| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| HELP! Сбрасываю 10 кг к маю! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3948 |
Страница 1 из 39 |
| Автор: | StroinayaYa [ 05 янв 2010, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | HELP! Сбрасываю 10 кг к маю! |
Начинаю худеть! Девочки всем доброго дня! Почитала дневнички и так стало и завидно (по-хорошему) и приятно,что вы здесь все сообща худеете,поддерживаете друг друга! Надеюсь на вашу помощь и приятную компанию! Мне к маю надо сбросить 10 кг,вес мой 160 см,вес 62 кг. По какой системе худеть еще не выбрала.... Если посоветуете то только буду благодарна! |
|
| Автор: | Бамбинка [ 05 янв 2010, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик, StroinayaYa!  Успехов тебе!!!  10 кг легко скинешь - главное очень захотеть и идти к своей цели, не останавливаясь!
Попробуй не кушать за 3-4 часа до сна!!! Сократить по максимуму вредные продукты! Многие тут считают калории и соотношение белков, жиров, углеводов! Очень действенный способ!!!!!!!
Забегай в гости !
|
|
| Автор: | Lluvia [ 05 янв 2010, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 |
|
| Автор: | ДваждыМама [ 05 янв 2010, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Молодец что пришла ,это уже пол-дела !!!!!!!!! А 10 кг эт совсем немного ,поверь девочки тут по 70кг скидывают(эт наша Донна Роза -герой ,не правда ли?) Давай уже определяйся и в путь. Я кстати как и Бамбинка считаю калории и БЖУ,потому как опыт показал на диетах сидеть не могу ,поэтому предпочитаю не в чем себе не отказывать ,но при этом худеть!!!!!!!!!!! УДАЧИ ТЕБЕ 
|
|
| Автор: | StroinayaYa [ 05 янв 2010, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Бамбинка,Mist90,ашта спасибо большое за поддержку! Я даже не ожилала,что ко мне в дневничок вы так быстро зайдете! У меня даже настроение поднялось! Я очень хочу похудеть! А где можно прочитать информацию про подсчет белков,углеводов? |
|
| Автор: | Lluvia [ 05 янв 2010, 18:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
StroinayaYa Я тоже стараюсь считать БЖУК!А подсчитывать их можно так http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php или http://www.edimka.ru/ так,а еще можно здесь. |
|
| Автор: | StroinayaYa [ 06 янв 2010, 11:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вчера очистила организм (не скрою с помощью клизмы на травах) сегодня у меня разгрузочный день,буду пить травяной настой ,способствующий похудению,сделала сама,а для начала с утра выпила теплой воды стакан+2чл. яблочного уксусу(сама делала)+ пол ч.л. меда. |
|
| Автор: | Бамбинка [ 06 янв 2010, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
StroinayaYa приветик!!! у меня тоже сегодня разгрузочный день!
Я считала свою норму калорий для похудения и соотношение бжу здесь: http://calculator.estetik-s.com Пройди по ссылочке, введи все свои данные и программа тебе рассчитывает сколько тебе нужно съедать в день, чтоб худеть! Только там надо обязательно все графы заполнить! |
|
| Автор: | Бамбинка [ 06 янв 2010, 12:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вообще для того чтобы худеть достаточно ограничивать калорийность дневного рациона до 1000-1200 Ккал в день. Плюс почти каждую среду раз в неделю я проводила разгрузочный день, но не такой голодный как у тебя, а на литре кефира, молока, на твороге, мясе...есть много различных вариантов! Отвес после такого разгрузочного дня может быть от 0,3 кг до 1,5 кг, а у кого и больше! Вес частично может вернуться на следующий день, но это не беда, всё равно дальше он еще активнее пойдет вниз! Бжу я подсчитываю в табличке экселевской, вношу туда каждый день всё что съедаю, и вношу все данные по бжу и калориям с этикеток! Очень важно съедать в день нужное количество белка, чтоб вместе с жиром ты не теряла мышцы, в которых происходит основное сжигание калорий!!! На 1 кг веса нажно съедать 1 гр белка в день! То есть в твоем случае это 62 гр белка в день! Белок содержится в твороге, молоке, кефире, чечевице, мясе (лучше перейти на курогрудки - они нежирные), сыре, орехах! С сыром и орехами нужно быть поосторожнее, т.к. в них много калорий и они содержат много жира!!! Можно худеть и без подсчета калорий, но мне так проще! Я могу позволить себе скушать какую-нибудь вредность с утра в пределах дневной нормы калорийности! и продолжаю стройнеть при этом! Еще лучше кушать 5-6 раз в день через каждые 3 часа примерно, тогда зверский голод не будет просыпаться и ты будешь наедаться маленьким количеством пищи!
Успехов тебе!!! Если что непонятно - спрашивай!
|
|
| Автор: | Оксанка [ 06 янв 2010, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
StroinayaYa, будем знакомы!!  Поверь мне, 10 кг к маю не так уж и сложно (вернее, вообще не сложно), но при определенных условиях:
мучное,сладкое ЗАБЫТЬ НАПРОЧЬ есть последний раз мах в 18.00 
зеленый чай молочка обезжиренная СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ 
Лично я худела так. Не могу сказать, что придерживалась БЖУ (иногда их кол-во было у меня до ненормального малым, что полнейший маразм), но результат был. 
И кстати, уксус действительно хорошая вещь, особенно утречком и ложечку меда!! А клизма вообще мечта поэта 
|
|
| Автор: | ДваждыМама [ 06 янв 2010, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
StroinayaYa Привет!Ну девченки,ну молодцы ,все по полочкам тебе разложили,что касается меня ,то я питаюсь именно так как пишет Бамбинка,только вредности я могу и вечером слопать ,когда вижу что не добираю калорий ,потому как недобор эт тоже плохо,можно замедлить свой обмен веществ и сделаешь только хуже. Бамбинка писал(а): На 1 кг веса нажно съедать 1 гр белка в день!
Вот это нужно соблюдать строго ,я раньше не в курсе была ,вроде питаюсь на 1200 ,а вес не уходит ,потому как белок помогает мышцам не сгорать вместо жира ,а жира можно нажрать и на 1200 столько что не похудеешь никогда. StroinayaYaСамое главное ты не пугайся от количества информации ,на самом деле все оч просто ,для начала купи себе блокнотик и кухонные весы ,в идеале электронные ,а можно и механические ,они совсем не дорогие (от 200 рублей)и в путь .........И сделай себе правило :взвесила ,посчитала ,записала ,съела ! И не успеешь обернуться как придется менять весь гардеробчик!!! |
|
| Автор: | ДваждыМама [ 06 янв 2010, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Забыла, сделай себе ссылочку на дневник ,а то оч не удобно тебя искать
|
|
| Автор: | Лиска [ 06 янв 2010, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
StroinayaYa Привет! 10 кг - это действительно не много! 3 из них точно вода. Так что сбросишь быстро! За три месяца! Ну 4. Главное регулярно приходи сюда и общайся! По-поводу клизмы - братец мой говорит "Хочешь похудеть - нет ничего проще! Как только захотела есть - сделай клизму. Опять захотелось -еще клизму и тд На третий раз ты подумаешь, ну его нафик!Лучше не есть!"
|
|
| Автор: | Мальвина [ 06 янв 2010, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет!! а почему название дневника такое устрашающее? 10 кг к маю – пустякиии, все получится!!!
|
|
| Автор: | StroinayaYa [ 06 янв 2010, 19:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Бамбинка писал(а): Успехов тебе!!! Если что непонятно - спрашивай! Бамбинка,огромное спасибо,все почитаю,посмотрю,переварю:) Если что обязательно обращусь за советом!!!! Оксанка писал(а): StroinayaYa, будем знакомы!! Поверь мне, 10 кг к маю не так уж и сложно (вернее, вообще не сложно), но при определенных условиях: мучное,сладкое ЗАБЫТЬ НАПРОЧЬ есть последний раз мах в 18.00 зеленый чай молочка обезжиренная В данный момент мне кажется,что это сложно,но как говорится дорогу осилит идущий! Очень огромное желание похудеть,так что верю в победу! А про питание примерно так и планировала! ашта писал(а): Забыла, сделай себе ссылочку на дневник ,а то оч не удобно тебя искать Ссылочку сделала,но не так как у всех,а под линейкой.... Лиска писал(а): StroinayaYa Привет! 10 кг - это действительно не много! 3 из них точно вода. Так что сбросишь быстро! За три месяца! Ну 4. Главное регулярно приходи сюда и общайся! Лиска,спасибо за веру в меня!!! Обязательно буду заходить,общаться и отчитываться о результатах:))) Мальвина писал(а): Привет!! а почему название дневника такое устрашающее? 10 кг к маю – пустякиии, все получится!!!
Мальвина,ну вот кажется,что это много... Но буду стараться! Твои слова да к Богу в уши! Спасибо!!!! |
|
| Страница 1 из 39 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|