Ксюша***, бонжур и вам

Вчера ветер был, а в каньоне так вообще свистело, поэтому маршрут укоротили. Сегодня с утра опять задувает мистраль, сухой и колючий.
Утренний променад всего минут 20 и пошла домой, ерунда это, а не физкультура. Наметила себе хороший фронт работ - протёрла оконные рамы и подоконники, везде зелёный слой пыльцы. Вымыла полы. Начистила ванны и туалеты. Засчитала за физактивность.

Нужно грядки полить, этот ветер высушивает их моментально.
Редисочка всходит, прикольно наблюдать.
Чеснок зеленной едим каждый день - небольшая витаминная добавка к любому блюду на ужин. А вырос он без особых моих усилий, просто тонкие некондиционные зубочки втыкала в метр-на-метр грядку всю осень.

Похолодало значительно, с утра всего +7, но тихо и это счастье.
Мне мужен хороший утренний моцион, очень нужен.
Вчера физактивность слабая, а питание чрезмерное.
Мороженого съела полбанки

Привет! Хорошего дня))

А на сегодняшнее я на полтора КГ легче, 67.9

Активна по домашним делам и огороду, с удовольствием занимаюсь утренним и вечерним моционом в парке.
Питание спокойное, без нервных перееданий. Бокал вина потребляю не за каждым ужином, а иногда, когда особое блюдо. Чай вербеновый так и пью по вечерам, с тем же цитрусовым вареньем и чёрным шолколадом.

Короче, довольна своим нынешним состоянием

Второй день задувает мистраль, в голове гудит от него......

Просмотрела дневники вновь появившихся на сайте, грустно там.
Думаю, как пришли так и уйдут. Ничему не научившись, охохо...

У нас появился новый сезонный овощ - спаржа, вчера отбланшировала и поели с тушёным мясом и пюре из батата.
Очень рано для спаржи, середина марта ведь, но спасибо испанцам, вырастили.
Ещё бы капусту кто научился растить весеннюю, а то до лета продают жёсткую зимнюю, в ней никакого вкуса.

Посеяла свеклу, сделала двойную грядку, сеяла густо.
Буду прореживать по мере её роста и использовать вершки в салаты и борщи.
А когда корнеплоды пойдут, вообще счастье - запечь и нарезать, добавить грецких орехов и крошки овечьего сыра(он солёный и пахучий), немного чеснока, капельку оливкового масла - вот это еда!

Пора на утренние 7 км

Третий день задувает мистраль...

Вчера парк не открывался из-за ветра, пошла в центр города, ну неплохо прошлась.
А в старом городе вообще пешеходная зона, гулять приятно и витрины промотрела на ходу - теперь знаю новые весенние тенденции

Сегодня большой продуктовый шоппинг - у мужа выходной, поедем в дальний супермаркет.
А то овощи закончились, вчера почти всё из заморозки брала - шпинат, зелёный перец, базилик, томатное пюре.
Делала спагетти, а это тяжёлая еда. Сегодна нужно полегче ужинать.

Пережили три дня сильного ветра, такого, когда всё шумит вокруг - мистраль...

А сегодня божественное утро - светлое, тихое, с птичьим чириканьем
Надеюсь, парк не забудут открыть, надоело по окрестным улицам болтаться.
Так хочется пройтись, вот кофе допью и вперёд.

Вчера опять купили спаржу, на этот раз белую, она нежнее зелёной.
Бланширую слегка, присыпаю мелко-нарезанным свежим зеленным чесночком и капельку оливкового масла сверху.

Трёхдневный ураганный ветер поломал мой зелёный лук, а севком его сажала в зиму. Вчера настригла пучок переломленного пера и пустила в дело. Отварила картошку, полила маслицем, сверху густенько лучком
Сырые пряные колбаски запекла в духовке, отбланшировала спаржу - отличная весенняя еда.

Сегодня была отличнейшая утренняя физра, в парке ни души - отсыпаются, бедолаги
Пойду в огороде пройдусь с тяпкой по сорнякам, тоже активность

Как ушла, так на два часа и потерялась там - весна ведь, хочется поработать на воздухе. Перекопала и разрыхлила ещё одну грядку, набила лунок, внесла гранулы сухого навоза, полила. Сегодня посею цуккини сухими семенами, пусть попозже, но сами всходят.

Вес потихоньку ползёт вверх, на задержку воды уже не могу кивать
Готовлю каждый день на ужин что-то мясное, пряное, вкусное - вот и результат.
Но сейчас физактивность нормализовалась, а то во время мистраля трудно себя выгнать из дома - всё шумит, гремит и хлопает.

Прочитала в одноим из дневников про уходящие объёмы на занятиях тренажёрами. И это натолкнуло на мысль - а где же мои гантели? где гимнастический коврик? Ходьба в темпе - это прекрасно, но ведь и другие группы мышц нужно вовлекать в работу, тогда и отток лимфы нормализуется, а не будет её застоя - и не будет отёчности по пустякам.
Лучше всего заниматься на разогретое тело, сразу по приходу с утреннего моциона.
Короче, я гантельки достаю - раз написала, значит буду ими вертеть

Какая Вы молодец)) удачных Вам занятий!

Ксюша***, merci

Вчера осознанное отступление от ЗОЖ-ного питания.
Муж в магазине просто прилип к витрине с колбасными изделиями.
А магазин-то немецкий, колбасы у них привлекательные. Выбрала я толстые сардельки, какие в детстве за лакомство были. В упаковке 5 штук, 500г, отварила их на ужин. Плюс картофель отварной и салат из редиски с зелёным лучком(с огорода).

Немного похолодало, опять куртку надеваю, по утрам +8+10.
Дождей так и нет, поливаю свои грядки почти каждый день.
Гороховую уже тоже можно взрыхлить - весь взошёл и обозначились рядки.

Гантели вертела

Парк закрыт и, думаю, надолго.
Был большой пожар от взорвавшегося газового баллона - кто-то из жильцов жарил шашлыки на терраске. Сдетонировали и взорвались ещё два баллона на соседних балконах, пожар охватил всё 4-ёх этажное здание. Дом не новый, много дерева в отделке. Случилось в полночь(??), люди спали, и это хорошо - никого не было на лужайке и балконах, а то бы обожгло. А так эвакуировались все, обошлось без пострадавших.
Было 40 пожарных машин. Все 42 квартиры жильцов расселены. Дом смотрит торцом в парк, обгорелые балки свисают с крыши, всё оцепили-закрыли, теперь не скоро я там погуляю...

Пошла по велодорожке в сторону лицея, а там новый участок за зиму сделали и тренажёры на школьном спортдворе поставили. Вчера я там растяжки и висы делала. Вобщем, нормально по времени, туда-обратно у меня 1 час быстрой ходьбы, плюс 10 мин растяжек.

Стоит сушь, уже месяц без дождей. Поливаю грядки, потом рыхлю грядки - агрофитнес на часик это приятно

Парк открылся, ура. Из четырёх входов открыты три, лишь один заблокирован - тот, что рядом с обгоревшим зданием. Вчера вечером смужем с удовольствием там прошлись после ужина, четыре круга по периметру - это 1 час ходьбы.
Сегодня у мужа выходной, наметили сходить на трейл в горы, весной интересно, там много цветуших растений.

Питание установилось достаточно комфортное.
Завтрак - кофе(сливки, 4г сахара), ложка живого творога и листик м/с сёмги.

Обед - 2-3-4 кочанчика эндивия, 100г живого творога(3 грецких ореха, долька чеснока, соль, перец).
Три цельнозерновых крекера(40 кал каждый), кусочек чёрного шоколада.

Ужин - чаще всего мясо с овощами. Вчера была тушёная с лимоном курятина, отварная спаржа, пюре из картофеля и батата.
Еду не жарю, чаще всего запекаю в духовке в огнеупорной посуде под крышкой. Или варю, если это спагетти/каши. Стараюсь не разваривать вдрызг, оставляю структуру овощную и крупяную.

Из сырых овощей пока привлекательны для меня только морковка нового урожая(продаётся пучками) и айсберг. И свой зелёный лучок/чесночок с грядки. Магазинные помидоры-огурцы-редиска... нет, это невозможно есть.
Перестала есть и фрукты. Сезон помело закончился. Мандарины из Израиля(там сезон на них) жутко сладкие на мой вкус, хотя на вид красивые и сочные. Муж в восторге от них, ну пусть ест. Всё остальное, прошлогоднее, даже не рассматриваю, как и привезённое из лат. америки(виноград).

У меня остаётся только вербеновый чай с цитрусовым вареньем.
400г баночка мне не 4 дня. Нашла такое - смесь грейпа, мандарина и лимона, много цукатных корочек, оч скрашивает вечерок

На днях сварила лимонное варенье, просто нашла рецепт в нете.
Сахару добавила поменьше, поварила подольше - получилось слегка золотистое и густое. Пока настаивается в холодильнике.

Иногда бывает голодно, делаю плошечку кефира с семенами(чиа, кунжут, подсолнечник, кедровый орех, лён).
Очень хорошо спится после такой дозы

Вчера было лето, вечером гуляла в шортах и майке.
Хотя утренние прогулки мне нравятся больше - людей в парке меньше и солнце на правильном уровне, не в глаза. Вот кофе допью и помчусь

Посеяла спаржевую фасоль, для опыта - в междурядьях редиски.
Лучка зелёного нарезала на ужин, отварной картофель есть веселее с ним.
Колбаски(сырые, свиные) запекала в духовке, спаржу бланшировала.
Жизнь хороша