Привет всем.
Больше года я здесь отсутствовала. За этот год не худела совсем, старалась более менее удержать вес, но несколько злостных кг таки снова набрала.

Самое обидное, что вредностей не так уж и много ем, от куда они набираются?
Вот даже не знаю, что поменять в питании, чтобы не набирать вес.

В этот раз не хочу сильно жестких ограничений, жестких диет и тд, хочу чтобы питание было в первую очередь полезное, сбалансированное, чтобы не вредить здоровью тк мы с мужем думаем о ребенке, но как оно сейчас бывает получается все не сразу, по этому надо чтобы мое худение этому не повредило, ведь кто знает когда все это произойдет, по этому и со спортом надо быть так же аккуратно.

Итак. начинаю с 60КГ+-500 грамм. Рост 163см
Цель для начала 57, а дальше будем смотреть.

День 1
Завтрак: был не самый полезный, но я ведь только начала.
Был творог со сметаной + щепотка сахара.
Чай с лавашом и сухофруктами (сушеные ананасы и папая)
и 2 рафаэлки
Обед: Рис + говядина под помидоркой со шпинатом
Ужин: Банан, куриное филе жаренное и салат из травы с помидорами, огурцами и редиской. Пару сушеных кусочков ананаса

Сегодня я сделала подвиг, не поддарась искушению скушать пиццу которой мне предлагали угоститься . Но вот уже 6 вечера, а кушала около 1 дня. а еще на работе, и дома когда буду хз. ох, как бы не наесться

Приветик,но что не сорвалась??? Я тоже не могу,то конфетку,то колбаску. Как же мы привязаны к еде

привет. пришла домой скушала банан сразу. ну а потом уже ужин. но потом с чаем все равно пару кусочков сушеных ананасов скушала

День 2:

Завтрак: Чай с хлебцами, а на них расплавленный сыр в микроволновке. Йогурт и творожок активиа. пару сушеных ананасов.
Обед: рисовая каша, филе куриное под ананасом, овощной салат и кисель
Перекус: взяла на работу яблоко
Ужин: кусочек запеченной свинины и салат овощной и пол чашки сока вишневого. по приходу домой скушала еще банан и пару сухих ананасов

В гостях держи себя в руках. Я по гостям не хожу,знаю что мои руки не от мозга работают,а рот вообще зараза так и просит вкусненького

ох, гости это зло. а еще у меня свекровь всех все время любит кормить. я когда с ними жила тогда капец как поправилась за 2 года на 10 кг наверное, первый раз тогда пришла сюда как раз.
Она наверное на меня скоро обижаться будет.
От картошечки отказалась, она мне 2 куска мяса положила (свинины запеченной), я съела только один. Но покушала салатика еще овощного и попила пол стакана сока вишневого - а квас мужу споила.
Дома вечером скушала банан

День 3

Завтрак: 2 яйца отварных, хлебцы с плавленным сыром, йогурт активиа, а потом еще муж и прямо впихнул мне в рот последнюю рафаэлку их коробки
Обед: салат цезарь, отварная говядина, суп с фрикадельками
Ужин: отварная курица и овощной салат

ой. вчера был день отрыва, а именно по питанию ела дрянь.
с утра еще как положено кашу с сухофруктами, а потом мы целый день были не дома аж до 8 вечера и покушать нормально негде было (у нас было мероприятние связанное с автомобилями, я зато 1ое место среди девушек заняла на площадке при езде на скорость на автомобиле)
так вот, днем съела 2 чебурека с курицей и кефир. а на ужин пиво и сушеный осминог. короче балдавановна.

Сегодня с утра тоже не шибко правильно (надо в магазин срочно) скушала 1ин драник и бутерброд с плавленным сыром. на обед есть отварная курица и овощи свежие.

сегодня еще 35 раз пресс покачала перед прогулкой с псом.
Буду доделывать диплом.
вообщем такие новости.

в обед исправилась, обед правда аж в 7 вечера, мдя. весь день диплом делела. не заметила как время пролетело. до этого перекусывала бананом, огурцом, помидором. сейчас поела отварное филе и салат опять таки из свежих овощей

итак, сегодня завтрак начался с отварных яиц, чая бутерброда с плавленным сыром

Приветик,вот и я такая же начинаю с хорошего завтрака,а заканчиваю чипсами

это все лень матушка!!

я вот думаю на обед там запеканка из творога или сырники - сильно плохо? очень их люблю. в остальном рыба, каша. никаких вредностей

сегодня чуть меньше 59кг весы показали