А еще я хочу изменить на линеечке конечную цифру с 65 на 63. А это как сделать?

Наверное только еще раз сделать такую же линеечку...

После вчерашнего разгрузочного дня мне на занятии по калланетике стало плохо, закружилась голова, в глазах потемнело. Инстрктор меня домой отправила.
Девочки, как вы спорт и разгрузочные дни и диеты сочетаете?

Второй день кушаю по 700 - 800 калорий. Честно говоря мне плохо, болит голова, привкус во рту, слабость. Но результат на весах отличный. Хочу спросить - у моего организма нормальная реакция?
Завтра уже так не смогу, буду есть полноценее, но постараюсь за пределы 1200 калорий не выходить. Честно говоря нет сил заниматься спортом. Завтра покушаю кашу на завтрак и пойду в тренажерный зал.

и вот зачем так над собой издеваться? ты в курсе что питание на 700-800 ккал должно проходить под наблюдением врача? использование такого режима питания оправдано лишь для людей с имт больше 30 и опять же под наблюдением врача. самый лучший коридор 1200 - 1300 ккал в сутки, может тебе лучше его постоянно использовать тем более что плохо от такого низкокалорийного питания? Я считаю лучше больше съесть и позаниматься чем меньше и ходить вялой таранкой.

Слабость и привкус во рту это видимо естественно (калорий огранизму не хватает, не привык еще, да и желудок тоже виделяет слишком много ферментов - оттуда и запах), но вот головные боли.
Не знаю, может быть и нормально, но у меня такого не было.

А как же тогда разгрузочные дни, которые все практикуют? Вчера я устроила себе так называемый кефирный день. Еле справилась. Нет, я питаться так не буду (по 700-800 калорий), но у меня вопрос - устраивать или нет разгрузочные дни, если у меня на них такая реакция?

Однозначно нет, к тому же разгрузочные дни по две штуки подряд не проводят:) Я провожу так чтобы легче было - утром нормальный завтрак потом разгрузка, вечером если колбасит, то тоже чего нить легкого скушаю. Целый день сложно выдержать, но даже половинная разгрузка приносит пользу. А витамины ты пьешь? Мож нехватка витаминов?

витамины купила только вчера, то есть пью их только один день - АЛФАВИТ-диета

Слушайте, я такая неопытная в худении, поэтому спрошу, а как питаться после разгрузочных дней? У кого-то прочитала, что испугавшийся после разгрузочных дней организм может активнее набирать и впитывать жиры.
Меня кстати за 2 дня разгрузки муж отругал, сегодня принес мне к завтраку зефир с кофе. Я посмотрела в считалке калорий, что зефир имеет 0 жиров, 0,25 белков и почти 30 углеводов - за штуку.
Я неудержалась и съела 2 зефирки, теперь даже подташнивает, как-будто я объелась. И страшно, что потеряные за разгрузочные дни килограммы вернуться.
Вообще я на сегодня запланировала есть гречу без соли (сколько потребуется организму), 100гр (просто у меня именно такой кусочек) курицы, запеченной в духовке в фольге, ну и на всякий случай у меня есть замороженная цветная капуста.
Мужу приготовлю гороховое пюре с курицей под сыром и салат из огурцов и помидоров со сметаной (думаю что к салату тоже немного приложусь). Вообще сделала предварительный подсчет калорий - без капусты и салата - выходит примерно на 1000 калорий.

Настасья
Я вот ем около 700-800 ккал в день, но при этом себя чувствую сытой, и работу по дому и физ нагрузки проводить в силах (если на это другие причины не влияют, конечно, - но сейчас не об этом)
Мой совет - не стоит есть меньше, если чувствуешь такой дискомфорт. Твоё индивидуальное количество ккал должно быть таким, чтобы ты с одной стороны, чувствовала себя НЕ тяжёлой, а с другой - ощущала себя бодрой. Прислушивайся к себе очень внимательно - этот способ надежнее всех новомодных считалок в Инете.
А если будешь чувствовать голод - организм не простит, начнёт запасы делать - он же у нас у всех не в меру хозяйственный
А ещё- ты БЖУ счиаешь? А то ведь можно съесть и 2000 ккал - и чувствовать себя разбитой, недобрав белков. Съесть и 500 ккал - и по жирам перебрать выше крыши...
В мои 800 ккал входят и жиры, и белки животные/растительные в нужном соотношении, я еще тут и микроэлементы под контроль взяла Всё это помогает и худеть, и организм всем необходимым обеспечивать.

Хочу добавить - на своём мнении не настаиваю - хотя бы потому, что это моё субъективное мнение.
А тебе - удачи в стройнении!

В моей считалке калорий идет и подсчет БЖУ, но честно говоря я не знаю каковы должны быть идеальные пропорции БЖУ. И собственно не знаю как планировать с их учетом свой рацион - делаю это интуитивно.

Может кто-нибудь мне кинет ссылки по БЖУ, плииис!

И еще вопрос, как часто можно разгрузочные дни проводить?

Вообще рекомендуется один-два раза в неделю.