Итак, итоги дня:
Сегодня мое питание - 1075 калорий - чувствую себя объевшейся;
Вес утром - 66,5 (итоги двух разгрузочных дней);
Вес вечером - 67,8;
Объемы: талии - утром - 80, вечером - 82; бедер - утром 100, вечером 102;
Немного разочарована, не хотела бы, чтобы вес превышал 67 кг.
А еще почитала в инете про БЖУ, поняла что недобираю белков.
Правда ли, что нормальное соотношение БЖУ в процентах: белки - 25 - 30 процентов, жиры - 10-20 процентов, углеводы - 50 - 60 процентов?
Завтра попытаюсь чуть чуть снизить калорийность, и сбалансировать БЖУ и утром на пробежку.
А еще сегодня ходила в париумахерскую - подстриглась, покрасилась, промелировалась, пришла домой, а муж назвал меня сереньким полосатеньким енотиком. Как реагировать? То ли , то ли

Слушай а объем бедер почему к вечеру увеличивается? Логика этого процесса мне не совсем понятна. Разница в 1,2 кг при питании на 1075 ккал что то многовато, у меня максимум грамм 500 наблюдается. У тебя водичка не задерживается? Нету отеков? Попробуй пить часика за два до сна зеленый чаек, он обладает легким мочегонным действием, я вона вчера арбуза как налопалась, так сразу вес ого го был, потом чаю выпила и перед сном уже вес был всего грамм на 300 больше чем утром.

Насчет водички не знаю, честно-говоря, но после моих вечерних итогов я не спала еще часа 3, перед сном взвесилась - вес уменьшился до 67,1.
Утренний отчет:
Объем талии - 79 см;
Объем бедер - 100 см.
Вес - 66,4 (мне нравиться)
Сейчас пойду на стадион бегать! У меня есть подруга, с которой точно не отвертишься, хоте мне кажется она анорексичка (при росте 166 - вес 47 и мечта похудеть, и мотивации главно больше чем у меня...)
С вечера продумала себе рацион на сегодня, получилось на 1100 (округленно) калорий, попыталась сбалансировать в нем БЖД.
Но самое страшное - сегодня идем в гости к бабушке - вот это тренинг будет по силе воли, буду перед турцией (с их все включено) тренироваться сдерживаться.

Все, , сходила к бабушке, все полетело, все мои планы были уничтожены - я поела жареных пирожков с луком яйцом, думаю на этом мое питание на сегодня окончено. Итог - 67,5.
Ладно, где наша не пропадала, завтра начинаем заново.
Кстати, никто не знает сколько калорий в одном таком пирожке?

Настасья
Всё зависит от размеров такого пирожка. Я делаю маленькие, на 2 укуса, а у мамы получаются в 4 раза больше Примерно 290-300 ккал на 100 г

Итак, мой вес колеблется от 67,1 до 66,4, поэтому с чистой совестью поставила на линеечке 67 кг.
К сожалению, послезавтра уезжаю на месяц туда, где не буду посвящена сама себе, не будет времени на физическую нагрузку, и при этом будет 4-хразовое питание, и вокруг будут девочки, уплетающие булочки и шоколадки...
Люди, как выжить в этом мире???
Я появлюсь в форуме в конце июля - сколько я буду весить???
У меня там даже весов не будет!!!
Все будет зависеть только от силы воли (удерживаться от пищи и заставлять себя делать упражнения). Это только кажется, что это тоже самое что дома... НЕТ, ТАМ ВСЕ ПО ДРУГОМУ!!!
В помощь себе возьму сантиметровую ленту (вместо весов) и скакалку (вместо фитнеса).
Знаете, куда я еду - вожатой в загородный лагерь.

Настасья, разве у вожатой нет физической нагрузки?! По-моему, наоборот

Нагрузка-то есть, но она какая-то несоизмеримая с едой в лагере,
кроме-того, вожатым все время некогда, поэтому на себя времени не остается, а каждую свободную минуту хочется спать.
Ну я не знаю как объяснить, но за 7 лет подобной деятельности я поняла, что это не способствует похуданию.
Целый год живешь в городе, вырабатываешь режим, обстановку и т.п., а в лагере из-за стрессов, хочется все время перекусывать.

Ползала по инету, нашла разгрузочный день:
завтрак - 400 мл. томатного сока
обед - 400 мл. томатного сока, 1 яйцо, сваренное вкрутую
ужин - 400 мл. томатного сока.

Забила этот рацион в свою считалку калорий - получилось 302 калории
БЖУ: Б-27,4%; Ж - 8,3%; У - 64,4%
Очень хочу разгрузиться - все искала разгрузку приятную в потреблении. От кефира, честно говоря уже тошнит.
Но реально прожить день на 302 калории?
Завтра попробую!
Если кто-то ужаснется, прочитав о таком разгрузочном дне - напишите пожалуйста, я здоровье свое ценю, просто не всегда с точки зрения здоровья могу что-то оценить, поэтому и спрашиваю.
Вообще мне уже мои метания напоминают тыканья слепого котенка. Никакой логики в голове нет.

День прошел - мне плохо - +1 кг.
Завтра уезжаю, появлюсь в конце июля. Всем пока.

Ура, я вернулась со всех курортов - СЧАСТЛИВАЯ, ЗАГОРЕВШАЯ, ОТДОХНУВШАЯ, ВДОХНОВЛЕННАЯ, и... потяжелевшая на 2 кг. (ох уж это "все включено"). У меня сбились все "настройки по похуданию", я отвыкла питаться правильно, постоянно что-то жую.
Короче, выводы такие: начинаем брать себя в руки.
Давно кстати хотела начать с протасова, пора действовать!
Новая жзнь начинается с 3 сентября, среды!!!

Последнее сообщение мое в дневнике было 27 июня 2008 года. Сегодня, 11 сентября 2009 года, возобновляю мой дневник.
За этот период изменилось многое, весь мой мир перевернулся с ног на голову, изменилась и я. Вроде, прошло чуть больше года, а за это время у меня была счастливая беременность и... мертворожденный ребенок на 41 неделе вынашивания (тяжело писать и жить). Надо подниматься, брать себя вруки, хотя не сил, ни энергии, ни духа нет. Питаюсь только надеждой что забеременнею и рожу здорового малыша. Врачь сказала, что надо год дать организму после беременности и родов восстановиться. Но год я ждать не всилах. Не знаю как пережить осень и зиму, с весны я хочу уже забеременнеть. У меня всего пол года привести себя в порядок (я не должна забывать что я еще и жена, а вторая беременность на моем теле скажеться еще сильнее, чем первая, а я хочу двух детишек - то есть третью беременность и роды). Итак, себя и свое тело надо держать в руках, иначе можно потерять и себя и свое тело.
После родов мой вес 71 кг., рост 171 см. За пол года мне надо достичь веса - 65 кг., и подготовить растянутые мышцы живота к следующеей беременности и родам.
Интенсивным спортом мне пока заниматься нельзя, диеты соблюдать не могу.
Поэтому начну с того, что буду есть маленькими порциями продукты не высокой калорийности до 6 вечера. Проблема не знаю с чем пить чай - мы дома постоянно его пьем и к нему всегда какие-то печеньки и прянички - надо это убрать и что-то на стол поставить взамен - что не знаю. Помогите!
Постараюсь пить побольше житкости (2 литра воды) и раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Интересно такими методами можно что-то достичь???
Это малое с чего я могу начать, силы воли на большее пока у меня не хватит.
Из проблем с телом, которые надо решить - увеличенная на 8 см талия (точнее где то потерявшаяся), дряблые бедра (но вроде без целлюлита), и свежие растяжки на животе и груди.
Единственное что мне не изменить в себе ни когда - это душевную рану.

Привет Настасья, меня зовут Ева, читала твой дневничек, у тебя все получится, я похудела на 13 кг, за 9 месяцев, а чай привыкай пить просто так, сначала тяжело , а потом привыкаешь, я себе позволяю до 4 часо съесть 2 конфетки, не могу без сладкого, почитай мой дневник может он тебе поможет с питанием)))))

Итак, утренняя сухая констатация фактв:
1. Вчера - питалась обычной не диетической, не низкоколорийной пищей, но маленькими порциями и до 6 вечера.
2. купила касторовое масло и после душа с кофейным скрабом намазала растяжки (в инете видела отзыв одной девушки - ей вроде помогло). Пока не верю что растяжки уберуться, но буду упорно мазать.
3. Легла спать с весом в 70 кг.
4. Проснулась с весом 69.3 кг (для меня всегда было загадкой куда за ночь может столько грамм деться...)
5. сделала зарядку по видеокурсу Синди Кроуфорд, причем на голодный желудок (горжусь собой, а то я обычно бегу за чаем или кофе как встану)
6. Померяла объемы тела: талия - 86, живот в самом широком месте - 95, бедра - 99. Вот такой я прямоугольничек

"С этого момента по сегодняшний день изменения в объёмах: грудь - было 113см, стало 94 см, талия была 86 см, стала 71 см, ягодицы - было 116 см, стало 102 см, каждая нога (бедро) в объёме похудела на 10,5 см (было 72,5см, стало 62 см, голень - на 3см (40 против былых 43,5)."
Это цитата из истории успеха Невидимки - она теперь тот на кого я ровняюсь. Не верила, что так можно уменьшиться в талии - думала для меня предел мечтаний - 80 см. в талии. Теперь для поддержания морального духа - перечитываю эту цитату.