Вес остается на месте, меня временно покинул диетный энтузиазм, но зато посетил рабочий Что тоже радует, к тому же совершается дополнительный расход калорий)

+30-35 песок и река И можно на ты, внуков пока нет

Вес всегда сперва быстро уходит, потом встает. Организм адаптируется и потом вес начнет медленно снижаться, конечно, если все правильно делать. Раз уж решила, надо продолжать.

Хорошо)) просто привыкла со всеми общаться на "вы", пока не предложат обратное)))

Это всё совершенно правильно, спасибо!

Один аспект удается соблюдать (много движения), прям почувствовала себя здоровее и выносливее)

Первая мини-цель в полкило достигнута, вроде мелочь, а приятно

Поздравляю! Из таких мелочей все и складывается

Fantasma
Спасибо, Рита

Что ж, итого минус первый кг, традиционно лëгкий для начинающих, а дальше запасаюсь терпением

Ради интереса хочу сравнить параметры через 5 кг, на данный момент:
ОТ 73
ОБ 105
ОЛ 57

Привет) И главное - не останавливаться!!!

NORIK-09
Привет, Норик!) Взаимно, лëгкого движения вперëд

Поздравляю с отвесиком! Какое движение ты предпочитаешь? Шаги или какие-то тренировки?

Таша_2023
Спасибо
Что угодно доступное и неинтенсивное, потому что интенсивное-силовое нельзя)
И прогулки быстрым шагом, и зарядки (зарядка - потому что обычно какая-нибудь физра на полчаса, тренировкой это не назвать)
Записалась на фитнес - на стрейчинг и тому подобное. Понимаю, звучит как-то вяло Но хотя бы всё это можно увеличивать во времени и правда чувствовать разницу, в планах, например, увеличить домашнюю физру до часу, как когда-то раньше)

В плане питания возобновила "диету", пока блюду ее 2 дня. Первый день позволил избавиться от нажранных зря 300 г, второй пока не знаю

Проверяю такую схему:
Завтрак - белок+овощ
Обед - овощи+белок+кусок черного хлеба
Ужин - белок+овощи+шоколадка ~25 г

Я бы жиров добавила чуток в обед скорее всего...и растительный и животный, девочки подскажут еще