Здравствуйте, девчонки и мальчишки.
Наконец-то я сюда вернулась. И вернулась с позитивным настроем.
Осенью прошлого года начала худеть с вами, но обстоятельства сложились таким гнусным образом, что я забросила свое увлекательное оздоровительное занятие.
Сначала смена работы и режима дня в целом, потом не стало моей мамочки.
На фоне этих стрессов вернула себе утраченные килограммы(и даже больше) и неуверенность в своих силах.
А недавно решила взять себя в лапы и начать действовать, раз уж так круто переменилась моя жизнь.
Начинать придется с нуля, так как доступ к уже созданному дневнику и накопленным знаниям утерян. Не помню ни имени своего, ни названия дневника, ни методик постройнения, которые сама же избрала. Вот уж она какова - девичья память=).
Пусть с новым дневничком придет и нужный результат.

О себе (готовьтесь тапки кидать).
Вес: 135
Рост: 168
Очень хочу сбросить с шеи этого второго человека весом в 70 кг. Хватит ему уже на мне ездить.

Рассчитываю на вашу подмогу
Особенно хотелось бы найти людей с приблизительно такой же массой, как у меня. Вместе все-таки веселей, и чужой опыт мне тоже пригодится.

За сим откланяюсь до вечера, так как с вами хорошо, но на работу я уже опоздала

Машка - Постройняшка
приветик!давай знакомиться!
добро пожаловать!молодец что вернулась!!!!!! так часто бывает.

вот и молодчинка!
конечно придёт!
конечно поможем!Машка - Постройняшка
а сколько тебе лет?

далеко не ангел, спасибо за теплый прием=)

23 года, а выгляжу со своим весом, наверное, на все 35 - 40.
Так что подгоняйте трактор, пора тянуть меня из этого болота ))

Пока правда не соображу с чего начать.
Но одна поправочка уже есть.
Завтракать почти никогда не успеваю(да и не хочу), так как вставать надо рано, а так не хочется, что валяюсь до последнего. Конечно, к вечеру хочется повесить на себя табличку "Ушла в зажор. Вернусь не скоро".
Буду привыкать.

Машка - Постройняшка

незачто!
исправим!
как скажите!#77
сначала теоретическими знаниями надо вооружиться
это ОЧЕНЬ плохо!завтракать НАДО ОБЪЯЗАТЕЛЬНО!я тоже по первости заставляла себя а сейчас привыкла и уже не могу без завтрака.
это результат того что завтрака не было!
вот и умничка!помни мы с тобой!удачи тебе!ещё советую подключить спорт!так дело быстрее пойдёт!
#77

далеко не ангел, так точно=)
Пятничным утром на завтрак мюслей заточу)

На счет спорта пока не уверена. Тяжеловатенько))
Правда каждое утро и вечер я мотыляюсь только так)) то с горки, то в горку.
Дорога до работы такая. Больше иду, чем еду.

Так...
Через час выезжаю домой.
Что меня там ждет. Есть хочу дико(

ну ты для начала дома поделай основные упражнения-приседания,поднятие ног итп это хорошо
купи йогурт или кефир!!!!прогони жор!держись мы с тобой!!!!!

привет !пришла тебя поддержать !вселить аптемизм!
молодец что взялась за себя ...такой вес тяжко носить ..
стимул у тебя какой ?
цели перед собой ставь реальные!
раз ты не первый раз худеешь сдесь ..то знаешь что сдесь здоровое питание !
и завтрак обязателен ..(я ранше тоже не хотела каши утром )но теперь все изменилась ..злаковые очен хорошее действие оказывают ка кожу и на пищеварение..
и дико есть хочется сдесь почти всем
терпи завтра собой гордиться будешь !!!

далеко не ангел, купила творог 0,1%, йогурт(правда с наполнителем).
Йогурт для мюслей, чтоб с утреца похомячить, а творог буду кушать после работы с кефирчиком или чашкой чая.

апельсин, спасибо) Очень вдохновлена твоими результатами. Балдею прям!)
По поводу питания знаю=) Да и голодания с диетами не вдохновляют. С печальными результатами, такими как возврат потерянных кг-шек в двукратном объеме, знакома. Подруга же себе голодухами камни в почках заработала.

Стимул - здоровой быть хочется, да и внутреннее содержание с внешним конфликтует.
Хотя стимул ли это?Скорее причины.
Признаюсь,с мотивациейу меня всегда были проблемы.
Потому и ухватилась за этот сайт.
Главное удержаться теперь, потому как один раз я уже дневник бросала.

На счет покушать после работы.
Приехала сейчас и покушала все-таки.
В зажор не ушла, хотя очень хотелось.Но и не удержалась от небольшого соблазна.
Съела небольшую тарелочку постного овощного супа:
вода,броколли,цветная капуста, зеленый горошек, шампиньоны, картоха(картоху честно выковыривала) с ложкой сметаны.
+ чашка чая без сахара с бутербродом(белый хлеб,сливочная колбаса)

Ругать себя не буду, а то организм из вредности отложит все не туда, куда надо. Вы меня поругаете)))
Да и как-то получилось, что весь день вообще ничего не пила. В этом плане супчик и чай только к месту.
21:15 - поздно для ужина, знаю, тем более для такого.
Но я буду над этим работать. График у меня неудобный.

Наштамповала линеечек и почитала еще дневнички.
Подзарядилась энергией^^
Теперь можно со спокойной душой баиньки идти.

А организм чего-то решил взбунтоваться.
Разболелась голова жутким образом.
Наверное, купленный творог не приглянулся)

Доброе утречко, дневничок.
Начинаю обучаться все взвешивать и считать.
Достала маленькие кухонные весы и понеслось.

Завтрак.
Мюсли - 60гр.
Клубничный йогурт - 120гр.
Общая калорийность - 197,3 + 116,4 = 313,7 ккал
Чай без сахара

С собой на работу, пожалуй, возьму творожок в 0,1%, пару стеблей сельдерея и орешки(вреднятина?). Лапа так и тянется вареной колбаски сцапать.
Голодновато для моего обычного питания.
К вечеру может опять жор прийти.

А я вот наоборот камушки выгнала из почек своим похуданием ..правда еще сборы почечные пила !!
для твоего организма наверное надо 2000 калорий в день ..и как я понимаю завтрак должен быть калорийнее ..обед поменьше калорий .а ужин менее калорийный ..

а головушка болит при похудании в начале у многих меня даже трясло ..как алкаша которому похмелиться не дают ..но теперь все прошло ..
у нас вон с 23 февраля холодильник забит вкуснятиной ..торт стоит ..теперь открываю спокойно и слюни как у бульдога не идут ..

Мотивацию все таки надо искать !!..и она должна быть не одна ..

апельсин, вот в том то и дело, что при здоровом питании камешки не грозят.
А эта дама кофе растворимое литрами хлестала и почти не ела.
"Не хочу" - говорит, и идет очередную чашку заваривать.
Месяца за 3 - 4 она, конечно, здорово похудела, но потом в больничку.

С головной болью и бульдожьими слюнями я знакома. Школьницей еще худела(не ела после 18:00), вот это мука была. Домашние все вечером кушать садяться, лопают курочку жаренну, картошечку, а я прячусь от них и ароматов по углам.
А через 2 недели, как они меня не дразнили всякой вкуснятий, мне уже было все равно

На счет количества калорий в день.
Вроде существуют какие-то таблицы или формулы, позволяющие расчитывать сколько их требуется.
Что-то я еще про уровень метаболизма интересное читала.
Надо в статьях порыться.

Машка - Постройняшка
привет, я знакомиться! меня Аней зовут..


Да, я себе калории по формуле рассчитывала.. она у меня в дневничке где-то есть, но я уж не помню где.. - память девичья

Я еще насчет мотиваций добавлю: они появятся, не переживай.. у меня вот тоже не было.. а потом как сразу 2 за неделю!! так что теперь с новыми силами в бой!

Вечно_улыбающаяся, привет, Анют)
Приятно познакомиться.
Вот сегодня вечером засяду считать или завтра с утра, выспавшись и с хорошим настроением.
Хочу себе информер тоже, чтобы все было на виду.

Твой дневничок с удовольствием перерою в поисках формулы, опыта поднаберусь)

Мотивация есть, причин масса, просто на протяжении многих лет она подавлялась желанием слямзить лишнего, всегда находилось оправдание моим преступлениям. Худеть начинала, когда вот клюнет что-то, поймешь, что нельзя так дальше. В этом плане мне непросто будет.

Спасибо за поддержку!)

Собственное формула:

(9,99*вес)+(6,2*рост)-(4,92*возраст) - это столько калорий тебе нужно чтобы вес на месте стоял...

А чтобы похудеть нужно то, что у тебя получилось по 1 формуле *0.8

У меня получилось по этой формуле 1600 с копейками, я обычно до 1700 укладывааюсь - вес вниз идет:) Как встанет - еще разок подсчитаю


кликни по моему информеру - на сайт зайдешь, только там регистрироваться надо:)