Всем привет, принимайте в ряды стройнеющих прекрасных дам.
Меня зовут Татьяна, возраст 36, рост 167, вес 130. Худею сколько себя помню. Надеюсь в этот раз дойти до нужной цифры на весах. Промежуточная цель - 97 кг!
Начинаю с того, что "по-старинке" убираю жирное, жареное, мучное, сладкое, фаст-фуд и еду после 21 часа, ем 3-4 раза в день, веду дневник питания и стараюсь подключить ко всему этому бассейн и занятия в зале. Ничего не взвешиваю, калории не считаю, ем обычными порциями, первоначальная цель привести свой рацион питания в норму и начать заниматься в бассейне и зале. На данный момент образ жизни абсолютно сидячий.
Цель на месяц (16.03 - 16.04) - минус 5 кг! Поехали
16.03.2020
Вес 130 кг
завтрак: творог, сметана, сахар, кофе, сыр.
обед: тушеные шпинат, брокколи, 2 яйца, апельсин, большая чашка латте
ужин: тушеная курица, помидор, салат из квашеной капусты с зеленым горошком и зеленью.
