Бася писал(а):
Точно! Умничка!
Фигня, казалось бы, а приятно
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=1602 |
Страница 127 из 128 |
| Автор: | Vanda [ 21 фев 2013, 08:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Бася писал(а): Точно! Умничка! Фигня, казалось бы, а приятно
|
|
| Автор: | Vanda [ 21 фев 2013, 08:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: |
Бася писал(а): MakArina
Делюсь одним из любимых комплексов под условным названием "ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ" в том смысле, что он равномерно охватывает весь животик, бока и спину. А то мы к-а-а-а-к упремся пресс качать, так про остальные места и забудем. И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой, ПОЯСНИЦА ПРИЖАТА К ПОЛУ - и её надо старться не отрывать - это существенно. - поднимаем ноги сантиметров на 20-ть, не выше, начинаем с 10-ти повторов и не надо стремиться сразу сделать много, главное научиться не отрывать поясницу от пола. - поднимаем руки, причем стараемся их держать около ушей и НЕ ВЫВОДИТЬ ВПЕРЕД. Не высоко приподнимаем руки, голову, плечи, поясница на полу. Те же 10 раз. - поднимаем руки и ноги вместе. - поднимаем ноги вертикально вверх. - -"- туловище, садимся, спина прямая. - -"- ноги за голову - -"- садимся в "складочку" Переворачиваемся на живот. И.п. лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед - поднимаем прямую левую ногу не высоко, плавно, медленно - 30 раз - потом правую - обе ноги - поднимаем руки, вытянутые вперед - руки за голову, поднимаем плечи ИМЕННО ПОДНИМАЕМ, А НЕ РВЕМ!!! - поднимаем руки и ноги вместе - все подняли, удерживаем 10 счетов. - поднимаем руки и ноги попеременно, имитируя покачивания лодочки. Переворачиваемся на левый бок. И.п. лежа на левом боку, левая рука вытянута под головой, правя согнута, упирается на ладонь на уровне груди (чтобы не потерять равновесие), ноги вместе, вытянуты. - поднимаем прямые ноги вверх (обе вместе, не разводя - это тяжеловато, но надо раз 10-ть) - поднимаем голову и левую руку, рука "приклеина" к уху - ноги согнуты, поднимаем согнутые ноги - поднимаем ноги и левую руку вместе Переворачиваемся на правый бок и все симметрично повторяем.MakArina, надеюсь тебе на какое-то время хватит. Освоишь - усложним!!! |
|
| Автор: | Дачница [ 21 фев 2013, 09:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Vanda писал(а): "ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ" Вандочка, ты как всегда вовремя! Сегодня делала зарядку, руки на поясе.... потеряла талию  Надо восстанавливать! Читай дальше Басины перлы! |
|
| Автор: | Бася [ 25 июл 2013, 12:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Свои дневник нашла поиском, да и то не с первой попытки!
|
|
| Автор: | Дачница [ 25 июл 2013, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Ну и? Худеть то будем? 
|
|
| Автор: | Бася [ 25 июл 2013, 18:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Таня, любовь моя, как уже кто-то писал на форуме "если не худею, то толстею" - так это прямо про меня. + у меня, после собачьей болезни и смерти, порушилось здоровье феерически. Сейчас пытаюсь как Мюнхаузен вытащить себя за волосы из этого болота. Вот зашла собственную тему почитать - прямо скажем, шикарная тема! И не лень же мне было вот всё это писать. Теперь могу с пользой прочитать
|
|
| Автор: | Дачница [ 25 июл 2013, 18:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Да, ты просто кладезь знаний! У меня столько слизано с твоей темки! Читаю после каждой расслабухи  А болезни, наверное, у тебя на нервной почве? Не мне тебя учить, но ты держись! |
|
| Автор: | Бася [ 25 июл 2013, 18:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Дачница писал(а): Да, ты просто кладезь знаний! У меня столько слизано с твоей темки! Читаю после каждой расслабухи Да я сама с интересом читаю! (Особенно там, где Ванда подборки сделала и фильтровать не надо!  )Дачница писал(а): А болезни, наверное, у тебя на нервной почве? Точно! Как "кладезь" тебе говорю: "нервы" дают толчок, а "где тонко - там и рвется". |
|
| Автор: | Бася [ 07 авг 2013, 08:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Чувствую, мою тему уже кроме меня никто не читает , а жаль - масса полезного.Между тем мы вчера возобновили наши "местячковые веломарафоны" - т.е. заезды на 60 км по маршруту: Удельная - Родники - Торбеево - Железнодорожный - Электроугли - Быково - Удельная. Но (как время то бежит  ) уже с дочерью.......Vanda Дорогая, срочно вернись и найди мне полезную формулу расчета затрат ккал!!! |
|
| Автор: | Дачница [ 07 авг 2013, 11:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
60 километров?????? 
|
|
| Автор: | Бася [ 07 авг 2013, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
А чего ты, любовь моя, глаза выпучиваешь???? Не ты ли писала: Дачница писал(а): Я могу пока поцитировать  Ты мне как-то совет давала- "Вот, для ориентира... Средний объем суммарной двигательной активности, необходимый для сохранения здоровья в разные возрастные периоды (часов в неделю): 5 лет - 40 часов в неделю 10 лет - 25 20 - 20 30 - 20 40 - 23 50 - 25 60 - 32 Прикинь, сколько у тебя получается, считая прогулки с собаками, мытье полов и т.п." Если прикинуть среднее, мне надо 4 часа в день активно шевелиться. Надо вписать себе в ежедневник и калькулировать Вот четыре часа мы и ехали, не сильно торопясь, так сказать, пробно. С небольшими остановками попить - пописать, даже осмотрели пару церквей и несколько шикарных цветников. В г.Электроугли мороженое съели... Так вечером я ещё 1,5 часа выгуливала нашу няню и свою собаку. Правда ооочень медленно 
|
|
| Автор: | Дачница [ 07 авг 2013, 12:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
А как мне не выпучивать? Я для СЕБЯ такого не представляю, в тебе то я не сомневалась! Вот сегодня всего часа три перебежек по райцентру и меня сморило! Кстати, в городе есть и автобус, и такси, а я понять не могу - зачем? Его ВЕСЬ можно пересечь за полчаса
|
|
| Автор: | Бася [ 07 авг 2013, 12:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Дачница писал(а): Я для СЕБЯ такого не представляю Дык, ты поди и не умеешь  на велике то 
|
|
| Автор: | Дачница [ 07 авг 2013, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Только на трехколесном .... Алена учится, а я и подумать не могу - боюсь падать 
|
|
| Автор: | Мася [ 14 июл 2014, 18:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Дорогая Басечка от всей души поздравляю тебя с Днём Рожания, а твоего сыночка с Днём Рождения! #77 Самые наилучшие пожелания!!! Тебе семь лет! Как настроенье? Пора подарки принимать! Ты не забудь, что в день рожденья Желанье нужно загадать! И если ты захочешь сильно, Поверь, исполнится оно, Как будто в сказочном мультфильме И в замечательном кино! |
|
| Страница 127 из 128 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|