Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Хочу как раньше http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12225 |
Страница 1 из 15 |
Автор: | Акация [ 17 янв 2020, 16:52 ] |
Заголовок сообщения: | Хочу как раньше |
Всем привет ). Меня зовут Аня. Pост 159. Вес 60 кг Цель - 50. Если с грудью совсем швах будет, то остановлюсь на 52. Совесем тряпочки неохота. Буду стройнеть с подсчётом калорий. Сейчас хрумкаю на 1400. Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам. Из активности пока только бассейн и то, к сожалению, сейчас он уменьшился до одного раза в неделю. Результаты моих похуделок: 1 неделя 18-26 января (9 дней) - 1, 1 кг (58,9 кг) 2 неделя 27 января-2 февраля - 0,5 кг (58,4 кг) 3 неделя 3-9 февраля - 0,9 кг (57,5 кг) 4 неделя 10-14 февраля (5 дней) - 0,6 кг (56,9 кг) 5-8 неделя 16 февраля - 15 марта (один месяц) - перерыв в похуделках, на форуме отсутствовала - 0,4 кг (56,5 кг) 9 неделя 16-22 марта - перерыв в похуделках, готовилась к карантину по короновирусу 10 неделя 23-29 марта - 0,5 кг (56,0 кг) 11 неделя 30 марта-5 апреля - 0,5 кг (55,5кг) 12 неделя 6-12 апреля 13 неделя 13-19 апреля 14 неделя 20-26 апреля 15 неделя 27 апреля-3 мая 16 неделя 4-10 мая 17 неделя 11-17 мая 18 неделя 18-24 мая 19 неделя 25-31 мая 20 неделя 1-7 июня Рецептики: Морковный пирог - стр 5 Для себя: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=126&t=66 |
Автор: | jessi.lorel [ 17 янв 2020, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Привет |
Автор: | Акация [ 18 янв 2020, 18:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
jessi.lorel писал(а): Привет Привет |
Автор: | Бодрая морковь [ 18 янв 2020, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Привет Как было раньше? ) |
Автор: | Акация [ 18 янв 2020, 20:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Бодрая морковь писал(а): Привет Как было раньше? ) Приветики. Раньше было 49-50 кг |
Автор: | Акация [ 18 янв 2020, 21:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Сегодняшняя менюшка Завтрак: Овсянка на молоке Сыр "Российский" Сочник с творогом Обед: Суп горохово-чечевичный постный Криспы Дор-Блю Ужин: Яичница Помидоры и огурцы свежие "Бородинский" Сыр "Альметте" Меню на завтра Завтрак: Бутер с тунцом Бутер с кетой слабосолёной Мёд Обед: Суши "Калифорния" Салат с рукколой и креветками Ужин: Творог 5% Кефир 3,2% Яблоко, мандарин |
Автор: | Бодрая морковь [ 19 янв 2020, 15:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Акация писал(а): Приветики. Раньше было 49-50 кг Ммм, какой план по возвращению ранее утраченного? Просто ведение дневника питания? Или еще что-то? |
Автор: | Акация [ 20 янв 2020, 09:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Доброе утро всем ) Бодрая морковь писал(а): Акация писал(а): Приветики. Раньше было 49-50 кг Ммм, какой план по возвращению ранее утраченного? Просто ведение дневника питания? Или еще что-то? Подсчёт кк, ведение дневника. В бассейн хожу регулярно. Чуть позже планирую продолжить занятия бальными танцам. Надо разобраться с коленом и рукой... Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам утром. Начну со следующих выходных. |
Автор: | Акация [ 20 янв 2020, 10:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Менюшка на сегодня Завтрак: Кукурузная каша на молоке Шоколад горький 78% Обед: Постный борщ со сметаной Орехи "Макадамия" "Бородинский" Альметте Свежий помидор Ужин: Жареная треска Овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, подсолнечное масло) На завтра Завтрак: Бутеры со слабосолёной кетой Мёд Обед: Борщ постный со сметаной Криспы тонкие Гранат Ужин: "Мимоза" с отварной форелью |
Автор: | Бодрая морковь [ 21 янв 2020, 14:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Акация писал(а): Подсчёт кк, ведение дневника. В бассейн хожу регулярно. Чуть позже планирую продолжить занятия бальными танцам. Надо разобраться с коленом и рукой... Отлично! А бальные танцы моя детская мечта А что с рукой и коленом? (( |
Автор: | калорийка [ 21 янв 2020, 15:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Привет!!! А давай знакомиться-я Люда..а тебя как зовут? а какой у тебя рост и возраст? менюхи хорошие Акация писал(а): Завтрак: Бутеры со слабосолёной кетой Мёд неожиданное сочетание Акация писал(а): Взвешиваться буду раз в неделю и я когда считаю только раз в неделю взвешиваюсь... |
Автор: | Акация [ 21 янв 2020, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
Бодрая морковь писал(а): А что с рукой и коленом? (( С рукой - проблемы с нервом. Колено - не знаю, надо ко врачу, как-то тянет странно и иногда боль... |
Автор: | Акация [ 21 янв 2020, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
калорийка писал(а): Привет!!! А давай знакомиться-я Люда..а тебя как зовут? а какой у тебя рост и возраст? менюхи хорошие Акация писал(а): Завтрак: Бутеры со слабосолёной кетой Мёд неожиданное сочетание Акация писал(а): Взвешиваться буду раз в неделю и я когда считаю только раз в неделю взвешиваюсь... Очень приятно, Люда. Я - Аня. Рост 159. Мелкая )...возраст ))) тридцать с небольшим хвостиком. Менюхи да...люблю когда вкусненько. Всякие там курогруди отварные и твороги обезжиренные - это не для меня Бутеры были с кетой, сливочным сыром и листьями салата. А мёд был весьма брутальный - каштановый. Под Иван-чай очень хорошо идёт такой. Идеальное сочетание ...не с кетой, канеш Взвешиваться раз в неделю - оптимально. Хотела с этих выходных начать, но нагрянули КД-шки и смысл потерялся. Абсолютно бессмысленное занятие взвешиваться в КД-шки, ну, по крайнеё мере, для меня. Может и + 2 кг быть, а иногда и больше. Что бы такого завтра вкусненького поесть... |
Автор: | калорийка [ 21 янв 2020, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
а чай?ты не учитываешь его калорийность?чай это ж не вода с 0 кал,чай имеет калорийность тоже не большую,всего 2 кал но тем неменее... а ты как считаешь?сама с таблиц всё высчитываешь или пользуешься приложением-всё туда записала и калорийность оно тебе считает? не удивляйся что я так тебя расспрашиваю,мне просто интересно-тут многие калории считают и у всех всё по разному происходит и подсчёт и меню-у каждого своя философия на этот счёт..и бывает на таких калоражах больших под 2тыс.кал в день ,потом снижают по мере уменьшения веса...у тебя 1400 кал-а ты откуда взяла эти цифры себе?сама высчитала или просто решила что стока тебе надо? |
Автор: | Акация [ 21 янв 2020, 17:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хочу как раньше |
калорийка писал(а): а чай?ты не учитываешь его калорийность?чай это ж не вода с 0 кал,чай имеет калорийность тоже не большую,всего 2 кал но тем неменее... а ты как считаешь?сама с таблиц всё высчитываешь или пользуешься приложением-всё туда записала и калорийность оно тебе считает? не удивляйся что я так тебя расспрашиваю,мне просто интересно-тут многие калории считают и у всех всё по разному происходит и подсчёт и меню-у каждого своя философия на этот счёт..и бывает на таких калоражах больших под 2тыс.кал в день ,потом снижают по мере уменьшения веса...у тебя 1400 кал-а ты откуда взяла эти цифры себе?сама высчитала или просто решила что стока тебе надо? Чай не учитываю, не в том количестве пью, чтобы учитывать. Таблицами не пользуюсь, приложениями тоже. Когда-то давно я приводила себя в порядок после первых родов. Испробовала многое. В итоге пришла к тому, что буду просто считать калории. Калории по формуле не высчитывала, просто воспользовалась советом подруги. Она предложила просто записывать и подсчитывать всё моё питание в течение недели и ежеутренне фиксировать вес в тетради. Это дало понять сколько я ем реально. Потом нужно было понемногу сокращать каллораж, ровно до того момента, пока вес не пойдёт вниз. Как только пойдёт вниз, остановиться на этом и придерживаться данного каллоража, ровно до того момента, пока вес не встанет. Снова уменьшить немного и продолжать стройнеть дальше и т.д. Калорийность большинства продуктов я с тех пор помню, что не помню, то освежила в памяти. Практически все блюда (их калорийность), что я себе готовлю, у меня рассчитаны ещё с тех пор. Даже расписано по порциям. Рыбу, мясо и всё подобное изначально замораживаю порционно по весу, мне так в принципе удобнее. То, что в произвольном количестве, взвешиваю на кухонных весах. По большому счёту, я, получается, питаюсь не три раза в день, а пять. Затрак (500 кк) делится на завтрак и перекус (через часок после завтрака). Обед (500 кк) делится на обед и полдник (но полдник уже у меня ближе к ужину, за час до него, хотя всё равно считаю это, вроде как, обедом). Ужин (400кк). Так мне комфортнее всего. Ну, например, вчерашнее меню по сути: Завтрак: кукурузная каша Перекус: шоколад Обед: борщ, хлеб, "Альметте", помидор Полдник: "Макадамия" Ужин: треска, салат овощной... Воду пью исключительно исходя из своих ощущений, без рассчётов, но, учитывая, что я, в основном пью именно воду, думаю, с этим всё в порядке. Да и не вижу я смысла пить через силу, рассчёты рассчётами, но у каждого организма есть своими особенности. Ну вот как-то так... |
Страница 1 из 15 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |