Как ускорить метаболизм?
Включите эти продукты в свой рацион, и вы – на верном пути к стройности, плюс ко всему, станете себя чувствовать здоровым и энергичным человеком!
Метаболизм и вес тела человека
Метаболизм оказывает значительное влияние на массу вашего тела.
Если вы слышали слово «метаболизм», но не уверены, что оно означает – это то, насколько быстро ваше тело тратит энергию или сжигает накопленные калории.
У каждого человека скорость метаболизма различна, люди расстаются с калориями с различной скоростью.
К примеру, если человек со слабым уровнем метаболизма и человек с высоким уровнем метаболизма съедят одну и ту же порцию пищи, человек с высоким уровнем метаболизма сожжет больше калорий.
У человека со слабым уровнем метаболизма, скорее всего, часть пищи будет накапливаться в виде жировых отложений.
Факторы, влияющие на метаболизм:
• Возраст
• Группа здоровья
• Физическая нагрузка, уровень активности
• Питание
• Частота приемов пищи
• Достаточное потребление воды
• Уровень гормонов
• Фактор стресса
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм
Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка
Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи
От чего зависит метаболизм человека
Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть и другие причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные из них – неправильный режим питания, диеты, голодание. К другим факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи за один прием и напитки, содержащие большое количество сахара, а также малоподвижный образ жизни.
Следующие правила помогут ускорить метаболизм:
• Ваш завтрак должен состоять из белков и углеводов, так вы начнете свой день со здоровой еды и разгоните свой метаболизм.
• Никогда не пропускайте приемы пищи.
• Лучше иметь 6 приемов пищи в день, три основных и три перекуса.
• Некогда не отказывайтесь от белка в рационе!
• Включите специи в рацион.
• Избегайте низкокалорийных диет, голодовок.
• Выпивайте 8 стаканов воды в день.
• Регулярно занимайтесь спортом, по крайней мере, ходите пешком.
• Вместо обычного хлеба кушайте цельнозерновые хлебцы.
• Добавляйте в пищу красный стручковый перец (каеннский), он ускоряет метаболизм.
• Не пейте много алкоголя.
• Если курите, ограничьте количество выкуриваемых сигарет в день.
http://stroiniashka.ru/
_________________
Утащила свой же рецепт от Донны Розы,чтоб мои гости тоже могли попробывать замечательное низкокаллорийное блюдо 
пачка овсяных хлопьев(только не быстрой варки)
1 паприку
2-3 помидора
3-4 ломтика копченого бекона ИЛИ рыбу любую или мясо любое варёное
1-2 яйца
30-50 гр твёрдого сыра
Геркулес надо замачить на 4-5 часов,а ещё лучше с вечера на ночь. Берём форму,можно под торт,у меня стеклянная,круглая,смазываем маслом или маргарином.Кладём 1/2 часть геркулеса на дно,равномерно. Сверху кладем нарезанные помидоры,паприку,бекон.Закрываем равномерно слоем Геркулеса.Взбиваем яйца,заливаем и сверху тертым сыром посыпаем и на 20-25 минут в духовку! приятного аппетита моим всем понравилось!
я подумала что такой "пирог"можно делать и с другими продуктами и даже с фруктами,как десерт
вот я посчитала калорийность:
712 калорий
80 углеводов
25жира
39белка
ну а вы делите на съеденное количество граммов
_________________
|
Но всё,пришла им хана,я твёрдо решила начать с ними борьбу,конечно для того что бы быть здоровой и счастливой,как где то тут вычитала,что есть намного интереснее вещи в жизни,чем обжорство 
Но не ждите от меня быстрых результатов,я к ним и не стремлюсь,свою борьбу к стройной фигуре я буду вести 2 года!!! ну примерно. Надеюсь что моим духовным наставником будет Донна Роза :romashka: её пример достоин подражания,тем более что она начала стройнеть точно с такого же веся,как у меня сейчас и рост у нас одинаковый 
и я! 
про сало смешно 
, чего и тебе желаю 