Рост 157 см. Вес 63 кг. Фигура "яблоко".
Мои главные враги на данный момент:
1. Кофе. (Могу ограничиться одной чашкой в день, а могу и 5-6 в себя влить, запросто)
2. Яблоки и апельсины. (Это просто зараза какая-то, поедаю их килограммами).
3. Большие порции. (Да, салатики... Но тазиками же! желудок аж трещит.)
4. Вино. (Ледяное, в красивом бокале на длинной ножке... Вечером, под какой-нибудь сериальчик).
5. Шоколад. (В определенные дни цикла аж крышу сносит, пока не съем, ни на что отвлечься не могу. В остальные дни спокойно прохожу мимо).
В качестве профилактических мер выбрала низкоуглеводное питание, исходя из своих кулинарных пристрастий.
Правил немного и они просты:
- Врагам - бой. Кофе (капучино) - один раз в день, утром.
- Не есть после 17.00
- Порция - десертная тарелка. Через час после еды - чашка зеленого чая. Следующий прием пищи - не раньше, чем через 2 часа.
В таком ритме - до 10 февраля. Потом начинается Католический Пост и немного другие правила.

1. Пример для подражания - Ринат Леви.
http://rinatlevi.livejournal.com/?skip=140

2. Правила и принципы. Ринат Леви.
viewtopic.php?f=2&t=11677&start=30

3. Счетчик БЖУ.
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

4. Расчет калорий.
http://www.calorizator.ru/article/body/1

Mirella
Привет! Как успехи? Следуешь правилам?

Привет. Не сильно жестоко после 17 не есть? Или ты очень рано ложишься?

Mirella
Привет. Знаешь какой лучший способ самоконтроля? Напиши свое меню дневное. И всем миром посмотрим, если надо подкорректируем.

Всем привет! Спасибо, что зашли. Обязательно загляну к вам познакомиться.
Я сразу всем отвечу.
Лет мне много и худею я всю свою сознательную жизнь, лет с 14-ти. Поэтому я уже точно знаю, что на меня действует, а что - нет. К сожалению, не есть после 17.00 - одно из условий похудения. Иначе я просто буду поддерживать текущий вес, а не худеть.
Я долго сидела на сайте диеты Дюкана, там до сих пор жива моя страничка и многому научилась, но ДД - не моя диета. Я просто не могла выдержать белковые дни и от нехватки углеводов всегда срывалась и тащила в себя какие-то чипсы или шоколадки.
Но благодаря Дюкану я выработала для себя оптимальный стиль питания. Если я перестану от него уклоняться (есть шоколадки или объедаться яблоками), то похудею и смогу и дальше поддерживать вес.
Описывать свое меню смысла нет. Я питаюсь очень просто, потому, что не люблю готовить да меня это и устраивает.
У меня в разнообразных вариантах:
- овощи (свежие или отварные)
- нежирное мясо и рыба
- кефир и зернистый творог (маложирные)
- яичный белок
- яблоки, апельсины, мандарины (Остальные фрукты не ем и эти нужно перестать есть, пока не похудею, а потом вводить потихоньку и в разумных пределах)
- кофе с сах.замом, зеленый чай, дренажные чаи, капучино.
Салаты и овощи заправляю соевым соусом. Мясо и рыбу либо запекаю в духовке либо поджариваю на капельке масла (реально - капелька, у меня бутылка с дозатором. Потом размазываю кисточкой по сковородке. Школа Дюкана).
Картошку, пасту, хлеб и прочая... не ем уже лет десять, а от риса и гречки на Дюкане отказалась ибо от них я тоже поправляюсь.
Физической нагрузки практически никакой нет. Так, по дому шастаю.

Привет! зашла познакомится и пожелать удачи!
прочитала твои (можно на ты?) сообщения и не поняла откуда лишний вес а ты всегда так питаешься? если да, то дело в количестве. попробуй посчитать калории или хотя бы напиши ВСЕ что ты кушаешь
еще про твои враги:
-от кофе нельзя поправится, только от сахара в нем или конфеток к кофе. если под кофе ты подразумеваешь всякие капучино, макиато то это самообман. типо сладкое не ем, но пью кофе. в этих напитках очень много калорий
я сама кофеман и все испробовала на себе
-про вино: нет, я не алкоголик но вино люблю я удачно скидываю кг даже когда пью бокал вина вечером. главное: только один бокал, не каждый день и если и кушаю что то с вином это должно войти в коридор калорий.
а если честно мне кажется ты слишком строга к себе. у тебя небольшой вес и ты легко с ним справишься

Критиковать не буду. У меня на эту тему опыт личный и крайне болезненный.
Т.е. по факту, это довольна жесткая белковая диета? Но, откуда тогда вес?
Тоже очень хочется увидеть меню. Что может быть не так?

Это, увы, одно из условий набора веса. Если конечно сон не планируется в 21-00.
Если спать мы ложимся в 12ночи то, изрядно озверевший от голодовки организм (а шесть часов вечером и всю ночь на голодный желудок, это реальная голодовка) радостно запасет максимально возможное кол-во запасов из еды на следующий день. И чем жестче ограничения, тем больше запасет. Та самая история "ем как птичка и поправляюсь"

Ну так если до сих пот ты не довольна своей фигурой, логичный вывод, что эти методы НЕ действуют?

Anka
Я заходила в твой дневничек и прочитала там пост про "не есть после шести". Оспаривать не буду. Просто я точно знаю, что, если я поем даже за 4 часа до сна и это будет всего лишь салатик, он плюхнется в мой желудок и будет там до утра кирпич изображать. В смысле, тяжесть будет такая, словно я слона съела, не прожевав. И спать я совсем не могу. Мне легче, когда желудок пустой.
Наверно, оптимальным ужином для меня был бы белковый - кусочек курочки или рыбки. Но я не могу!!! Меня после Дюкана воротит от белка. С овощами еще куда ни шло, а отдельно - лучше умереть.

Привет!!!

Я пожелать удачи!!! )) Нашла родственную душу, от белка тошнит.... только с овощами, а отдельно даже о твороге думать не могу....

Janett
Спасибо! Ты заходи, если что...
Я пока только осваиваюсь на сайте и никого не знаю, но постепенно все темки перечитаю и познакомлюсь.

Отчитываюсь о содеянном.
Вес 61.200.
На завтрак - капучино (бАААльшая чашка ).
Настрогала салатика - салат-латук, помидорка, сладкий перец. Получилось 650 гр. Туда же бухнула баночку зернистого творога (150 гр). Заправка - соевый соус. Разделила на два приема пищи.
Перекус - два кусочка мясного рулета со шпинатом и кофе. Рулет из гастрономии, весь жир промокнула бумажной салфеткой.
Ужин - нарезка индюшатины (350 гр) с кетчупом, чтоб не так грустно. Кофе.
Все.
Оставшееся до сна время буду пить зеленый чай.
Воды совсем мало пью. В основном,стаканчик рано утром, натощак.
Ушла в народ, читать дневнички, знакомиться.

Хоррошо у тебя с соеденным )) Молодец!!!! Салатик ммммм вкусный какой!!!

Janett
Ага, салатик вкусный... только ночью так желудок болел, зареклась сырые овощи есть. А утром опять настрогала. Я ж латука накупила как перед головкой!

Сегодня без весов - ориентировалась на глазок и растяжку желудка.
Завтрак - капучино и 2 котлеты вегетарьянские. Хотела одной ограничиться, а они обе как-то проскочили. Даже не знаю, как ...
Обед - салат из свежих овощей, куски запеченной курицы (живодерка, просто разорвала руками в клочья, без ножа), 1 мандаринка, кофе.
Ужин - куриный кебаб, кутчуп и большой стакан кефира.
На остаток дня и ночи запланирован зеленый чай.
На "пожрать" вечером даже не тянет. После белкового ужина хочется только пить и зеленый чай приходит на помощь страждущей.
Когда дни перестанут размахивать красным флагом над моей головой, сверну себя в рог и заставлю хоть какие-то упражнения делать.

Приветик!!! А кебаб покупной или сама делала? Люблю всякие таки штуки...