мне аж дышать тяжело, так хочу манник...

вес 93,4
органайзер без манника бунтует...

со следуюшей недели придется перейти с 1700 ккл на 1600.
совсем чет не худеется....

хм...или еше недельку на 1700 посидеть...
мне чет и 1700 тяжеловато...

1800 было две недели, 1700 тоже пусть две недели будет

или так...сделать сразу норму 1500. и пытаться удерживать...
но позволить себе срывы до 1700 в крайнем случае. и тогда при 1700 будет казаться, что обожралась...гы...вот такой вот психологический трюк

вес 94,1

эт я с голода пухну...
при 1700 набирать вес при 93 кг...ахренеть...
я все все считаю...и чай и салат и фрукты....

я с тобой

эх, как пусто на форуме в выходные, все семейными делами заняты А у меня РД на питьевом йогурте

a ja rabotaju po vihodnim...

http://kinovegas.ru/news/chto_sest_chto ... 12-23-6316

попробую питаться как здесь рассказывают.
Я даже не знала что фрукты надо есть после каши, а не наоборот.
И что нельзя делать паузу между приемом пише дольше чем
на 10 часов, иначе потом, то что сьешь, оно практически в
жир все переходит...и что чай с молоком нельзя пить...
куча полезной информации. после сна еше раз посмотрю
и запишу себе обший план питания.

вот только под конец фильма видно что девушка врет.
было видно что она грустная и ей больно...хотя говорит
что ее состояние улучшилось...но понятно все, разойтись
с мужем, это стресс...а для фильма надо было, чтобы ей
лучше стало, и пришлось врать, но глаза грустные

вес сегодня 93,9

Сегодня 77

да девочки..сегодня я изменю диаграмму, с тенденцией вверх, будет там не минус 10 кг, а плюс десять...



посмотрела что мне диетаонлайн про БЖУ выдала

Потреблять 1400 - 1750 ккал в день
Потреблять 31 - 68 г жиров в день
Потреблять 157 - 284 г углеводов в день
Потреблять 60 - 178 г белков в день


это чтобы ровно через 5 месяцев весить на 10 кг меньше.
83,9
чет пока не могу себе представить это питание, и как это подсчитать все...

мда, натуля мне наглядно показала, примеры этого питания...
чисто в шоке...

два дня по три раза куриная грудка, два или три дня рыба, и два дня творога...в неделю...афигеть...творога я уже 15 лет в глаза не видела,
в наших магазинах он не продается, рыба у нас дорогушая, кг 50-70 евро норма, это настояшая рыба, а не всякие там мороженые гадки филеты, которые рыбой даже приблизительно не пахнут, а от курицы три раза в день конкретно желудок болит...да и 3 раза в день стоять у плиты и готовить, да еше час потратить на то чтобы все эти продукты закупить на приташить домой...это ТАКОй стресс , что легче повешаться....

короче я вся в шоке... еше в шоке от того что я как совсем в другом мире живу...я как представила вариант,весь день на кухне проводить и готовить готовить готовить, каждыйбожий день...разве это жизнь? это уволится надо, или по ночам готовить, спать вообше прекратить...


меню на один день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г,
рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

вот они прелести семейной жизни, на фиг на фиг, ты права!

А у меня 96,3 кг

2 дня зажора (картофельное пюре, домашнее печенье, блинчики с бананом, спиртное,свинина) дали о себе знать. Полный ППЦ

#77