Решила воспользоваться советом диетологов записывать, что съедено. Я великий аналитик! Вечно мне все надо поставить под научную основу. Цель была посмотреть, чего вредного я съедаю больше, чем надо. Но не успеваю это делать, не потому что много ем , а просто не хватает времени. Хотя блокнот всегда со мной, записывать сразу после приема пищи сложно.

Ничего страшного)) Вечером сядь спокойненько и вспомни все что ты съела))

Абсолютно верный подход!

Привет, Katarios! Рада познакомиться! Как-нибудь загляну к тебе на огонек. Спасибо за поддержку и совет.
Между прочим, мне помогает "волшебный блокнот", но пока не столько для анализа, так как ему всего два дня. Это больше как разговор со своим организмом. Когда накладываю в тарелку, мысленно спрашиваю у своего тела - ты хочешь это, т.е. стоит это записывать в блокнот, а тебе (организм) нравится эта еда. Получается так, что я задумываюсь над тем, что ем, и, в конечном счете, я в гармонии с телом. Конечно, не хочу показаться безупречной. Сладкое я люблю. Просто сейчас даже к сладкому другой подход. И потом это еще не перешло в привычку, просто такое мое восприятие к происходящему процессу.
Хочу еще поделиться своим ощущением. Когда я стала форумчанкой сайта и представителем стройнеющей, мне стало легче визуализировать себе стройной. Будто я что-то отпустила, и оно поехало. Вот.

С Днем Смеха!

Спасибо! Кстати, читала твой дневник. Мне понравились выбранные тобой принципы. Очень грамотно. Поход тот что надо!

насколько мне известно - нет....

Итак, сегодня исполнилось пять дней моему дневнику.
Я поздравляю его и себя! Ай да мы!
Надо мной муж посмеется, но поддерживает. Не понимает, как можно отказаться от вкусных пельменей, чтобы очки набрать и поддержать команду. А сегодня он мне даже розочку подарил. Все-таки я на верном пути. Пусть гордится еще больше мной!
Что сегодня нового? Во-первых, я сходила на тренировку. Она прошла просто на ура! Было все в быстром темпе. Тренер душка, улыбался всю тренировку. Ну, как не втянуть свой милый животик и не пошагать уверенной походкой по дорожке?! Просто невозможно!
Потихоньку заставляю себя записывать, что съедено за день. И уже есть первые результаты моего личного анализа. Много пью кофе, но это, возможно, связано с переходом на летнее время. Иногда, когда много занятий, хочется сладкого, поэтому покупаю сочень (застукана дважды!), а это сдоба! Наверно, стоит брать с собой «полезный перекус». А что это может быть? Чтобы за 5 минут съесть по дороге из одного корпуса в другой? И при этом давал энергию? Хм…
Надо подумать…Орехи…Неее…Вот так задачка.
А еще я пришла к выводу, что надо почитать рецепты. Слишком мало разнообразия в здоровых блюдах.

Сегодня осенило, благодаря блокноту, в котором я веду учет съеденного за день. Что если у кого-то ДРЖ в коллективе, то не могу отказаться и не попробовать что-то. И это, как правило, к сожалению, сладость. Однозначно надо иметь не слабую силу воли, чтобы пройти мимо и отказаться. А еще все женщины сразу интересуются, что «На диете?!». Как-то не очень приятно.

Koterina,приветик!Зашла тебя,так сказать,проведать!Смотрю,у тебя тут все хорошо=)Умничка!Я вот тоже веду тетрадь,где записываю туда все съеденное,и на чтолько привыкла,что,мне кажется,теперь просто без нее не смогу!Тренировочка-это замечательно!Я тоже вчера занималась,сегодня ощущаю это на себе при движениях Эээх,я ведь тоже такая сладкоежка,все мы тут почти такие...

Спасибо за поддержку. Fatalina! Это очень важно для всех участниц, мне так кажется.

Ура! Нашла забытый рецепт вкусняшки:
Творожная запеканка с фруктами и курагой
500 г обезжиренного творога смешай с одним яичным белком, добавь по одной столовой ложке муки и манной крупы, ? чанной ложки соды, 3-4 очищенных и нарезанных яблока, ? стакана отваренной в течение пяти минут кураги и дольки одного мандарина. Еще раз все перемешай, выложи в форму, смазанную растительным маслом и обсыпанную манной крупой. Выпекай в духовке 25-30 минут.

Если кто-то еще что-то найдет простое и низкокалорийное, буду рада всем вашим рецептам! Заранее всем благодарна!

Koterina
Привет)) Зашла к тебе на огонек, а тут такие вкусняшки раздают)) Обязательно на днях сделаю спасибо)

Да, не за что.

Выходные – это испытание, так как соблазнов гораздо больше, чем в трудовую неделю. В субботу – приходили гости, в воскресенье – сами были гостями. Теперь мне понятно требование отчитываться именно в понедельник. И считаю, что это очень правильно, так как это стимулирует и побуждает не отходить от выбранных принципов. Всю неделю результат на весах был просто потрясающим, но после выходных, он тоже в плюс, но все-таки не так потрясающ. Но я рада и этому маленькому достижению.
Что хорошего произошло за выходные:
- Смогла отказаться от оладушек в СБ.
- Ем регулярно небольшими порциями.
Брат, зная, что я купила минитарелочки, подарил мне еще одну, очень маленькую в шутку. Но она такая милая, прямо как из детства, из детского набора посуды. Кстати, есть еще один случай с тарелками. Нарезала салат «по-старому», т.е. очень много, что он не вошел в мою тарелку, пришлось отложить на ужин.

#77[/quote]

#77[/quote]

Сейчас самое время удержать то, что наработано!

Понедельник. Тяжелый день. Просто. По определению.

1 прием еды 7-30:
Кофе, творожная запеканка (с яблоками и курагой).
2 прием еды 10-00:
Кофе с долькой горького шоколада.
3 прием еды 11-20:
Чай, грудка, салат из огурца и помидорки с подсолнечным маслом и соевым соусом, творожная запеканка, мандаринка.
4 прием еды 13-00:
Кофе, 3 ложки меда.
5 прием еды 17-00:
Борщ со сметаной, кусочек черного хлеба, 2 апельсина.
6 прием еды 20-30:
Чай с творожной запеканкой.
7 прием еды 21-00:
Кефир и яблоко.
Ну, я и поесть.

Надеюсь, завтра будет более радужное настроение.

Koterina
#77

это точно, хоть и говорят, что самый тяжелый день это среда Врут все, хуже понедельника ничего не может быть:)

в кулинарном разделе поброди, там этого добра полно:)