Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 18:59


Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: План питания
СообщениеДобавлено: 17 окт 2020, 09:21 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всем привет, я когда-то здесь заводила дневник, чтобы похудеть, но в результате после похудения -поправилась и стала весить больше, чем до похудения, после этого через какое-то время опять сбросила вес и снова все вернулось с прибавкой.
Я стала изучать тему, прочитала разные книги, узнала, что подсчет калорий это тоже диета, а диеты не работают.
На сегодняшний день я вижу только один способ наладить свое питание и возможно вес-это план питания от Марши Херрин или рутина питания, как ее называет Светлана Бронникова.
Этот дневник я создаю для самодисциплины, если можно так сказать, буду записывать еду, смотреть со стороны и пытаться анализировать. :cvetok:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 17 окт 2020, 18:46 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Утро : сладкий кофе с молоком
10:00 омлет из 2 яиц, редиска шт 2, брынза 4 кубика, хлеб ржаной 2 куска
около 12 съела 2 бутера с вареной колбасой и кофе
14 кофе
вот он.....провал временной в еде

17:00 буритто 1 шт кофе

18:44 кооофе
вечером обычно аппетит снижается, если что-то съем-допишу
Посмотрела "Достать ножи" понравился , классический детектив)
Сейчас включила Твин Пикс, никогда не смотрела, возможно уже устарел сериал, вот и проверю ) посмотрела 2 серии, вывод: устарел, смотреть не интересно
Желаю всем хорошего вечера)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 18 окт 2020, 10:15 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Самое шокирующее открытие, которое я для себя сделала в похудении-это то, что чем быстрее ты скидываешь вес, чем круче результаты твоего "марафона" , тем больше кг у тебя прибавится плюсом к тем, которые сбросила(которые тоже вернутся).
С каждым успешным опытом мы приобретаем несколько кг больше каждый раз, отодвигая свой природный показатель.
У меня было именно так((


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 18 окт 2020, 21:23 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
9:00 кофе с сах и молок
10:20 брынза , кефир, хлеб кофе
13:47 макароны с курицей (лапка), на десерт манная каша на молоке (немного)
15:32 кофе, кусочек сыра
17:17 хлебушек кусочек и манная каша несколько ложек, кофе
19:30 бутер с вареной колбасой 1 шт, сосисочка 1 шт ,печенье шарлиз 3 шт

в принципе, день норм


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 08:06 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
План питания
1. Завтрак
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок (опционально)
Жир (опционально)

2. Перекус

3. Обед
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жир
«Еда для радости»

4. Перекус

5. Ужин
Продукт, содержащий кальций
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жир
«Еда для радости»

6. Перекус


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 08:27 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Этот план питания еще называют "Правило 3-х"
3 основных приема пищи, 3 перекуса и не больше 3-х часов перерыва между едой.
Можно питаться 1 неделю, можно всю жизнь.

Моя цель: нормализация структуры питания, предотвращение зажоров (их стало намного меньше с тех пор , как я перестала считать калории и практиковать различные интервальные голодания), восстановление метаболизма (насколько это возможно), ну и наладить внутренние сигналы голода и насыщения.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 23:27 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Конспектировала сегодня еду до 16 часов , потом стала готовить ужин для семьи и нахватала кусков, вечером выпила 2 чашки сладкого кофе и бе , ощущение не очень.
Пока решения у меня нет, точнее есть мысли, не знаю, насколько целесообразно записывать съеденное, но с другой стороны, лишать себя хоть какой-то структуры и контроля пока не хочу.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 23 окт 2020, 09:24 
Новичок

Зарегистрирован: 23 окт 2016, 21:17
Сообщений: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Когда я вышла из "систем питания" и подсчета калорий, многое осознала и приняла, читать дневники худеющих стало вдвойне интереснее)
Ну, например, после фразы: "хочу отказаться от сахара" через несколько постов рассказ про зажор, следующий этап разгруз и опять зажор.
Почему, когда я была в этом круговороте, многого не замечала, а главное, почему я продолжала верить в этот бред.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: План питания
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 14:23 
Новичок

Зарегистрирован: 31 май 2021, 14:16
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Дневник юриста

Команда: Рогова
Лично у меня с питанием все в порядке и никакие диеты не нужны. Занимайтесь спортом и следите за КБЖУ - вот и весь секрет здоровой фигуры


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и гости: 33


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020