нда...у меня бы руки просто сломались во всех местах

молодец Лен!
и это ты еше не начала мышцы накачивать? еше худеешь?
что же будет, когда начнешь?

Ты ж моя красота Молодчина какая!

Да вот, чую, как-то дело не движется к 65кг.... А талия, все уже и уже....Походу, процесс-то у меня уже начался...
Объясню, для тех, кто не в курсе.

В определенный момент у билдеров вес встает как мёртвый. Но начинает меняться фактура и композиция тела. Колени, талия, локтевые сгибы,репа все уже. Жопа выше, широчайшие все тверже в проймах рукавов.
Ну, как бы объяснить..как будто в фотошопе вам кто-то инструментом "пластика" начинает все подправлять.
Здесь больше внимания нужно уделять РАЗМЕРАМ И ЗАМЕРАМ. И, самое главное, не растерять мясо. Строго нужно следить за кол-вом поступающего КАЧЕСТВЕННОГО белка (а не рыбы, например). И достаточно спать!


АЛЯ

Во, шо Дэвид животворящий делает!
Интересно,если я сверху сяду, сколько он так продержится? Хотца проверить

#77


Сегодня ездила в русский магазин. Купила маме (по ее заказу) телячью варенку, сыр Мадригал и говяжью Пастрами (пастрома) - готовое к употреблению мясное деликатесное блюдо еврейской кухни, приготавливаемое из говядины)
Себе отруби и обезжир.творог.
Товарищи, вам надо сказать, что было до поездки в магаз

Встала я в девять, выпила аминокислоты и на голодный желудок пошла на работу вести час сайклинг
После этой пахоты я погнала нежрамши в магаз. А там у них кулинария....запахи..короче, отрыв бошки...
Привезла я это все домой...и шо таки вы думаете?
Налила себе с содой 1,5% кефира+20г отрубей + 125г вареной тертой свеклы.
Все....Походу, что -то счелкнуло у меня...
Мама пошла себе суп с креветками варить, я отдохну и буду "сырники" (это я их так называю) в духовке делать. Потом сфоткаю, дам рецепт. С моими извращенными вкусовыми предпочтениями мне кажется ооооченеь вкусно!

Всем отличного начала рабочей недели!


#77

Лена, да, я видела видос.. там у него много моментов, где б ты могла сверху присесть

Насчёт магаза, и тертой свеклы после него - это ты, конечно, мать, кремень хотя да, я по себе знаю, главное влиться, и потом даже как бы голоден не был, каку в рот не потянешь)) тока я все не вольюсь
Блин где-то у меня видос в дневничке был, или я только хотела его выложить, как девчонка за деньги бегает.... щас порыщу

У меня сегодня было все же "угощенье"
Кусок говяжьей пастрами в нутри намазала плавленым сыром (0% жира)
Beef pastrami 28g =39 калорий
Cream cheese fat free 67 g=72 калории
получилось 111 калорий
чай с лимоном сделала, сидЮ наслаждаюСЯ #77

#77

Как и обещала, делюсь рецептом.
Это оооочень вкусно!
Творожники в духовке
"Радость худеющего"

Понадобится
Творог 0% жирности -450г
3 сырых желтка
1 ст.л с верхом манки (у меня было 23г)
четверть чайн.л.мелкой соль
0,5 ч л сода
сахарозаменитель. (я брала Splenda) 4 десерт.ложки
Ванилин (но не ванильный сахар!)или любой аромат по вкусу.
Получается ок. 112 кал на 100 г

Все это дело смешать в кух.комбайне. Ложкой или миксером будет не то!!!! Здесь именно нож превращает это в однородную массу
Выложить в силиконовую форму (чтобы никакого масла)
Можно чуть черникой украсить.
в разогретую до 180 по Цельсию духовку на 30 минут
потом выключить и оставить еще на 10 мин в духовке (не открывая духовку)

#77

Тренер, прошу выдать Аленке награду
за 99,9!
- 5кг у нее точно есть например.
Посмотри варианты.

ну ты Ленка и юмористка

Девчули, что то подустала я...
Чую, в отпуск мне надо... Так шоб недорага

Кстати, говорят все "кефирная диета". Ага, если 500г выпить за день и всё на этом!
Купила 1,5%, а в нем, извините ,50 кал на 100г!
Жизнь-боль

Сегодня отработала, потренировалась, приехала домой, чую, сил идти клиентке массаж делать нет вообще! Слава Богу, она сама перенесла на Среду. Легла поспала днем. Сейчас маме сёмгу приготовлю, морковно-лучную заготовку сделаю,рыльно-брильные процедуры и в кровать
Что-то устала Ленчик

#77

батарейка села...

#77

ну как? отдохнула?
сильно много отдыхать нельзя, а то мы тут совсем распустимся, без тебя.

Итак, деффффффки, барабанная дробь!
#77

Сегодня тренер не работал, не тренировался, спал весь день и жрал!
Воть
В меню было

1) три мороженых Сникерс (ну, знаете, такие, размером со спичечный коробок)
2) кусок песочного пирога с клюквой (размер стонкую ладонь)
3) 2 большущих куска пиццы
4) 5 шоколадных печений (размер галет)
5) 6 квадратиков черного шоколада
это все съедено за 9 часов

Даже успела упасть на асфальт сегодня
Вышли из магазина, несла коробку с кусками пиццы и навернулась. Слава Богу, без особых повреждений. Небольшие ссадины на локте и щиколодке.

К концу вечера не хватало только его....ну, вы поняли...Дэвида.
"Малыш, ну я же ведь лучше собаки?!"
Вот и здесь также А так, счастлив, как помытый слон!

Ай-яй-яй, какой пример подаёшь XD видишь ли нас ругает, а сама пиццу шоколадом заедает
Иногда конечно можно, но не увлекался))

это она раз в месяц устраивает обед Толстяка