#77[br]

Екаретина,рост 178.#77
Итак....Что я делаю для того что бы приобрести красивую,желаемую фигуру?!!!!
Просто так ведь ни чего не приходит само по себе.....Правильно?Я знаю что все именно в моих руках и НИКТО кроме меня не сделает мою фигуру совершенной..... Нет чудо-таблеток для похудения и нет под рукой волшебной палочки....Есть просто всемизвестные правила-законы правильного,сбалансированногго питания....а еще есть спорт....и позитив тоже ни кому еще не помешал.Остается только работать над собой и получать желаемое).
Мои правила таковы:
#77 калорицность рациона должна составлять не более 1300ккал
#77 дробное питание: 4 или 5 приемов еды в день
#77 последний прием пищи не позднее 3-4х часов до сна
#77 простые углеводы (сладости) возможны,но не более 30 гр.в день (в перой половине дня)
#77 обязателен завтрак
#77 питьевой режим:т.е не менее 1,5-2 литров воды в день
#77 основное предпочтение-белки:отварная рыба,курица,творог
#77 нет:чипсам,сухарикам,колбасе и прочей химии
#77 спорт: занятия на велотренажоре, либо бег, либо лыжи, либо обруч - 5 раз в неделю (тренировка продолжительностью 40-60 минут)#77
#77 ежедневные отчеты в дневнике питания.

24 сентября 2010 год:
Блюдо вес ккал
1 суп грибной 300 45
банан 1шт 55
халва 18 100
2 плов 180 99
помидоры 195 40
печенье 25 120
3 лапша 300 74
хлебец 6 13
говядина отв.200 200
яблоко 100 40
4 салат овощ.200 60
лапша 300 70
зефир 25 90 итог 1006ккал(знаю что нужно больше)
масса окло 1, 5 кг.
Люди мне кажется я обжора-ТАКОЕ меню большое получилось.Кто что думает по поводу моего меню

Сегодня-25 сентября 2010год.
Сегодня я скушала :
Блюдо вес ккал
суп(горох.) 200 100
йогурт 120 122

рыба(солен.)110 132
свекла 100 40
творог 100 128

суп(грибн.) 280 45
винегрет 190 130
вафля 18 85

плов 170 94
помидор 80 16
салат(фрукт.)210 149
конфета 16 78

творог 100 100( в 20 00:-))


Итог 1229ккал масса тведой пищи 1500
Сытно вкусно низкокалорийно!!!

Сегодня 26 сентября 2010 год.Сегодня я скушала:
блюдо вес ккал
1. каша(овсян.) 220 128
рыба 67 80
конфета 13 65
кофе без сах. 200 23
2.яйца 2 шт. 130
винегрет 220 111
печенье 9 36
3.салат(пом,огурц.)300 124
плов 190 105
конфета 11 41
4.салат(свек,капус.)126 71
суп(грибн.) 300 84
кофе(2 ч.л.сах.) 200 60
5.в 20:00-творог 100 100
Итог 1158 ккал вес твердой пищи-1666.Настроение отличное, настрой по-прежнему боевой!!!Завтра будет сложнее-весь день в университете.Чем можно перекусить?Кто что предложит?

Сегодня 27 сентября 2010 года.
Сегодня мною было съедено:
блюдо вес ккал
1.каша(овс.) 190 115
говядина(отв.) 95 100
2.орешки 38 240
3.суп(горох.) 200 80
свекла 55 22
говядина(отв.) 57 60
печенье 20 70
4.винегрет 265 185
хлебец 6 13
5.карт(пюре) 100 85
подливка 130 95
хлебец 6 13
конфета 11 50
кофе 200 20
в 20:30 творог 100 100
Итог:1248 ккал маса твердой пищи 1141.

Кать у тебя новый дневничок?

АГА! и вправду...я тоже не поняла???

Да девченки новый,у меня тот просто не на месте был.Я сразу не поняла где его размещать нужно и засунула в "диеты":-).И в дневниках меня не видно было.Можно было только по ссылке найти.А теперь как у людей:-)-в дневниках находится.Вот такая вот история.Жалко конечно в том советов столько полезных,информации нужной...но я все уяснила и на память помню.Никто не знает как старый можно удалить?

Ты можешь всё полезное оттуда скопировать сюда в любой свой пост (как цитаты скопировать оттуда сюда), и информация не пропадёт. А после этого напиши любому модератору в личку, чтоб тот удалили

Сегодня 28 сентября 2010года.
Сегодня я захомячила:-):
блюдо вес ккал
1.овощи(туш.) 115 84
йогурт(актив.) 140 167
2.капус.с гриб. 200 66
сельдь(сол.) 60 72
хлебец 6 13
кофе 200 20
3.салат(помид.) 240 124
рыба 84 100
печенье 20 80
4.суп(горох.) 200 80
творог 117 138
свекла 120 48
хлебец 6 13
кофе 200 20
в 20:39 скушаю:
говядина(отв.) 40 80
яблоко 100 35
Итог за день:1215 ккал,вес твердой пищи 1381.

охренеть столько еды и всего 1215!!!!!!!!!!
я наела 1377 и это ужина не было..сижу страдаю дура...

просто я много еды готовлю низкокалорийной-по меньше масла,по больше овощей.В итоге ем много-организм все получает,а ккал немного набирается.Кстати чем больше вес набранной пищи за день( в пределах ккал)-тем быстрее и качественнее худеется.

Столько можно еды себе всякой разной наготовить и все очень деетическое.У меня ив холодильнике и суп и картошка пюре и овощи тушеные и капуста тушеная с грибами стоит.Только на приготовление времени много уходит-все взвесит нужно,посчитать...ужас...но зато в итоге кушаю все и без срывов обходится...

Вот это да!!! После такого начинаешь верить что нет ничего невозможного

Ну ты молодец, готовишь все какое вкусное и полезное.. мм))) Буду учиться

Привет!

Я вот тоже удивилась)
Надо вот тоже попробовать... Хотя я и так сегодня целый день ела) и даже мне кажется объелась в обед...
А вот вчера, при том же объеме еды была голодноватая...Где логика у моего организма не знаю
А где рецепты берешь??