Чот ржакнула Вспомнилось трехразовое питание: понедельник, среда. пятница

Олюня
В тему - яичный диета на неделю:
~ Понедельник - берём яйцо
~ Вторник - варим
~ Среда - чистим
~ Четверг - съедаем белок
~ Пятница - съедаем желток
~ Выходные - разгрузочные дни, ибо нефиг обжираться!

Олюня
Не, три дня - это как-то много. Так можно и едоголиком стать.
Моэ
Я склонялась сперва к данному варианту, но мне показалось это слишком сложно. Вдруг в среду забуду про еду, в четверг зубы сломаю.

Сегодня не вытерпела - вместо обычной тренировки прокачала попу и ноги. А хотела только после отпуска начать. Было очень сложно. Хотя вес гантелей в сумме был всего три кг, но я этим делом больше пяти лет не занималась. Чувствую, завтра все будет болеть.
А еще я съела 2 шарика мороженого.
Пойду разбираться, как фоточки выкладывать.

ух тыыы))) эт мы любимс ждемс..))

привет, как говорится - Нет предела CОВЕРШЕНСТВУ)) Я думаю скинем с тобой немного лишнего и будем пархать)

Вчера решила расслабиться, провалялась весь день на диване, трекер показал меньше 6 тыс. шагов. В результате весы показали +400 гр. Давно заметила, когда мало двигаюсь, вес всегда растет, даже если соблюдашь правильное питание. Скорее всего, мозг дает организму сигнал, что работать не надо, и метаболизм отдыхает.
Сегодня решила поработать: наплавалась, позагорала сделала тренировку на все тело, приготовила на завтрак протеиновые оладьи, на обед - салат с мидиями. Семья осталась довольна. Вером пойдем гулять по набережной.
У меня произошло замечательное событие: я почувствовала прилив силы и выброс дофамина. Пошла плавать и легко переплыла весь бассейн. Только когда переплыла, поняла, что сделала. Дело в том, что у меня очень слабые руки, неделю назад я с трудом половину могла переплыть. А тут раз и в легкую. Потом обратно. Я думаю, дело в тренировках с гантелями. Они хоть и легкие - по 1,5 кг каждая - но даже это дает свой результат. Не только отвесики и замеры дают прилив радости, но и вот такие моменты, когда ты начинаешь ощущать себя по другому.

Поздравляю с таким прекрасным событием Это очень приятно! Когда начинаешь заниматься, результат не заставляет себя ждать, это очень хорошая мотивация продолжать
На фото выглядишь отлично, лишнего веса очень мало, тут больше спорт решает уже

Таня,
фотки огонь, отличная фигурка!

Я б даже не стала худеть, а чисто спорт, массаж можно)
Но тут каждому свое, главное, чтоб тебе самой нравилось

Спорт, массаж, уход за телом - это обязательно. Но у меня фигура прямоугольник, если только спортом буду заниматься, а вес не скину, буду массивной.
Кстати, если кому интересно. Много читала, что контрастный душ избавляет от целлюлита и подтягивает кожу. На своем опыте могу сказать, что это не так. Я два года каждое утро принимаю контрастный душ. Как видите, на кожу это никак не повлияло. Но контастный душ точно улучшает здоровье.
Во первых, у меня последние два года общий анализ крови в норме по сравнению с предыдущими периодами. Я каждый год сдаю анализы в одной лаборатории, там вся статистика отслеживается.
Во вторых, за это время у меня только один раз было небольшое першение в горле пару дней. Раньше я болела затяжной простудой около 4-х раз в год.
В третьих, во время депрессии холодная вода помогала мне хотя бы на несколько минут прийти в себя. Я думаю, именно эти минуты помогли мне дальше восстановиться.
В четвертых, флеболог сказал, что у меня вены, как у нерожавшей. Возможно, это также является результатом данной процедуры, но это не точно, т.к. раньше я на вены не жаловалась.
Конечно, каждый организм индивидуален, я описал только свой опыт.

Спасибо, очень интересно

На второй неделе моего отдыха я начала больше расслабляться. Это всегда со мной происходит во второй половине отдыха. Даже если отдых состоит из двух дней, на второй день будет зажор. Все начинает приедаться, новизна уходит, мозг расслабляется.
Плюс появилась физическая усталость. Я продолжаю выполнять свою ежедневную программу, но усложнять стала побаиваться. Хотя еще 2 дня назад хотела добавить два дня в неделю силовые. Наверное, стоит прислушаться к своему организму и повременить. Главное сейчас - сохранить наработанные привычки и вес.
К тому же у меня будет один день после отпуска, чтобы собрать детей в школу. А в понедельник я выхожу на работу в офис: удаленка закончилась. С одной стороны, это хорошо, дома работать не люблю. С другой стороны, надо будет раньше вставать, решать, что надеть, и что буду есть в течение дня.

правильно подметила- дело- привычки! Избавляемся от плохих, и переподключаемся на хорошие, постепенно, не спеша!

Привет!
И что ж на фотках смайлик-то в слезах? Нормально же всё.

Это называется Н-образная. А еще ленивые песочные часы Упражнения для талии в помощь! Могу подсказать самое действенное (эт слова тренера еще в молодости моей). Встаешь на колени и приседаешь то слева, то справа от икр. И так до усёру Жаль сейчас с моим коленом для меня это не возможно, давно б часы вернула, а так приходится бегать треугольником перевернутым