Привет всем! я новичок. Залезла на сайтик к вам. Оч. понравилось. Одной как-то лениво худеть. Может вместе с вами удастся сбросить лишние кг. Завтра сажусь на диету. Пока, думаю сесть на Кремлёвскую, а там посмотрим.
#77
Эт, собстенно, я! Фотки вкупальнике (фас. профиль) типа "ДО"- пока стисняюсь выкладывать. Мож позже, когда не так актуальны будуть.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Мои замеры:
18 октября
Опг 97
От 97
Опп 101
Об 103
18 ноября
Опг 96
От 96
Опп 98
Об 101
4 января
Опг 95
От 89
Опп 95
Об 98
28 января
ОПГ - 96
От - 93
ОПП - 99
ОБ - 99
Новогодние праздники сделали своё дело!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Диеты на которых я сидела или пыталась сидеть:
Кремлевская - на этой диете я сбросила большую часть веса!
Яичная - не выдержала, возникли проблемы со здоровьем
Радикальная диета
Радикальная диета рассчитана на две недели, первая из которых предполагает суровое ограничение рациона. На второй неделе меню немного расширяется, но все еще очень низкокалорийно и бедно важными питательными веществами. Рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и не превышать двухнедельного срока. Предлагаемые продукты необходимо разделить на 4 приема пищи: первый приблизительно в 8-9 часов, второй в 12-13 часов, третий в 15-16, а последний в 18 часов вечера. Пить разрешается только простую или минеральную воду без газа.
Первая неделя
Понедельник. 3 яйца или 5 средних картофелин.
Вторник. 100 г нежирного творога со сметаной низкой жирности, стакан кефира или простокваши.
Среда. 2 яблока, 0,5 л кефира, литр фруктового сока.
Четверг. 400 г отварной говядины или курятины, чай без сахара.
Пятница. Полкило яблок или груш.
Суббота. 300 мл кефира или простокваши, 3 вареных картофелины.
Воскресенье. 0,5 литра кефира.
Вторая неделя
Понедельник. 200 г отварной говядины, яйцо, 2 небольших помидора.
Вторник. 2 яблока, 100 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Среда. 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
Четверг. 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
Пятница. 3 вареных картофелины, 700 г яблок, 0,5 л кефира.
Суббота. 300 г отварной курятины, 2 огурца, 2 яйца, чай без сахара.
Воскресенье. 4 вареных картофелины, 2 яблока.
--------------------------------------------------------------------------------------
Свекольный диетический супчик от Ирэн:
огурец свежий
3-4 яйца
колбаса варёная(для семьи
)
зелени
свеклу если лень варить,то покупаю маринованую,а так варю и тру на крупной тёрке
1-1.5 литра кефира,вода,соль
------------------------------------------------------------------------------------------------
1 ч. л. = 5 г жидкости = 5 г твердого вещества
1 ст. л. = 15-20 г жидкости = 10-20 г твердого вещества = 3 ч. л.
1 глубокая тарелка = 250 мл = 16 ст. л.
1 чашка = 125 мл = 8 ст. л.
1 чашка, наполненная до краев = 150 мл
1 рюмка = 20 мл
1 бокал шампанского = 100 мл
1 стакан для минеральной воды или сока = 200 г
Сметана, кетчуп, 1 ст. л. = 25 г
Сливки, 1 ст. л. = 10 г
Майонез, 1 ст. л. = 30 г
Растительное масло, 1 ст. л. = 10 г
Крупа, 1 ст. л. - 20 г
Рубленые орехи, кокосовая стружка, 1 ст. л. = 10 г
Хлеб, 1 кусок = 40 г
Варенье, джем, конфитюр 1 ч. л. = 10 г
Овощное пюре, 1 ст. л. = 40 г
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Полезные ссылочки:
http://doublex.ru/blog/health/382.html - про Е-добавки
http://mer.kakras.ru/stakan.html - как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая