настроении и в центре внимания!) И как только захочется есть вспоминаешь свой этот образ и черное от зависти лицо ну этой иры, нади, светы, и аппетит пропадет.
Вот я сейчас попытаюсь: я вижу себя с короткой стрижкой каре, волосы покрашены в обалденный шоколадный цвет, я сделаю себе макияж смоуки айс и прикольный блеск для губ, на мне красивейшее платье синего цвета, как я видела в магазине Этро, я на 20 кг стройнее, на огромных каблуках!
Буду верить в помощь Всевышнего и в себя!

Приветик!

#77

У тебя все получиться!
На самом деле, на мой взгляд, самое действенное - это правильное питание + спорт. Диеты - это временный результат.
Про бодифлекс - я им не занималась, но 5 кг в месяц, при условии соблюдения ЗОЖ вполне возможно!

Да, наверное ты права. Тем более что последние 3-4 кг я набрала за январь-февраль, то думаю что первые пять уйдут быстро. А вот дальше попотеть надо будет. Ненавижу спорт Серьезно. По-мне лучше гулять целый день, Но пока холода тоже неохота. Лучше куплю себе поку дис в к с бодифлексом, может понравиться тогда запишусь в фитнес центр.
Спасибо тебе за внимание!

А ты как первые 10 кг убрала, только ЗОЖ и спортом? и за какой срок?

Кстати, прогулки даже полезнее чем занятия в спортзале. Просто гуляй по 1-1,5 часа в день быстрым шагом - и питайся правильно, и вес будет хорошо вниз идти.
Заниматься себя заставлять тяжело, и если именно через силу это делать - ненадолго.
Это ты кому?

Это я у тебя спрашиваю ну в смысле не 10 а 8