твикс - это сила и любой батончик - тоже эх, не помню, когда последний раз ела



ой, а не многовато ли?кстати, Оль, а ты как делаешь? у тебя я так понимаю, минимум - 900, чередуется со сколькими? и по сколько дней одинаковое количество калорий?!

Приветик, Ольчик!!
Вот, про книжку хочу сказать... Сестра принесла Сесилию Ахерн " Посмотри на меня", мне понравилось!! 100 страниц прочитала за 2 часа Еще у этого же автора "Там, где ты". Вобщем, мне понравились, интересные!! Вы обсуждали про книгу и фильм "Я люблю тебя, у этого же автора...только пока ее не принесла сестра, но по вашим отзывам поняла, что очень интересная

Ольчик!!!! Привет, смотрю, дела у тебя идут отлично.Молодец!!! Так держать

Вот и молодец!

1800? А ты сколько планируешь есть, когда перестанешь сидеть на диете? Это вполне нормальная калорийность для поддержания веса, ты ведь высокая . Мне для поддержания веса нужно около 1600 ккал в сутки, если прекращаю заниматься фитнесом и веду малоподвижный образ жизни (например, если я в депрессии ), то меньше... Это ты уже сама поймешь в процессе. Важен, конечно, и состав пищи - т.е. эти свои калории нужно получать не из пончиков ежедневно .

Сейчас я делаю так: 10 дней по 900 ккал (правда, это слишком долго. Обмен в-в все же замедляется немного), 2 дня ок. 2000 ккал. Так я чередую с 10 апреля. Еще лучше делать три ступени, как я уже писала - организму труднее адаптироваться. Количество дней можно подобрать индивидуально.
Смысл в том, чтобы не давать организму "понять", что происходит. Наш организм устроен таким образом, что он адаптируется к любым условиям. Почему, ты думаешь, необходимо регулярно изменять программу тренировок? Мышцы адаптируются к нагрузке и эффективность занятий снижается. При регулярных аэробных занятиях происходит адаптация органов и систем - повышается жизненная емкость легких, работоспособность сердечно-сосудистой системы, со временем даже развивается брадикардия - урежение частоты сокращений сердца.
На любые изменения окружающей среды наше тело реагирует, давая адекватный происходящему ответ.
Так вот, к ограничениям в еде организм тоже адаптируется. Одни и те же меры рано или поздно становятся менее эффективными, и динамика снижения веса замедляется или на время вовсе останавливается. Чтобы это не происходило, надо "удивлять" организм. Хорошо бы менять виды физической нагрузки, заставляя работать его по-новому. И диета поэтому тоже не должна быть однообразной по содержанию калорий.

Оль, интересно! А о чем там? Это история любви?

Слушай, я что-то не поняла, кто обсуждал?
Свет, буду стараться!

чупакабра
Совсем забыла про меня
Скучаю...
Чем занимаешься?

Пришла поздороваться Меня, кстати, тоже интересует, что за книжка такая - " Посмотри на меня"?

Хочу похудеть
Хинаточка, прости меня! Исправлюсь!

Вот массаж собралась делать... так лень...

Barabarashka, приветик!

чупакабра
Почему лень? Я так люблю массаж делать...я самоучка конесно...на курсы вот хотела записаться, а до 18 не берут...зато на маникюр берут...но дорого...с кризисом денег нет

А я баночный делаю . С целлюлитом борюсь .

Ох, не говори!

Ой, ну-ка поделись как там баночный. Я слышала и не знаю как и что надо для этого.


Кризис вообще не кстати...мы кредит большой платим за квартиру....

Ой, сочувствую вам дико... Мы за машину едва успели погасить, но жилье это самое страшное...

Очень просто - в аптеке покупаешь медицинские вакуумные баночки, они рублей 100 стоят за комплект из двух штук. Густо мажешь проблемные места растительным маслом, а можно специальным массажным. Я туда еще эфирку добавляю. И начинаешь массаж - движения снизу вверх, плавные, без рывков. Кругообразные, прямые, зигзагообразные... Баночки возвращаешь плавным прямым движением. На одном месте их не задерживаешь. Внутреннюю поверхность бедра и подколенную область массировать нельзя. Никаких болезненных ощущений быть не должно! При выраженном целлюлите могут быть просто слегка неприятные ощущения, но не боль. Если больно, необходимо уменьшить сжатие. Я массирую одно бедро 15 минут - до выраженного устойчивого покраснения. После первых сеансов возможны небольшие синячки, если сосуды хрупкие, но затем сосуды укрепляются.

чупакабра
Надо будет обязательно попробывать. Я все хотела купить и не знала че делать с ними. Теперь ты научила

чупакабра
привет, я познакомиться! почитала, что ты пишешь у себя и у Леськи и мне нравится ход мысли про чередование и не давать организму тормозить мне наверное сейчас этого не хватает. Счас еще полистаю твой дневник, в нем наверное море интересно инфы

так это же больно я купила они так и валяются-один раз сделала-очень больно