Привет! Меня зовут Света. Мне 22 года, рост 160 и вес 60 кг. Поправилась за год на 10 кг, в том числе на 10 см в талии, себя не узнаю совсем, килограммы мешают очень сильно, срочно нужно браться за дело. Опыта в похудении у меня нет совсем, так как раньше с этим не сталкивалась. Надеюсь на вашу помощь и поддержку.

План у меня такой:
1) Отказываюсь от жирного, жаренного, копченого, сладкого.
2) Начинаю считать калории. Где-то на форуме нашла, как правильно считать суточную потребность в калориях, спасибо автору. Итак, у меня получилось 1350 ккал в день и не более 40 г жиров.
3) Кручу велик по 30 мин в день и качаю пресс.

Полна решимости и оптимизма!! думаю у меня все получиться, ведь худеть всем вместе намного веселее!

Здорово! План есть, теперь только ВПЕРЕД!!!

ДЕНЬ 1: Итак начнем процесс

7:00 - завтрак 1: зеленый чай с сахаром + черный хлеб с маслом = 169,3 ккал (только сахар 90 ккал, я в шоке , пора отказываться)
11:00 - завтрак 2 - овсянная каша на молоке = 274 ккал
13:00 - катаюсь на велики пол часа, сожгла 300 ккал
15:20 - обед - говядина тушенная с рисом + стакан сока = 497,5 ккал
20:00 - ужин - зеленый чай и опять с сахаром, и пару малюсеньких бутербродиков, калории лень считать но я думаю что вписалась в свои 1330 (170+274+498+?= 942) за ужином явно не могла съесть больше 400, так что можно еще позволить себе стаканчик сока
22:00 часок позанималась йогой

До сегоднешнего дня я никогда не ела по расписанию (обычно утром обильно и вечером обильно), а чтобы так часто маленькими порциями - никогда, но интересно то, что сегодня я ела больше чем обычно и кушать уже хотела примерно через 3-4 часа, сегодня я не перекусывала и нехватала ни лету, когда сильно хотелось кушать пила зеленый чай теперь уж без сахара (оказываетс могу)....

Но у меня возникает такая нехорошая мысль, будет ли результат от моих таких действий??? Может все таки лучше следовать какой-то диете????

Приветик!зашла познакомится, молодец,что взялас себя в руки))))Умничка мы с тобой)))Держим кулачки! вот только от сахара отказываться надо! и от бутербродиков))))Утром только!

иришечка спасибо за коментарий по поводу сахара и бутербродов, когда сама думаю об отказе какая то надежда теплится, что это не так плохо для фигуры, но когда говорят другие, это вдохновляет на подвиги )))

ДЕНЬ 2

каша - 274 ккал
пара мандаринок - 55 ккал
обед -- 848 ккал (ого, ужин будет легким )
еще пару мандаринок - 55 ккал
трудилась над попой и ножками с помощью фитнесс программы
и еще пара мандаринок = 55 ккал
ужин 102 ккал

итак итого = 1390, упс небольшой переборчик

Мои замеры: 15/01 19/01

Объем груди_______82___82
Объем под грудью__76___72
Объем талии_______73___66
Объем по пупку____77___76
Объем бедер______91___90
Объем ноги________57___55
Объем над коленом_38___38
Объем икры_______35___35
Объем руки________29___28
Объем запястья_____16___16
Объем лодыжки_____22___22

lassie, привет!!!! Добро пожаловать на форум!!!!! Смотрю, очень хорошо и основательно за себя взялась!!!! Поздравляю!!!!! С началом похудения, тебя!!!!!
результат обязательно будет, если будешь прислушиваться к здравому смыслу, а не к желудку!!!!! И ещё, резко свой организм не надо садить в жесткие рамки, а то испугается и последуют срывы Лучше потихонечку, изо дня в день приучать его к правильному и здоровому питанию!!!!
Удачки тебе, Светик!!!!

Привет зашла познакомиться. План у тебя хороший и начало его осуществления тоже уже есть. Действуй если что поможем чем сможем

Спасибо Н@талия за поддержку, буду следовать намеченному плану и ждать результатов.

Могу сказать точно упорные триенировки без правильного питания, бесполезная трата времени. До того как прити на этот форум, истезала себя тренировками целый месяц, а результата 0, ни 1 см с талии, ни 1 кг веса, уже отчаилась.

#77

это точно!!!!

lassie, мне нужна твоя помощь, нашла твой дневничок и решила спросить. Я тут пока ничего не понимаю, можно ли как-то со своего дневничка перейти в дневничок другого человека, если он мне оставил сообщение? А то я хотела почитать дневнички девочек, которые со мной общались, но не знаю, как их найти или перейти к ним. Нас так много и не у всех в назвинии есть имена....

вообщем я так делаю: захожу в профиль учасника, затем нажимаю "Найти все сообщения пользователя ...." а там потом смотрю, что то похожие на днивник того пользователя, по названию или по стилю сообщения

проще пока ни чего не придумала, если кто знает как проще подскажите, плииизззз

lassie, спасибо, дорогая за оперативность!!! Давай дружить и худеть вместе?