Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Расцветаю на глазах! Дожимаю последние килограммы!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3905		 Страница 1 из 52
Автор:  Цветущая [ 22 дек 2009, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Расцветаю на глазах! Дожимаю последние килограммы!
Привет, девочки!
Итак, это мой второй дневник (из-за моей неопытности. Первый - я худею по Президентской диете). Теперь он у меня основной. Меня зовут Ирина. Мне 32 года. У меня есть двое детей - обе дочки - 6 лет и 9 месяцев. Жила я жила, и не задумывалась, что можно вернуться в молодость. Если поправилась после первых родов - значит, так Бог дал (хотя я не рьяная верующая). Сидела периодически на ограничениях и морила себя голодом, а больше изводила морально. С рождением второй дочери мой мир изменился с ног на голову - я решила стать такой же красивой (в меру, конечно), как и раньше.
Смотрела фото - это супер стимулирование! Делюсь своими методами.
1. Повесила на кухне фотографию подруги-стройняшки (которая приезжала ко мне в гости после моих вторых родов и показывала меня своему мужу как негативный пример "омолаживающего" эффекта родов)
2. Повесила на вид кожаную (новую) юбку, которую я купила до 1 беременности и надела всего 1 раз.
3. Конечно, диета. Почему-то я верю в Президентскую - наверно, потому, что у меня есть книга.
4. Вода - 1,5 литра в день, не считая чая и кофе.
5. Массажный обруч через день по 15 мин.
6. Пояс "Вулкан"
7. Чудо-смесь из хрена, лимона и меда (1чл 2 раза вдень во время еды)
8. Не ем после 20.00.
9. Витамины Алфавит Диета.

Итак, в целом, я на диете с 1 октября. Сбросив 3 кг, расслабилась. Взялась за себя снова 14 декабря. Общий итог - почти 5 кг. Осталось 10.
Вперед, у меня все получится!
#77
Мой рост 164 см, мне 32 года
Автор:  _/\Ен@_ [ 22 дек 2009, 15:40 ]
Заголовок сообщения: 
Цветущая
Привет,я знакомиться.
Цветущая писал(а):
Получила от Вас много ободряющих сообщений

У тебя есть еще один дневник?
Цветущая писал(а):
Повесила на кухне фотографию подруги-стройняшки

А не боишься?Что муж говорит?
Цветущая писал(а):
(которая приезжала ко мне в гости после моих вторых родов и показывала меня своему мужу как негативный пример "омолаживающего" эффекта родов)

:shock: Ну и добрая она у тебя.
Цветущая писал(а):
Повесила на вид кожаную (новую) юбку,

:!: Хороший стимул.
Цветущая писал(а):
Почему-то я верю в Президентскую

:? Я про такую не слышала,но здесь почти все считают калории,очень легкий способ похудеть без вреда здоровью. :!:
Цветущая писал(а):
Массажный обруч через день по 15 мин.
6. Пояс "Вулкан"
7. Чудо-смесь из хрена, лимона и меда (1чл 2 раза вдень во время еды)

:!: :!: :!:
Цветущая писал(а):
Не ем после 20.00.

А спать во сколько ложишься?
У ТЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Лучшая диета - сбалансированное питание!

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/ ... vannoepit/

Забегай в гости. :wink:
Автор:  _/\Ен@_ [ 22 дек 2009, 16:31 ]
Заголовок сообщения: 
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3901
Это твой адрес,вставь его в ПРОФИЛЬ В строку ССЫЛКА НА ДНЕВНИК, В строку ДНЕВНИК пишешь ДНЕВНИК.
На твои вопросы ответила в личку.
Автор:  _/\Ен@_ [ 22 дек 2009, 17:07 ]
Заголовок сообщения: 
Так,дневник появился,по нему к тебе легко можно будет зайти в гости.
Зайти в личку- под логотипом сайта написано НОВЫХ СООБЩЕНИЙ 2-это у тебя сейчас так написано,жми туда и читай,вроде правильно написала. :wink:
Автор:  Лена26 [ 22 дек 2009, 17:37 ]
Заголовок сообщения: 
Цветущая писал(а):
8. Не ем после 20.00.


А спать ложишься не раньше 22-23? если раньше, то надо кушать заканчивать пораньше, в рацион добавь побольше овощей и фруктов, убери сладости и выпечку, почитай дневнички девочек, много дельного для себя найдешь. Пиши что кушаешь за день, если что девочки тебя поправя т подскажут что лучше убрать а чего прибавить.
Автор:  Эстелла [ 22 дек 2009, 17:48 ]
Заголовок сообщения: 
#77
Добро пожаловать Цветущая
:wink: Надеюсь, успех не покинет тебя и в дальнейшем :)
Автор:  Лена26 [ 23 дек 2009, 08:59 ]
Заголовок сообщения: 
Доброе утро!!! Как у тебя дела? Ты лучше тут в дневничке побольше пиши, так понятнее. в личку лучше то что не хочешь в дневнике писать. Когда сюда пишешь дневничек помогать начинает. И мы стобой общими усилиями. чему-то ты у нас поучишься, чему-то мы у тебя!!! удачного денечка тебе и твоеу малышу, моей дочурке 3 год 5 мес. :D
Автор:  Цветущая [ 23 дек 2009, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Что нужно для диеты, основанной на подсчете калорий?
Привет, девчонки! Посидела вчера, почитала, что успела, и пришла к выводу: послушаться Ваших советов и перейти на подсчет калорий. Что-то моя диета уже 4 дня с места не движет вес.
Что мне для этого нужно?
Я так понимаю, что для начала надо какую-нибудь методическую литературу. Поискала в Интернете - везде по-разному и мало.
Потом, наверное, нужны весы до 1 кг. Так? Что еще?
Автор:  _/\Ен@_ [ 23 дек 2009, 13:10 ]
Заголовок сообщения: 
Цветущая писал(а):
что для начала надо какую-нибудь методическую литературу.

А пока будешь читать,вес будет расти,да потом пока еще весы купишь.....А не лучше ли сегодня поужинать чем-то легким,завтра уменьшить свою порцию,позавтракать кашкой или омлетиком,на обед кусочек мяска или рыбки с овощами.Ну и так далее.У меня,кстати кухонных весов до сих пор нет,да и напольные электронные купила с месяц назад.Так что подумай и дерзай.А литература....-почитай дневнички. :!:
ДО НОВОГО ГОДА 8 ДНЕЙ.
#77
Автор:  Цветущая [ 23 дек 2009, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Цветущая
Весы (кухонные, электронные) уже купила. Таблицы калорийности распечатала. Что дальше? Сколько ккал - норма в день - 1200 или 1500?
Автор:  Цветущая [ 23 дек 2009, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Как начать подсчет калорий?
Девочки, весы купила, таблицы калорийности распечатала. Что дальше?
Автор:  Slim_Kate [ 23 дек 2009, 17:32 ]
Заголовок сообщения: 
Привет!!!! Я знакомиться заглянула к тебе!!!!
Цветущая писал(а):
Весы (кухонные, электронные) уже купила. Таблицы калорийности распечатала. Что дальше? Сколько ккал - норма в день - 1200 или 1500?

Я вот летом тоже купила себе кухонные весы электронные, удобная штука )))) правда побалывалась ими пару недель, а теперь почти не пользуюсь даже :oops: но вещь хорошая на начальных этапах выстраивания правильного питания!
А свою суточную потребность в калориях очень легко рассчитать по всяким формулам, которых в инете кучи!!! там зависит от роста, возраста и двигательной активности. Щас у себя пороюсь, если найду, то пришлю формулу ))))

#77
Автор:  shfk [ 23 дек 2009, 17:47 ]
Заголовок сообщения: 
калькулятор найти :) и посчитать сколько тебе надо в день калорий есть..
Автор:  Slim_Kate [ 23 дек 2009, 17:49 ]
Заголовок сообщения: 
Вот нашла формулу одну!

1)Рост(см)*1,8
2)Вес(кг)*9,6
3)Возраст(число полных лет)*4,7
4)655+(результат 1)+(результат 2)-(результат 3)=полученный итог это индивидуальный уровень вашего метаболизма (ИУМ)
5)ИУМ*коэфф-т вашей активности=калорийность вашего сутоцного рациона,при которой вес останется неизменным

Коэфф-т активности:
1,2 (низкая активность: сидячий образ жизни)
1,38 (малая активность: 1-3 р. в нед легкая тренировка)
1,55 (средняя активность: 3-5 р. в нед умеренная тренировка)
1,73 (высокая активность: 5-7 р. в нед интенсивная тренировка)

Если хочешь похудеть,надо увеличить энергозатраты,занявшись фитнесом или длительными прогулками и снизить калорийность пищи на 200-400 ккал!!!

Вот и всё. :!:
Автор:  Анжелика [ 23 дек 2009, 18:14 ]
Заголовок сообщения: 
Цветущая писал(а):
Весы (кухонные, электронные) уже купила. Таблицы калорийности распечатала. Что дальше? Сколько ккал - норма в день - 1200 или 1500?


http://www.dietaonline.ru/
И посчитаешь, сколько надо, и можно потом следить, сколько съела. Нужна легкая регистрация. Добро пожаловать!
Страница 1 из 52 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/