Privetik!!! Zabezhala k tebe sluchajno - v dnevnike ponravilos Fotki ne vizhu - u nas na rabote blokator stoit Doma objazatelno posmotrju!!!


Esli prosto: Kopiruesh adres svoego dnevnichka (v stroke adresa naverxu), zaxodish v profil, POD ili NAD lineechkoj vstavljaesh eto vse i soxranjaesh. Esli xochesh kak u menja, ja tebe vecherom so screenshot'ami prishlju


[/url]

Стрекоза
итак, заходишь к себе в профиль и там, где у тебя линеечка, делаешь надпись ДО или ПОСЛЕ линеечки. И пишешь (можешь скопировать, я адрес твоего дневника уже сюда вставила):



Вместо слова ДНЕВНИК можешь написать все, что хочешь Пробуй...

П.С. выглядишь потрясно!!! Я бы никогда не узнала, что это ты после первой фотки!! Из тетеньки в девочку превратилась!!

#77
Девочки привет всем.
Думаю нужно сделать большей рывок к лету.Решила попоститься.
Конечно не самый строгий, но без мяса.
Короче говоря, вот, что я нарыла:
[b]Великий Пост
2 марта - 18 апреля
[/b]


ПОЯСНЕНИЯ
"Неделя" - воскресный день (с церковно-славянского)
"Седмица" - промежуток в семь дней, соответствует нашим неделям.
"Святая Четыредесятница" - 40 -дневный период, включает в себя первые 5 седмиц Великого поста и 6-ю седмицу, с понедельника по пятницу.
"Великий пост" - продолжается 48 дней, включает в себя Святую Четыредесятницу, Лазареву субботу, Вербное воскресенье и Страстную седмицу.

Для физически здоровых людей основой поста считается воздержание в пище. Здесь можно различать 5 степеней физического поста:

1) Отказ от мяса.

2) Отказ от молочного.

3) Отказ от рыбы.

4) Отказ от масла.

5) Лишение себя пищи вообще на какие-то сроки.

Во время Четыредесятницы со 2 марта по 12 апреля 2009 года:

В первый день Великого поста 2 марта 2009 года предписывается полное воздержание от пищи.

Во второй день Великого поста 3 марта 2009 года по уставу - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты - один раз в день, вечером. Существующий обычай воздерживаться от пищи до причащения в среду действует по принципу: "могий вместить да вместит".

В последующие три дня с 4 по 6 марта 2009 года - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты - один раз в день, вечером.

В дальнейшем:

Понедельник, среда, пятница - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты - один раз в день, вечером

Вторник, четверг - растительная пища без масла - один раз в день, вечером

Суббота, воскресенье - растительная пища с маслом дважды в день

7 АПРЕЛЯ — БЛАГОВЕЩЕНИЕ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ - на трапезе разрешается рыба

11 АПРЕЛЯ — Лазарева суббота - на трапезе разрешается рыбная икра

12 АПРЕЛЯ — ВХОД ГОСПОДЕНЬ В ИЕРУСАЛИМ (ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ) - на трапезе разрешается рыба


Во время страстной седмицы с 13 по 16 апреля 2009 года:

Понедельник, вторник, среда, четверг - сухоядение: хлеб, сырые овощи и фрукты - один раз в день, вечером


В последние два дня Великого поста 17 и 18 апреля 2009 года предписывается полное воздержание от пищи.
#77

Вот несколько сайтов с постными рецептами:
http://calve-postniy.orange-host.ru/
http://pravoslav.info/365033.html
http://www.wmj.ru/parts/dom-i-eda/luchs ... tnoe-menu/
http://azbyka.ru/tserkov/o_postah/recept/index.shtml
http://udel3.narod.ru/trapeza.htm
[/color]
Да, я смотрю многие считают каллории.Вот програма(считалка калл):

http://www.calories.ru/
Всем удачи и легкого похудения.

Стрекоза, доброго дня!!!

Вот это пост!!!
Я все время думала, что там по мягче правила. А тут - всё серьезно!

Наталi, это если по всем правилам.
Но это не значит, что нужно себя истязать.
Я же сначала написала про 5 степеней поста:
При 1) можно только отказаться от мяса
При 2) + к 1) отказаться от молочного
и т.д.
Каждый выберет для себя сам.
Я сама попробую начать как положено,а дальше как получится....

Да забыла расказать. У меня небольшие проблемы со здоровьем. И теперь мне 1 месяц нельзя никаких физических нагрузок. Так,что собственно поэтому я хочу попоститься.

Ой...а можно я тоже попробую с табой попостится? В жизни не постилась...может хоть в 20 лет получится

Привет! Я по названию темы зашла.
Я тоже хочу поститься. Я создала тему, в разделе про диеты. Предлагаю совместить силия ( моя Тема Школа Выживания в дневниках)
вместе составлять меня на каждую неделю. Помогать советами и поддерживать друг друга)

Привет!
Я тоже с вами хочу.
Слишком жестко не хочу, но от продуктов животного происхождения попробую отказаться и от алкоголя. Вот так.

Стрекоза

Ты поаккуратней будь, следи за своими ощущениями. У меня просто диеты низкокалорийные сказались на женском здоровье. Это очень долго потом восстанавливается.
А в твоем списке вообще почти никаких жиров. Мне кажется, нужно добавить масла оливкого, подсолнечного и т.д. Хотя бы по чуть-чуть...

Девочки.Сегодня весь день шарюсь в интернете и вот,что нашла.

Если Вы соблюдаете пост, то следует понимать: по эффективности борьбы с лишним весом такое питание существенно проигрывает разумно подобранной сбалансированной диете, да и переносится хуже.

Главный смысл всех ограничений в пост - это приближение человека к Богу, самосовершенствование в духовном, религиозном отношении.

Список скоромных продуктов (т.е. запрещенных) внушителен: исключаются мясо, птица, рыба, молоко и все его производные, животные жиры, яйца. Кажется, исключи все это и потеря веса обеспечена. На самом деле это не совсем так. Многие люди действительно во время поста худеют, но при этом остальные благополучно сохраняют свою объемы, а некоторые даже поправляются.

Даже расстроилась.Как думаете стоит поститься или нет.
Но нашла и приятное.
#77
Сколько порций разных групп питательных веществ рекомендуется для снижения веса?
Для женщины

Для женщины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1200-1500 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов будет таким:
Группа продуктов 1200-1500 ккал
жиры 2
белковые 5-6
молочные 2-3
фрукты 2-3
овощи 4-6
крахмалистые 3-4


Для мужчины

Для мужчины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1600-1900 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов будет таким:Группа продуктов 1600-1900 ккал
жиры 2
белковые 7-8
молочные 3-4
фрукты 3-4
овощи 5-7
крахмалистые 5-6



Но еще раз повторюсь — это рекомендации общие, из-за индивидуальных особенностей (например, снижен обмен веществ, прием гормональных таблеток) — данные рекомендации могут и не подойти.
Крахмалистые (зерновые) продукты

Это основной источник энергии плюс витамины, минералы. Организму они нужны для того, чтобы он понял, что его «кормят», иначе — энергетический голод, резкое падение обмена веществ. 1 порция крахмалистых продуктов это:
— 1 ломтик хлеба
— 1/2ч. приготовленной пасты (макароны) /1ч. = 1 чашка, 200 мл
— 1/3 ч. приготовленного риса, гречки, овсянки
— 1 картофелина
Фрукты

Основной источник витаминов и минералов, пектина (растворимой клетчатки), это тоже углеводы, поэтому и источник энергии. 1 порция фруктов это:
— 1 средний фрукт, напр. апельсин, яблоко...
— 1/2 ч. свежевыжатого сока
— 1/4 ч. сухофруктов
Овощи

Прежде всего, это клетчатка. Это объем еды, который очень важен психологически, да и необходим для работы ЖКТ. И витамины с минералами. 1 порция овощей это:
— 1 ч. свежей листовой зелени
— 1/2 ч. нарезанных овощей
— 1/2 ч. приготовленных овощей
Белковые продукты

Основа для построения и обновления мышц и внутренних органов. Необходимы для поддержания активной клеточной массы, которая есть показатель молодости и активного состояния организма. 1 порция белков это:
— 30г приготовленного мяса, птицы или рыбы
— 1 яйцо
— 30 гр. обезжиренного сыра
— 50 гр. обезжиренного творога
Жир

Основа клеточных мембран, многих гормонов (например, половых). Источник жирорастворимых витаминов. 1 порция жира это:
— 1 ч.л. растительного или сливочного масла
— 1 ст.л. семечек, 6-10 орехов
— 1 ст.л. обезжиренной салатной заправки, 10-15% сметаны
Молочные продукты

Источник кальция. Молочнокислые продукты создают благоприятную среду в кишечнике, способствуют иммунитету. 1 порция молочных продуктов это:
— 1 ч. обезжиренного молока
— 1 ч. обезжиренного йогурта
— 1 ч. обезжиренного кефира
— 1 ч. — 1чашка (200мл)
Короче говоря.Никак не могу определиться.

Приветики Я тож хОООчуууу на пост, мона с вами
У меня мамуличка исдит на пасту каждый год, а я воть ниразу не пробовала. Так воть она отказываеться от мяса и молочных продуктов. Один или 2а дня в неделю ничаво не кушает, тока чаек и водичка! Результаты колосальные, теряет от8-10кг!!!

Послетого как

я воодушевилась. Все решено постимся. А после поста на пищевую пирамиду (про которую писала).

В первый день поста буду пить только зеленый чаек
#77

Я тооООоооожа!!!!