| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Даже у спортсменов есть проблемы... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2511 |
Страница 2 из 629 |
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 00:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Butter_Fly писал(а): тренер,
Благородная цель! Тем более если речи идет о карьере. Удачи, терпения и плодотворного симбиоза силы и воли!  Спасибо большое! Деваться мне некуда. Там зимы нет. Только шорты и майка. Жирок на бокак прикрыть будет нечем. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 00:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
stamp писал(а): рад познакомится
 . так что лучше максимум медицинские дозы. А мне и 2 капли в глаза хватит чтоб жрать захотеть. как вы выдерживаете месячные голодовки с интенсивными тренировками. по моему организм должен забастовать. А он и бастует.Волосы сыпятся, кожа сохнет и еще куча всего. Короче ,на износ.После соревнований все лечатся, просто про эту сторону медали в журналах не принято писать... 
Как спортсмены в обмороки падают показывать неэстетично... #77 #77 |
|
| Автор: | BesЁnok [ 15 фев 2009, 01:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер Ну у меня слов нет, обалдеть! Удачи тебе! Искренне надеюсь, что у тебя все получится! Буду заходить в твой дневничек ты много интересного пишешь. |
|
| Автор: | Франсуа [ 15 фев 2009, 02:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
....странно насчет алкоголя. да раньше действительно.очень хотелось есть.сьедаешь горы.и все таким вкусным казалось, не то что в трезвом состоянии)) а сейчас как то совсем не хочется...думаю я знаю почему... приходишь на пати...готовят готовишь чтото перед этим вкусноаппетитно...думаешь ох вот начнется обязательно нужно попробовать.. потом: тарам давайте все выпьем. пьем...чтото хорошее...сразу хорошо...  и тогда я ставлю грется чай..
хожу и пью чай говорю говорю...пью чашку за чашкой..и снова пью чтото крепкое и чай чай чтото крепкое.... это самособой выходит невозможно же часов 8 подряд потреблять спиртное....а есть...ах смотришь на еду так хотелось попробовать...((аппетит просто наотрезз исчезает.... |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 18:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
На счет чая - интересная мысль. Сегодня обнаружила, что перстни стали велики. Это порадовало. 15 февраля Вс 10.30 1 тефтель из индейки + варен. овощи 13.00 150г. грудки, тушеной в яблоках 15.00 60 МИН. КАРДИО ТРЕНИРОВКА 16.45 100г творожной запеканки 19.15 винегрет без картошки и масла 300г. 21.45 вареные куриная грудка и пупочки с соевым соусом 200г. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кстати, может кому интересно КОНЬЯК Арарат ***** Армения, 40%, 0,5 л. Энергетическая ценность-235,2Ккал Метакса ***** / Metaxa ***** Греция, 40%, 0,7 л. Энергетическая ценность-213Ккал Старый город. 5 лет Россия, 40%, 0,7 л. Энергетическая ценность-230Ккал Хеннесси ВС / Hennessy VS Франция, 40%, 0,5 л. Энергетическая ценность-224Ккал ВИСКИ Джонни Уокер Красная этикетка / Johnnie Walker Red Label Шотландия, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-224Ккал Уайт Хорс / White Horse Шотландия, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-222Ккал Водка, настойки Nemiroff Lex Украина, 40%, 0,7л. Энергетическая ценность-222Ккал Nemiroff Premium Currаnt Украина, 40%, 0,7л. Энергетическая ценность-222Ккал Абсолют Стандарт / Absolut Vodka Швеция, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-230Ккал Алтай Россия, 40%, 0,7 л. Энергетическая ценность-224Ккал Косогоров Самогон №5 Россия, 45%, 0,7 л. Энергетическая ценность-252Ккал Русский Стандарт / Russian standart Россия, Ливиз, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-224Ккал Союз-Виктан. На березовых бруньках Украина, 40%, 0,7 л. Энергетическая ценность-224Ккал Столичная Россия, Кристалл, 40 %, 0,75 л. Энергетическая ценность-224Ккал Флагман Россия, г. Калининград, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-224Ккал ГОРЬКИЕ НАСТОЙКИ Абсент Ксента / Xenta Absenta Италия, 70%, 0,7 л. Энергетическая ценность-392Ккал Украинская медовая с перцем «НЕМИРОФФ» Украина, 40 %, 1,0л. Энергетическая ценность-222Ккал ДЖИН Бифитер / Beefeater Dry Великобритания, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-263,2Ккал РОМ Бакарди Карта Бланка / Bacardi Carta Blanca Пуэрто-Рико, 40%, 0,75 л. Энергетическая ценность-220Ккал ВЕРМУТ Кампари Битер / Campari Bitter Италия, 25%, 1 л. Энергетическая ценность-237,3Ккал Мартини Бианко / Martini Bianco Италия, 16%, 1 л. Энергетическая ценность-145Ккал Мартини Россо / Martini Rosso Италия, 16%, 1 л. Энергетическая ценность-144Ккал Мартини Экстра Драй / Martini Extra Dry Италия, 18%, 1 л. Энергетическая ценность-110Ккал ТЕКИЛА Ольмека Голд / Olmeca Gold Мексика, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-213Ккал Сауза Бланко / Sauza Blanco Мексика, 40%, 1 л. Энергетическая ценность-224Ккал ЛИКЕРЫ Бейлиз / Baileys the Original Ирландия, 17%, 1 л. Энергетическая ценность-327Ккал Калуа (кофейный ликер)/ Kahlua США, 20%, 0.7 л. Энергетическая ценность-310Ккал Куантро, (апельсиновый ликер) / Countreau Франция, 40%, 0,7 л. Энергетическая ценность-309Ккал Малибу / Malibu Великобритания, 21%, 1 л. Энергетическая ценность-197Ккал ИГРИСТЫЕ ВИНА Дюк де Пари / Duc de Paris Франция, 10,5%, 0,75 л. Белое полусладкое. Энергетическая ценность-83Ккал Советское Шампанское (Надежда) Энергетическая ценность-106Ккал ВИНА ФРАНЦИИ Мон Шарм полусладкое вино / Mon Charme demi-sweet Blanc Франция, 11%, Сах. 30 г/л., 0,75 л. Энергетическая ценность-64Ккал Мон Шарм полусладкое вино / Mon Charme demi-sweet Rouge Франция, 12%, Сах. 30 г/л., 0,75 л. Энергетическая ценность-88Ккал Мон Шарм сухое / Mon Charme sec Blanc Франция, 12%, 0,75 л. Энергетическая ценность-64Ккал Мон Шарм сухое / Mon Charme sec Rouge Франция, 11,5%, 0,75 л. Энергетическая ценность-64Ккал ВИНА АРГЕНТИНЫ Тосо Мальбек / Toso Malbek Аргентина, 12,5%,0,75 л. Энергетическая ценность-76Ккал Тосо Шардоне / Toso Chardonnay Аргентина, 13,9%, 0,75 л. Энергетическая ценность-76Ккал ВИНА ЧИЛИ Фонтера Мерло / Frontera Merlo Чили, 13%, 0,75 л. Энергетическая ценность-74-77Ккал Фонтера Шардоне / Frontera Chardonnay Чили, 13%, 0,75 л. Полусухое белое. Энергетическая ценность-74-77Ккал ВИНА ГЕРМАНИИ Молоко Мадонны / Liebfraumilch Германия, 8,5%, Сах. 38-45 г/л., 0,75 л. Белое полусладкое. Энергетическая ценность-69Ккал АЛКОГОЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ Глинтвейн Энергетическая ценность-172Ккал 200 мл «Бычий глаз» / «Bull*s Eys» Водка, томатный сок, яичный желток, специи, соус. Энергетическая ценность-283Ккал 300 мл «Голубая лагуна» / «Blue Lagun» Калуа, водка, спрайт, лимон. Энергетическая ценность-514Ккал 250мл «Джеймс Бонд» / «James Bond» Сухой мартини, джин, лимон или оливка. Энергетическая ценность-250Ккал 150мл «Золото партии» / «Gold of the Party» Сироп Гренадин, Кампари, Абсент. Энергетическая ценность-128Ккал 60мл. «Кокаин» / «Cocaine» Джин Бифитер, сок анасовый, мороженое. Энергетическая ценность-421Ккал 260мл «Кровавая Мери» / «Bloody Mary» Водка, томатный сок, острый соус, лимон, перец, соль. Энергетическая ценность-162Ккал 200мл «Маргарита» / «Margarita» Текила, лимонный сок, Куантро, лимон. Энергетическая ценность-245Ккал 200мл «Отвертка» / «Screwdriver» Водка, апельсиновый сок, апельсин, лед. Энергетическая ценность-194Ккал 200мл «Пей и Пой!!!» / «Dring and sing» Текила, Куантро, виски, кофейный ликер, ананасовый сок. Энергетическая ценность-439Ккал 300мл «Пина-Коллада» / «Pina Colada» Малибу, ром, ананасовый сок, апельсиновый сок, сливки. Энергетическая ценность-145Ккал 150мл «Розовая пантера» / «Pink panther» Малибу, виски, ананасовый сок, сливки, гренадин, лимон. Энергетическая ценность-214Ккал 200мл «Российский флаг» / «The Russian Flag» Сироп Гренадин, ликер Голубой курасао, водка, молоко. Энергетическая ценность-128Ккал 60мл «Соленая собака» / «Salty dog» Водка, сок грейпфрутовый, лимон. Энергетическая ценность-325Ккал 200мл «Черный Русский» / «Black Russian» Кофейный ликер, Калуа, водка, лед, по желанию кока-кола. Энергетическая ценность-202Ккал 200мл Пиво Балтика №0 Безалкогольное. Энергетическая ценность-33Ккал Балтика №7 Энергетическая ценность-44Ккал Невское cветлое Энергетическая ценность-42Ккал Невское айс Энергетическая ценность-42Ккал Невское классическое Энергетическая ценность-46Ккал Туборг Энергетическая ценность-42Ккал |
|
| Автор: | Tiane [ 15 фев 2009, 20:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А в пиве то нитак уж и много Ккал 
|
|
| Автор: | Moon-лайт [ 15 фев 2009, 20:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер, привет! Наконец ты завела свой дневничек. А то я уж подумала, что посмеятся над нами зашла. 
Алкоголь = главный враг постройнению. Это правда. Увы. Сама очень люблю/любила посидеть с подружками или мужем в кафе...поговорить. Решила искоренить эту привычку. тренер, можно пользуясь случаем спросить... Как избежать боли после первых занятиях спортом? Понятно, наверно начинать буквально по 5 минут. Но если все же заболят? (А то я тут недавно все желание заниматься себе отбила).
|
|
| Автор: | ТиграЯ (Счастливая) [ 15 фев 2009, 20:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер Привет!.... ещё один интересный человечек добавился!.  .... а раскажи о себе.... сколько лет? где сейчас живешь(если не скрываешь).... как зовут....просто так легче общаться..... 
у нас тут просто по семейному все делятся своими проблемами и житейскими тоже..... .....жизнь спортсмена очень тяжела!.... а в вашем виде рожать не боятся?....или потом уже не получается вернуться обратно?....прости если много вопросов.....  не хочешь-не отвечай.....
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 21:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
счастливая писал(а): тренер
Привет!.... ещё один интересный человечек добавился!. .... а раскажи о себе.... сколько лет? где сейчас живешь(если не скрываешь).... как зовут....просто так легче общаться..... у нас тут просто по семейному все делятся своими проблемами и житейскими тоже..... .....жизнь спортсмена очень тяжела!.... а в вашем виде рожать не боятся?....или потом уже не получается вернуться обратно?....прости если много вопросов..... не хочешь-не отвечай..... Ответы на все вопросы тут http://el-panova.narod.ru |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Tiane писал(а): А в пиве то нитак уж и много Ккал
К сожалению в нем много дрожжей, а от них пре-е-ет |
|
| Автор: | ТиграЯ (Счастливая) [ 15 фев 2009, 22:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
......Лена! прочитала твою страничку по ссылке!..... сколько тебе пришлось вынести!!!!!  .....ты удивительная женщина!..... нам всем есть чему поучиться у тебя!..... ты по-моему больше всех нас вместе взятых знаешь про похудение......
|
|
| Автор: | ТиграЯ (Счастливая) [ 15 фев 2009, 22:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
|
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Moon-лайт писал(а): тренер,
тренер, можно пользуясь случаем спросить... Как избежать боли после первых занятиях спортом? Понятно, наверно начинать буквально по 5 минут. Но если все же заболят? (А то я тут недавно все желание заниматься себе отбила). В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ( для краткости ЗМБ ). Молочная кислота – это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами «гибнут» вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов. Бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем – нет смысла. Среди напряженно тренирующихся фитнесисток бытует такой прием: перед тренировкой они бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет. Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль – дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга – словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке. Эта боль вызвана ( не пугайтесь ) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток – точно как при порезе кожи. Любопытно, что процесс распространяется на организм в целом, ведь кровь разносит гормоны по всему телу. Быстрее растут волосы и ногти, кожа тоже обновляется быстрее. Важный вопрос: раз эта боль сопутствует росту мышц, то должна ли она возникать после каждой тренировки? И можно ли назвать тренировку без ЗМБ плохой? Вообще-то, синдром ЗМБ со временем слабеет. После 3-4 тренировок даже совсем новое упражнение не провоцирует боли в мышцах, но это вовсе не значит, что упражнение не подействовало. Тем не менее, одну тренировочную программу не стоит практиковать дольше 2 месяцев. Ну а если вы поменяли комплекс, а боли все равно нет, это верный признак того, что интенсивность упражнений слишком мала. Как бороться? Принимать антиоксиданты - витамины А, С, Е и теплая ванна с массажем. #77 #77 |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 15 фев 2009, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
счастливая писал(а): ......Лена! прочитала твою страничку по ссылке!..... сколько тебе пришлось вынести!!!!!
.....ты удивительная женщина!..... нам всем есть чему поучиться у тебя!..... ты по-моему больше всех нас вместе взятых знаешь про похудение......А еще я вас всех люблю и понимаю.Точно как своих учеников в зале. Вы молодцы, что не говорите: " Хорошего человека должно быть много!, А, кому надо и такую полюбят!" и т. п. Вы начали ДЕЙСТВОВАТЬ, понимая, что лишний вес не только неэстетичен, но и опасен! Главное, не сидеть сложа руки и не ждать ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЭТКИ под названием "Похудин"! Всем вам вот такой воздушный поцелуйчик #77 |
|
| Страница 2 из 629 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|