Всем привет, меня зовут Рита! Я раньше вела дневник на аналогичном форуме, но в какой-то момент форум окончательно умер, к большому моему сожалению. И вот недавно решила поискать что-то похожее, и нашла вас
Мне всегда помогало записывать свои мысли, в блокноте не всегда нахожу в себе желание/силы писать, а вот делиться с другими, да и просто быть в коллективе единомышленников, это огромная мотивация для меня. Так что принимайте 
История похудений у меня значительная (к сожалению). Сейчас мне 30 с небольшим, полненькой была с детства, годам к 17 очень сильно набрала вес (до 110), в университете предприняла первые попытки похудения (а ля голодовки по 700ккал), вес уходил конечно, за 2 месяца сбрасывала 20 кг, потом за зиму набирала, к лету худела, и так почти 10 лет. Но в целом была в +- нормальном весе по большей части, в среднем около 80-85 кг. Со временем мне стало сложнее это делать, просто не могла себя заставить начать худеть. Очень тяжело было психологически каждое утром вставать с надеждой, что получится, к вечеру ее терять и мучаться чувством вины, безысходности, и страхом, что вся моя жизнь будет такой. Иногда еще получалось что-то предпринять (последние несколько раз это был подсчет калорий, с нормальным калоражем), но хватало меня на месяц раз в год. Все это загнало меня в депрессию, и в какой-то момент мне это надоело, и я решила, что старая дорога в новое место не приведет, и нужно попробовать что-то кардинально новое. В итоге я решила (предварительно нагуглив такую возможность и вероятность что поможет) снять все запреты на еду, и будь что будет. Я знала, что это может закончиться плохо в плане здоровья, но решила рискнуть, ибо другого выбора не видела. На тот момент я уже была 120 кг. Пол года просто ела все подряд, в больших количествах, набрала 15 кг, но как же мне полегчало психологически. Целью было принимать себя такой как есть, и не испытывать чувство вины за съеденное. Не могу сказать, что я достигла этих целей на 100%, но прогресс огромный. Плюс значительно снизилось количество эпизодов компульсивного переедания, раньше это было постоянно, сейчас изредка и не такие интенсивные.
В итоге я перестала набирать, желание есть все подряд пропало, но вес был большой, и начались проблемы со здоровьем. Вроде как не очень значительные, но составив список всего, что меня беспокоит, и насчитав 13 пунктов, я поняла, что для 30 лет - это не норма) Это было в декабре 2021 года, тогда я весила 135 кг. С тех пор предпринимала попытки улучшить питание, в основном это было "есть больше овощей и фруктов", пару раз ела только растительную пищу по 2-3 месяца, но в итоге молоко и яйца оказывались слишком привлекательными, и я срывалась) Но вообще мне такое питание нравится, некоторые привычки я оттуда переняла, а мясо так и не ем уже полтора года.
Сейчас я вешу 120 кг при росте 172, каких-то конкретных целей по весу не ставлю, по крайней мере конечных, не знаю в каком весе мне будет комфортно. Пока что хотелось бы сбросить килограмм до 90, чтобы вес так сильно не влиял на здоровье. По времени целей не ставлю, я хочу изменить привычки в питании и отношение к себе/к еде/к миру, и всему что заставляет меня добровольно портить свое здоровье. Четкий план как я буду достигать своих целей в процессе разработки)
Книги, которые помогают мне на пути изменения своих пищевых привычек и избавления от рпп
Какие-то помогли больше, какие-то совсем чуть чуть. Но тут никогда не знаешь, что подойдет именно тебе. Все, конечно, не вспомню, только недавние
1. "Долой лишние килограммы", Дипак Чопра. Что-то среднее между современной медициной и индийскими мудростями, много на тему осознанного питания и не только
2. "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь", Майкл Грегер. На тему растительной диеты, почему растительные продукты полезнее животных, очень научно, все с доказательствами. Вегана из меня не сделала, но больше фруктов и овощей есть помогла, рекомендую
3. "Китайское исследование", Колин Кэмпбелл. На ту же тему, что и предыдущая
4. "Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами", Ирина Якутенко. Очень крутая книга, возможно потому, что я вообще про мозг люблю читать
Последняя глава полностью состоит из рекомендаций на тему как бороться с соблазнами.5. "The Last Diet: Discover the Secret to Losing Weight—For Good", Shahroo Izadi. Это на тему рпп, по большей части там упражнения, а-ля психоанализ, мне очень помогло. На русском ее вроде нет, к сожалению
Я не нашла6. "I’m Glad My Mom Died", Jennette McCurdy. Этой тоже вроде нет в переводе. Мемуар на тему рпп
7. "Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты", Рич Ролл. Мемуар на тему замены сидения на диване и поедания фаст фуда на триатлон
8. "Главные секреты абсолютной уверенности в себе", Роберт Энтони. Это про уверенность в себе
Тут из названия все ясно) Эта книга мне очень помогла стать добрее к себе9. Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье, Ichiro Kishimi. Тоже на тему самооценки и любви к себе, в основном там психология Адлера, в свое время некоторые идеи мне очень помогли.
10. "Код Ожирения", Джейсон Фанг. Книга мусор
Не помню, чтобы у меня какая-то книга вызывала столько негатива, написана она ужасно. Но она мне помогла, так что включаю в список) Там про инсулин в основном11. "Диеты не работают", Роберт Шварц. О том как избавиться от диетического мышления и начать мыслить как люди, у которых нет проблем с едой и весом. Много упражнений для самоанализа
), тоже худею. Вес не такой внушительный изначально, но проблемы все те же...
Грустно, но заслуженно! Весь апрель прилежно ходила каждый день, потом заболела, соскочила на несколько дней, потом ремонт начался (и отмазки), так что последние 2 недели ходила непостоянно. На днях возобновлю это мероприятие 
)