Просто у меня ерунда получается. Утром одно, вечером другое, да еще хуже... Хоть вообще не вставай...

А вечером всегда хуже, ты ж целый день в организм что то пихаешь:)
Но я стремлюсь к тому чтобы вес вечером не превышал утренний больше чем на полкило. Пытаюсь как то организовать режим питания для этого.

Брррр. В такие моменты у меня отчаяние наступает и мне хочется все бросить...

Kisania, ты мне как-то говорила по-поводу веса (у меня на линейке в конце 65кг). Я точно узнала свой рост - 168. Для такого роста, как думаешь, 65 много да?

Как рассчитать свой идеальный вес?
Самый простой и приближенный к реальности метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115.
Но, как отмечают диетологи, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый); нормокостный (нормальный); гиперстенический (широкая кость). Определить, какой из них ваш, можно двумя способами.
1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу.
Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный.
2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см), P – вес (кг), T – окружность грудной клетки (см). Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай), от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников.
Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока.
Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте.
Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно.
Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3. Это и есть идеальный вес по Броку.
Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ.
Массу тела (кг) делят на рост (м), возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 20,2.
Теперь анализируем результат.
«Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела.
От 19 до 25 – это нормальный результат.
От 26 до 30 – избыточный вес.
31-35 – умеренное ожирение.
Выше 36 – это уже серьезное ожирение».
Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного», то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,68*1,68. Значит Х = 19*1,68*1,68. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг.

это пройдет с первыми килограммами 7:) потом становится уже интересно, спрашиваешь себя, но ведь я же способна на большее? Относись ко всему менее серьезно, как к игре:) а если бросить, то кому от этого станет легче?
тебе то уж точно не станет. И все фиксируй тогда станет ясна зависимость от конкретных продуктов, например вес утром такой то, за день съела то то, выпила то то, вес вечером, уже недельки через две тебе многое станет ясно.

Najmochka, спасибо!!!

Минусик
мне один знакомый медик сказал, что антибиотики ВСЕГДА надо принимать параллельно с кисломолочными продуктами, бифидобактериями, т. к. эти таблетки унижтожают жизненонеобходимую микролору организма.

Минусик
по моим посчетам для нормального телосложения - не узкостного и неширококостного идеальный вес 58-60 кг.

помимо бифидумобактерина необходимо принимать нистатин совместно с антибиотиками... и никогда об этом не забывать.. потому что антибиотики широкого спектра (а именно такие и назначают у нас)и убиваются не только болезнетворные бактерии, но и полезные, а как говориться.. "свято место пусто не бывает" и на их месте вырастают грибы типа кандида.... и в резкультате.. молочница... и дисбактериозы...

Ой, блин. Спасибо, девочки, вот я и стараюсь все делать, только все время забываю то одно, то другое...

эге.. забывать не надо.... микробы.. они тоже умные и хитрые... и очень быстро мутируют.... поэтому антибиотики становятся не эффективными.....

Добрый вечер!

За сегодня без ужина: 929; 63-22-119.
На ужин, думаю, будет салат из огурцов.
На сегодня в 19-00 каланетика. Так что, пока до дома поковыляю, как раз салатика достаточно будет... И кефир на ночь...

Всем удачи, до завтра!!!

Доброе утро всем!!!
Приятных новостей нет. почему? Потому, что вчера так хорошо позанималась в зале, пришла домой и мне ужасно захотелось картошки вареной. Ну? конечно, я ее сварила. А муж мой родной еще и шарлотку вытащил, не смогла отказаться... ну что же это со мной??? Потом его ругала
Сегодня утром съела 2 сосиски и кусочек ржаного хлеба. На обед будет суп и салат овощной. НА УЖИН - куриное мясо без ганира!!!

Это я себя уговариваю, внушаю или пугаю???

На весы вчера не вставала, думаю, бесполезно...

ну всухомятку то невкусно, вместо гарнира используй свежие огурчики, и вкуснее и калорий в них почти нету и воду сгоняют.