Доброго всем дня!

Очень нелегко начинать что-то делать в 101 раз, в моем случае, в 101 раз заводить дневник и начинать здоровый образ жизни. Нелегко, но нужно, в первую очередь нужно мне самой. Уверена, что в этот раз все будет по-другому. Уверена, что в этот раз я достигну поставленной цели. Моя цель - 80 кг (а дальше посмотрим). Я не буду писать о том, что перепробовала миллиард всевозможных диет и способов для того, чтобы похудеть, большинство из худеющих сами через это прошли. Но до настоящего момента все заканчивалось тем, что я начинала - бросала - снова начинала - снова бросала, как итог + 10- 15 лишних кг от каждой такой попытки.
Две недели назад я познакомилась с женщиной, которая похудела на 90 кг за 1 год и 1 месяц, и мне стало стыдно и обидно за себя, почему я не могу??? Ведь могу! А если могу, то почему не делаю??? В общем узнав секрет ТАКОГО преображения, я решила последовать ее примеру.
На данный момент я выбрала следующий способ снижения веса:
1. Подсчет калорий, мой коридор 800 - 1200 кКал в день
2. Дробное питание 4 - 6 раз в день
3. Физическая активность (в моем случае это аквааэробика 3-4 раза в неделю)
4. Пить 2 литра чистой воды в день

Итак, сегодня 03.07.2011г.
Вес 148,5 кг
Завтрак - обед (12:00)
56 г гречка (вес сухого продукта, в готовом виде было 166 г), 100 г телятина, 70 г капуста свежая, 55 г огурец
ИТОГО: 298, 54 кКал

Начало положено!!!

Обед-ужин 18:00
400 мл кефира
300 гр сливы
30 гр абрикос
ИТОГО: 350,6 кКал

Вечером позволю себе творог или кусочек мяса или овощи, но не позже, чем за 2-3 часа до сна.
А вообще сегодня все как-то сумбурно, по-хорошему обед и ужин поменять местами.

Привет!
Это катастрофическая ошибка!-такой низкий калораж! Не повторяй своих ошибок!

Тем более с твоей физактивностью...
Загляни сюда и посчитай сколько тебе нужно...(рассылку 3читай полностью!)
Тебе нужно хорошо питаться, чтобы безопасно и бесповоротно терять вес!


А я эту женщину по тв видела

Любаш, относительно коридора калорийности, то этот коридор рекомендуют врачи одного центра, где худела моя новая знакомая и начинала она с веса в 160 кг!

Это категорически мало!




Выкладывать стартовые фото будешь?

Пока что нет Выложу после первых минус 20 кг

Оооооой...это ж ты лишаешь нас удовольствия лицезреть целых 20ушедших кило!
Подумай серьёзно!
Посмотри мои фото...




Каков рост, возраст?

Я берегу Ваши нервы

Любаш, мне 27, рост 167.

Тебе нужно кушать 2,5 тыс ккал чтобы худеть!
В это трудно поверить, но это факт.
Почитай здесь, почему нужно.

Насчет калорийности, то я сейчас пытаюсь разобраться. Но это будет явно не 2500 кКал, в центре в котором консультирует "моя похудевшая женщина" сказали, что мне можно порядка 1400 кКал и то не точно. Знаю, что многие "большевесики" на этом форуме тоже сидели в коридоре 1200 к Кал.

Доброго все дня!

Вчера вечером соравалась и уже ночью стрескала 2 фаршированных перца...стыдобааааааа . Наверное это потому, что день был несколько голодным - фрукты и кефир. Сегодня не повторю своей ошибки. И еще, решила пока держаться в коридоре 1200 - 1500 кКал, чтобы было куда отходить.

Итак, 04.07.2011г.
Утром
200 мл воды
Завтрак
1 маффин из цукини и отрубей (вес 100 гр, кКал столько же)
110 гр творога 1,8%
200 мл кофе с молоком 1,5%
Перекус
1 маффин из цукини и отрубей (вес 100 гр, кКал столько же)
300 гр абрикос
Обед
237 гр помидор
266 гр филе индейки, тушеное с морковью и луком
Перекус
300 гр абрикос
Вечером
400 мл кефир
ИТОГО: 1459,25 кКал

В течение дня пью 8 -10 стаканов воды.

Что-то уж очень много получилось, нужно ведь не только сокращать кол-во кКал, но и размер порции, а у меня в обед порция в 500 гр Или это нормально??? И еще, кто как считает, фрукты во второй половине дня можно есть?

Танюсик
привет

вот тебе говорят опытные люди


что


а ты упираешься , не слушаешь здравый совет
и как результат срыв

Если так будешь продолжать, сорвёшься и уйдёшь в тысячный зажор!
Остановись!



1500-мало для тебя!
Завтрак должен быть плотным.
И что там за кефир вместо ужина?
Кончно срыв, срыв, срыв.
Ты множишь жировые клетки неправильным пищевым поведением и такми ограничениями.



Не стоит.
Можно есть овощи, мясо, творог, кефир...мног чего...Избегая углеводы.

Слопала 600 гр абрикос за 1 раз и в 6 вечера(((((((((((((((((((((((((( ...радует только то, что это абрикосы, а не булки!

да поводов радоваться нет
абрикосы содержат достаточно большое количество углеводо 10 на 100 гр
то есть ты съела 60 углей
тем паче это простые углеводы. попросту говоря сахар
съела ты это все дело вечером. так что уйдет оно все в жир

пЛЮС ПИЦОТДВА...


Какое глупое пищевое поведение...лучше б утром кашки захерачила...и жор бы к вечеру не пришёл...