Юлечка, привет!
У тебя столько новостей!

Я, Вань, такую же хочу А если серьёзно, где купила? Я у себя даже шагометр найти не могу. В Спортмастере нет, а остальные спортмагазины почти все позакрывались из-за кризиса

Юююююююююль, ты там поаккуратней! Ты нам нужна живая и невредимая И не только нам
Юль, со скакалклй это ты хорошо придумала. Жаль мне с моими больными коленками это не воплотить

Здорово всё-таки, когда испытываешь такие чувства и эмоции
Юль, хороших тебе выходных! Отличной погоды на шашлыках!

Леопольд, выходи! Я тебя видела у Аришки в дневнике!
Юль, я книжку купила К. Мэджио У меня она в компе закачена была, но я не люблю с компа читать, люблю по-старинке - с книжкой в руке...вдумчиво Так что приступила наконец-то к изучению Надеюсь на следующей неделе освоить комплекс
Как твоя прогулка за город? Удалось поиграть в бадминтон?

pantera120, спасибо за бабочек! Всегда рада новым гостям в моем дневничке!
Есть и то, и другое, но я-то вмазалась фасадом! Локти-коленки целы, а вот остальное - до сих пор в красивых желто-зеленых разводах Небось, до сих пор вспоминает с ужасом
Самый простецкий 3400, а у меня 5200. Дорого, но если будут родственники думать, что подарить - просите пульсомер. Действительно, очень помогает - я поняла, как халявила раньше на тренировках Лен, в интернете можно поискать - пульсомеры (или кардиометры) Polar. У нас в спортивном универмаге - не в Спортмастере, а в каком-то безымянном - было около 10 моделей.
Насчет "дышать ртом" я не уверена - я никогда не вдыхаю через рот. Выдыхаю - да, но вдох только носом. Не знаю, насколько это правильно, рекомендации бывают разные.
Из-за него. Я сейчас по той же формуле вычислила, сколько сожгла ккал вчера за 35 мин. при среднем пульсе 115. Пульсомер показал 160 (ну, он-то берет не средний пульс, а все значения), формула для моего веса показала 178, а для твоего - 259!
Может, кстати, поэтому первые килограммы быстрее уходят - организм при той же нагрузке сжигает больше ккал. А когда вес сбросишь, придется работать больше, чтобы сжечь то же количество.
Мне мой степпер показывает раза в полтора больше значение - он же берет усредненные показатели веса и пульса (они в него уже заведены изначально).
Тут ты не права, Оль! Ходьба на предельных скоростях сжигает очень много! Я засекала - за 12 мин. ходьбы со скоростью 6 км/ч я сожгла 47 ккал! Почти как со скакалкой! На ходьбе пульс разгоняется очень даже прилично, но вот за крайнее верхнее значение не перескакивает - поэтому очень удобно тем, у кого есть проблемы с давлением, сердцем и пр. Так что час походишь на дорожке - и больше 200 ккал сожжешь как миленькая!
Да, действительно удобная штука! И еще по лестницам побегать.
Когда я на работе делала разгрузочный день на молокочае - представляешь, какая была эффективность! Конечно, долгие прогулки тоже хороши - особенно по лесу, в горах... Но это - вариант опускной. Правда, кто-то может себе позволить на работу пешком ходить - тоже вариант...
Фиона, 100 ккал. в час - это если ты будешь смотреть на скакалку и плавно ею помахивать в воздухе А если прыгать - те же 100 ккал потеряешь уже за 20 мин. И можно, как подсказывает Натуля - 2 раза в день по 10.
Лен, а ты просто ходи! Только очень быстро, как будто ужасно опаздываешь, т.е., еще чуть-чуть - и побежишь! За 15 мин. сожжешь тоже немало, я проверяла!
Спасибо, Оль! У меня ощущение, что я заново прохожу все этапы женской жизни - уже по-другому и на новом уровне. Очень интересно самой за этим наблюдать Да, я даже боюсь, что если мы начнем жить вместе, то эмоции снова потускнеют... Хотя - все зависит от нас. Вот думаю - надо решиться на совместную жизнь: либо отношения заиграют по-новому, либо мы надоедим друг другу быстро и разбежимся

Вчера вернулась с дачи - время провели замечательно. Не столько если и пили, сколько пели и плясали. Бадминтона не было, но энергичные танцы его полностью заменили - мы выдавали и брейк (верхний ), и рок и диско, откуда только силы брались. Угомонились только в четыре утра - давно я так не отрывалась.
Шашлык почти не ела - была баранина, которая у меня в желудке ложится камнем, поэтому я съела максиму грамм 50 (два маленьких кусочка). Но зато умяла тарелку хвороста - давно не ела, с детства, и так он хорошо пошел на воздухе! За счет хвороста и запеченной в соусе картошки получился перебор по калориям и жирам:
1889 ККАЛ/ 239 У/ 63 Ж/ 47Б
Но вчера коридорчик был соблюден, на степпере я походила, и в результате сегодня ожидаемые 53,7 - минус правильных 200 грамм за два дня.
Сегодня собираюсь попрыгать на скакалочке и степпер не забуду, по плану надо сжечь 200 ккал

Привет, Ленусь! Я только зашла на форум - а тут по работе отвлекли, так и получилось, что писала один пост полтора часа
Молодчина! Будешь фотографироваться, как она советует, до и после?

Я сама наскоками здесь Всё чего-то по дому кручусь Хотя работать сегодня нельзя - Ильин день (праздник всё-таки ).

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Мне ведь и самой интересно, какие будут сдвиги. Знаешь, чтобы не заморачиваться, я сначала освою технику Мэджио, а потом буду потихоньку читать и другую литературу. А там может выберу для себя оптимальные упры

Если эти праздники учитывать, то вообще надо круглый год на диване лежать!
Мне тоже! Я-то сама фото не сделала - а теперь не могу сравнить, хотя по ощущениям - изменения в лучшую сторону явные.

Ты по сколько прыгаешь?

О как! Я тут почитала, что в "верхних" килограммах ещё до фига воды и содержимого кишечника , а это выходит в первую очередь.

Приветик!!!

Юль, конечно же, 1000. Это просто опечатка!!! Меня тысяча впечатлила!!!!

Да, такое случается... Но что-то мне подсказывает, что не в данном случае.

Привет, Юля! я вот давно спросить хотела - а ты эти упры два раза в день делаешь, как она советует? я всё никак не могу разучить комплекс, время от времени с бумажками, в основном в ванной, делаю основной комплекс, но в систему всё никак не введу, хотя наверное это дает свой результат, да? а возраст ведь не дремлет.... и лицо в первую очереди его отражает... ....(это я про себя - )

Ванда, Фиона, Счастливая, привет!
А я вчера так и не прыгала - на работе отвлекали... Только дома вечером на степпере походила.
1000 - это уже слишком. Это же при каком пульсе надо скакать? Нет, у меня явно 200 с небольшим за час будет уходить, максимум 250 - еще и потому, что вес маленький...
:) Хотелось бы верить
Я делаю один раз в день полный комплекс, и в течение дня - как придется: то на глаза упражнения, то на щеки, то на лоб.
Эффект дают только систематические занятия! Хотя бы раз в день надо все сделать целиком! Я очень довольна результатом - даже временами отказываюсь от использования тонального крема, потому что цвет лица выровнялся. Так что очень рекомендую!

У меня вчера коридор калорийности соблюден, потрачено 200 ккалза 50 мин. степпера - ужсно не хотелось вечером, но заставила себя.
Сегодня с утра уже отходила - 48 мин., те же 200 ккал.
Вес утром до тренировки был 53,4, после тренировки - 53,1. Записываю в линеечку пока первое значение

Все идет по плану - и если не брошу интенсивные аэробические занятия, то через пару недель вернусь к своим 52 утренним килограммам!

У меня сегодня выходной, сейчас займусь домом, а вечером - танго
Хорошего всем дня!

Юля, привет!
Твой дневник мне Натулькин напомниает, цифры, и доводы, класс! Я так пока не умею, всё полагаясь но свой внутренний голос стройнею и занимаюсь:)

, 200 грамм это существенно, по себе знаю, раньше когда у меня была тяжёлая весовая категория, 1-2 после РД отлетало, а теперь всё иизменилось, радуюсь каждой соточке Мои поздравления!!!

Юля, привет!!!
Я вот сейчас вспомнила интересный факт - когда пришла в клуб на ф-тестирование, врач надела мне на руку "часики", заставляла меня приседать, ходить на дорожке и всякие другие упры делать... При этом она говорила не обращать внимания на пульс на тренажере, потому что "ее прибор сбивает тренажер, и тот неверную цифру показывает"... Выходит, что когда она меня тестила, пользовалась пульсомером индивидуальным, а тренажер то и вправду показывает неверный пульс... Ну не может же пульсомер сбивать работу тренажерного Интересно, в след раз ее поймаю и спрошу какова погрешность тренажерных пульсомеров


Юль, а в этом никто и не сомневается!!! твоя четкость действий меня поражает...

З. Ы. Я нашла еще один плюс твоего Орла - бОльше свободного времени Ты ж на Путешественника жаловалась, что совсем времени на степпер не оставалось

Светик, спасибо за комплимент! Но до Натули мне еще далеко - не хватает последовательности в выкладках. Однако я стремлюсь! Да, согласна, нам уже по килограмму-два потерять невозможно. Я вот со своими лишними двумя никак расстаться не могу Оль, видишь на линеече, как много времени это у меня занимает? Неделю сбрасываю, неделю набираю - и так уже третий месяц!!! Надеюсь, сейчас себе спуску не дам! Еще как может! У него же радиоволны от кардиодатчика идут - запросто будут помехи.Может, пульс они и оределяют верно, но в калорийности грешат - если не запрашивают введение веса и возраста. Ои настроены на условные 80 кг - а погрешность в этом случае огромная, где-то на 100 ккал в час.Да, надо ценить, если мужчина оставляет тебе время на то, чтобы заняться собой... Хотя иногда кажется - лучше бы вовсе не оставлял свободной минутки!

Юльчик, приветики!!
Ох какой же портретище ты наваяла ( ну, практически ты ), красавец мужчинка, однозначно. Да он обалдеет от такого презента!!

Юлька. да может не лишнии они, а родные, а??? Ты уж так хороша и с ними на фотках!
золотые слова - система и еще раз система - тогда только устойчивый результат. А иначе тудым-сюдым, как я...

Чувствую по этим словам, что у вас все отлично, радуюсь за тебя, Юль!!!

Привет, Юль!
Смотрю, личная жизнь бьет ключом!!!!