Все дни соблюдаю првильное питание, без разгрузочных дней. У меня сейчас месячные начались, тянет кусочничать. Перебиваюсь яблочной пастилой, но она не очень помогает, наоборот, еще больше хочется. Надо попробовать заменить белками.
Вес наконец встал, лишнюю воду сбросила, теперь начинается работа. Заметила, что первые килограммы у меня уходят одинаково, что на строгой диете, что на ПП. Раньше, как только принимала решение худеть, сразу резко ограничивала себя в еде, начинала заниматься спротом. В результате меня хватало максимум на неделю, срывалась и за пару дней вес набирала обратно. А сейчас уже второй раз начинаю снижение веса с ПП. Вес начинает снижаться плавно, и к концу недели я скидываю те же 1-1,5 кг, как и на строгой диете, только самочувствие намного лучше и есть желание продолжать дальше.

Вроде да. Но. Во-первых, какая порция. А во-вторых, самое главное - гликемический индекс продукта. Вареные овощи меняют ГИ на более высокий при тепловой обработке. Картошка, морковка, лук, свекла. Теперь хлеб. Сколько его было? Даже в цельнозерновом порядка 40 г углей на 100 г. А финики, это продукт с ооочень высоким ГИ, почти таким же, как мед.
Чем выше ГИ еды, тем сильнее ответ поджелудочной, больше выброс инсулина.

Точное время никто не скажет, организмы у всех разные. Запасы гликогена разные. Думаю, минут 15-30. Главное, в это время находиться в покое, без физ нагрузки.

Тут главное не сорваться в углеводный зажор. Потому что организм снова и снова будет выбрасывать инсулин. Твои два кусочка сахара это очень правильная "доза".

Спасибо за информацию. Про сахар и гликоген я мало знаю. Сахар вообще в чистом виде практически не ем, а сейчас тем более. Это мое обычное лекарство, чтобы восстановиться - крепкий черный чай и 2 кусочка сахара. 5 минут и я как огурчик, на углевожный зажор потом не тянет.

Сегодня у меня привесик +500 гр. Но я связываю это с переездом за город на неделю. Сейчас у детей каникулы, мы обычно на это время на удаленку переходим. Здесь у нас весы другие, на которые все жалуются, что они вес больше показывают. Ничего страшного, буду планку по ним отмерять. Может это все остальные весы меньше вес показывают.
Снег практически весь растаял, только в лесу еще немного лежит. Цветочки только одни появились, какие-то маленькие синенькие, не помню, как называются.

Это своего рода цепная реакция) это хорошо, что можешь прервать ее

Плизь

ох, это известная тема) у меня весы в прихожей стоят, все гости желают взвеситься) не помню ни одного, кто бы согласился с "мнением" моих весов)) до них я Взвешивалась на механических, они показывали на 2 кг меньше, так что психологически трудно было привыкнуть. А тут каких-то 500 г! Главное - динамика

Поэтому я для себя решила не заморачиваться. Все лето будем за городом жить, все равно придется на эти весы ориентироваться.

Сегодня контрольное взвешивание. У меня опять отвесик - 200 гр., вес 61,3. Итого потеряла за неделю 1 кг., даже на других весах.
Я молодец , буду двигаться дальше.
На этой неделе планирую снизить вес еще на 500 гр, разгрузочные дни пока не планирую вводить. Если получится на обычном ПП, отлично, если нет, со следующей недели добавлю один низкоуглеводный день.

Также планирую с этой недели добавить ежедневные упражнения, хотя бы на 5 минут. Программу не делала, буду ориентироваться на ощущения в колене.

Всю неделю ложилась спать до 23:00, вставала практически всегда сама без будильника до 7:00. Но состояние какое-то разбитое, ощущаю слабость. Программа показывает плохое качество глубокого сна. Еще не поняла в чем причина. Надо будет информацию в сети почитать.

С таким небольшим весом просто шикарный результат

Давай, изучай, потом с нами поделись

Спасибо

У меня опять отвесик. -100 гр., а приятно.
Кратко по питанию:
Завтрак: Глазунья из двух яиц, тонкий кусок куриного рулета, овощи, хлеб
Перекус: Чай с яблочной пастилой
Обед: Наваристый густой борщ с говядиной, сметана, хлеб.
Перекус: Чай с пастилой
Ужин: творог с греческим йогуртом и свежими ягодами

Позаниматься спортом вчера не удалось. И вот в чем причина. Гуляя по участку, мой внутренний перфекционист решил , что девичий виноград на заборе как-то не очень красиво растет. Поэтому я решила его сформировать на шпалерах (зимой в одном ролике увидела). Муж на мои хотелки не повелся: отдых после рабочего дня он себе по другому представляет. Включение режима блондинки , тоже не помогло. Пришлось самой придумывать всю констркцию , учиться сверлить и разбираться в тонкостях крепления троса. Еще час я вымеряла, сверлила, вкручивала... и это все на свежем воздухе, пока не стемнело. В результате, более 10 тыс. шагов, руки болят, ноги ноют из-за подъемов на стремянку, работы еще на 3 вечера, но я довольная, как слон.

Вот та же беда)) мой в огороде ничем не помогает машины, гараж, денег заработать - это его. А вся вот эта ковырялочка с растениями - неть.

Ну чем не фитнес?

Мой только под настроение что-то может сделать. Но я его и не трогаю. Зачем? Легче кого-нибудь вызвать, либо самой сделать. Сад - это больше мое хобби. Его дело на шезлонге валяться и фоточки красивого сада друзьям высылать.

У меня привесик +300гр.
Не знаю почему, как-то само собой получилось. Так обидно. Придется все-таки разгрузочные дни вводить.

Ой, каких-то 300 г)) вода дырочку найдет через день-другой сольётся, не жира ведь +300.
Да ты и так питаешься идеально, зачем спешить?