Всем привет ). Меня зовут Аня. Pост 159. Вес 60 кг Цель - 50. Если с грудью совсем швах будет, то остановлюсь на 52. Совесем тряпочки неохота.
Буду стройнеть с подсчётом калорий. Сейчас хрумкаю на 1400. Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам.
Из активности пока только бассейн и то, к сожалению, сейчас он уменьшился до одного раза в неделю.
Результаты моих похуделок:
1 неделя 18-26 января (9 дней) - 1, 1 кг (58,9 кг)
2 неделя 27 января-2 февраля - 0,5 кг (58,4 кг)
3 неделя 3-9 февраля - 0,9 кг (57,5 кг)
4 неделя 10-14 февраля (5 дней) - 0,6 кг (56,9 кг)
5-8 неделя 16 февраля - 15 марта (один месяц) - перерыв в похуделках, на форуме отсутствовала - 0,4 кг (56,5 кг)
9 неделя 16-22 марта - перерыв в похуделках, готовилась к карантину по короновирусу
10 неделя 23-29 марта - 0,5 кг (56,0 кг)
11 неделя 30 марта-5 апреля - 0,5 кг (55,5кг)
12 неделя 6-12 апреля
13 неделя 13-19 апреля
14 неделя 20-26 апреля
15 неделя 27 апреля-3 мая
16 неделя 4-10 мая
17 неделя 11-17 мая
18 неделя 18-24 мая
19 неделя 25-31 мая
20 неделя 1-7 июня

Рецептики:
Морковный пирог - стр 5

Для себя: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=126&t=66

Привет

Привет

Привет
Как было раньше? )

Приветики. Раньше было 49-50 кг

Сегодняшняя менюшка

Завтрак:
Овсянка на молоке
Сыр "Российский"
Сочник с творогом

Обед:
Суп горохово-чечевичный постный
Криспы
Дор-Блю

Ужин:
Яичница
Помидоры и огурцы свежие
"Бородинский"
Сыр "Альметте"


Меню на завтра

Завтрак:
Бутер с тунцом
Бутер с кетой слабосолёной
Мёд

Обед:
Суши "Калифорния"
Салат с рукколой и креветками

Ужин:
Творог 5%
Кефир 3,2%
Яблоко, мандарин

Ммм, какой план по возвращению ранее утраченного?
Просто ведение дневника питания? Или еще что-то?

Доброе утро всем )

Подсчёт кк, ведение дневника. В бассейн хожу регулярно.
Чуть позже планирую продолжить занятия бальными танцам. Надо разобраться с коленом и рукой...
Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам утром.
Начну со следующих выходных.

Менюшка на сегодня

Завтрак:
Кукурузная каша на молоке
Шоколад горький 78%

Обед:
Постный борщ со сметаной
Орехи "Макадамия"
"Бородинский"
Альметте
Свежий помидор

Ужин:
Жареная треска
Овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, подсолнечное масло)

На завтра

Завтрак:
Бутеры со слабосолёной кетой
Мёд

Обед:
Борщ постный со сметаной
Криспы тонкие
Гранат

Ужин:
"Мимоза" с отварной форелью

Отлично! А бальные танцы моя детская мечта

А что с рукой и коленом? ((

Привет!!!
А давай знакомиться-я Люда..а тебя как зовут?
а какой у тебя рост и возраст?
менюхи хорошие


неожиданное сочетание

и я когда считаю только раз в неделю взвешиваюсь...

С рукой - проблемы с нервом. Колено - не знаю, надо ко врачу, как-то тянет странно и иногда боль...

Очень приятно, Люда. Я - Аня. Рост 159. Мелкая )...возраст ))) тридцать с небольшим хвостиком.
Менюхи да...люблю когда вкусненько. Всякие там курогруди отварные и твороги обезжиренные - это не для меня
Бутеры были с кетой, сливочным сыром и листьями салата. А мёд был весьма брутальный - каштановый. Под Иван-чай очень хорошо идёт такой. Идеальное сочетание ...не с кетой, канеш
Взвешиваться раз в неделю - оптимально. Хотела с этих выходных начать, но нагрянули КД-шки и смысл потерялся. Абсолютно бессмысленное занятие взвешиваться в КД-шки, ну, по крайнеё мере, для меня. Может и + 2 кг быть, а иногда и больше.
Что бы такого завтра вкусненького поесть...

а чай?ты не учитываешь его калорийность?чай это ж не вода с 0 кал,чай имеет калорийность тоже не большую,всего 2 кал но тем неменее...
а ты как считаешь?сама с таблиц всё высчитываешь или пользуешься приложением-всё туда записала и калорийность оно тебе считает?
не удивляйся что я так тебя расспрашиваю,мне просто интересно-тут многие калории считают и у всех всё по разному происходит и подсчёт и меню-у каждого своя философия на этот счёт..и бывает на таких калоражах больших под 2тыс.кал в день ,потом снижают по мере уменьшения веса...у тебя 1400 кал-а ты откуда взяла эти цифры себе?сама высчитала или просто решила что стока тебе надо?

Чай не учитываю, не в том количестве пью, чтобы учитывать.
Таблицами не пользуюсь, приложениями тоже. Когда-то давно я приводила себя в порядок после первых родов. Испробовала многое. В итоге пришла к тому, что буду просто считать калории. Калории по формуле не высчитывала, просто воспользовалась советом подруги. Она предложила просто записывать и подсчитывать всё моё питание в течение недели и ежеутренне фиксировать вес в тетради. Это дало понять сколько я ем реально. Потом нужно было понемногу сокращать каллораж, ровно до того момента, пока вес не пойдёт вниз. Как только пойдёт вниз, остановиться на этом и придерживаться данного каллоража, ровно до того момента, пока вес не встанет. Снова уменьшить немного и продолжать стройнеть дальше и т.д. Калорийность большинства продуктов я с тех пор помню, что не помню, то освежила в памяти. Практически все блюда (их калорийность), что я себе готовлю, у меня рассчитаны ещё с тех пор. Даже расписано по порциям. Рыбу, мясо и всё подобное изначально замораживаю порционно по весу, мне так в принципе удобнее. То, что в произвольном количестве, взвешиваю на кухонных весах.
По большому счёту, я, получается, питаюсь не три раза в день, а пять. Затрак (500 кк) делится на завтрак и перекус (через часок после завтрака). Обед (500 кк) делится на обед и полдник (но полдник уже у меня ближе к ужину, за час до него, хотя всё равно считаю это, вроде как, обедом). Ужин (400кк). Так мне комфортнее всего.
Ну, например, вчерашнее меню по сути:
Завтрак: кукурузная каша
Перекус: шоколад
Обед: борщ, хлеб, "Альметте", помидор
Полдник: "Макадамия"
Ужин: треска, салат овощной...
Воду пью исключительно исходя из своих ощущений, без рассчётов, но, учитывая, что я, в основном пью именно воду, думаю, с этим всё в порядке. Да и не вижу я смысла пить через силу, рассчёты рассчётами, но у каждого организма есть своими особенности.
Ну вот как-то так...