Ты знаешь, у нас тут сейчас такая компания собралась: каждый худеет так, как ему удобно, склонность к обычной еде, просто контролируем и обдумываем рацион...ну надеюсь, ты поняла о чем я...мы за комфорт)) в основном, за редким исключением, мы тут обычные женщины, не имеющие возможности и моральных ил жестить с диетами, умирать в спортзале...у нас жизнь другая, не всегда ппшная...
Это я к тому, что ругать...не...не переживай)) если кто и скажет, то ты все равно сама себе хозяйка!

А с водой та же история в меня)) но когда я не работала, было проще, я не боялась пить по 2л...а сейчас я слишком часто бываю далеко от туалета, опасаюсь много пить

и не будем!

Меня тоже подколбашивает, когда кто-то дает советы типа "Ой! Ты ХЛЕБ ешь??? Нельзя хлеб!"
А я без хлеба не наедаюсь. Мне и макароны надо с хлебом есть. Хоть грамм 40-50 хлеба надо в каждый прием пищи. Иначе, чтобы не съела - через час голодная.
Да и я против насилия над организмом.

Ксюша***
О это очень радует )) Спасибо

Дилайт
Мне кажется хлеб то полностью исключать не стоит, он тоже полезен, главное не пол батона а ржаной или зерновой в умеренных количествах

Ну что, с почином меня! Первый день кардио позади ) 2 часа 1 час на дорожке это 420 ккал и 1 час на велосипеде это 670 ккал, полёт нормальный

Какая умничка)) а с нагрузкой? Или так, лайт версия?

Ксюша***
На дорожке с наклоном, попотела знатно, на велотренажере нагрузка 3, небольшая )

ого.молодец!так держать.блин.а я себя в тренажер загнать не могу...моральный дискомфорт...стеклянные стены меня пугают...боюсь тренажер одним нажатием сломать...вообщем много тараканов... а насчет хлеба не парься.не так страшен черт как его малюют...я ем по 4 куска где то около 200гр.за день и худею...главное к нему приплюсовать белки и медленные углеводы!ну и побольше овощей.витамины это жизнь...

Луниана
Спасибо ) да сегодня ноги крутит жуть, видимо от велосипеда. У нас в зале не стеклянные стены )) Меня вообще не парит ) Попробуй, может затянет?

Яна, привет!
Я тебя поддерживаю: без углей плохо худеется, постоянно срывы. Поэтому я за фрукты и хлеб! Все это ела во время похудения и сейчас ем!
С почином на кардио тебя!
Молодец!

Доброе утро

Всем доброе утро! Утренний вес 71.4

Стройная Наталия
Спасибо ) ну похудение чисто на белках это уже как спортивная сушка, там организм должен быть ого го! Мега здоровый )) я честно опасаюсь всего этого, что то после родов вообще не айс и так себя чую ))

Завтрак:
2 бутерброда с зерновым хлебом и сыром 14% жирности
Кофе с 2 ложками сахара и молоком (грешна грешна ) блин это единственное что я себе позволяю с сахаром, я себя прощаю )) для меня был подвиг отказаться от газированных напитков и энергетиков.
Салат из пекинской капусты и спраута редиса (это пророщенные семена редиса, честно говоря какая то муть, на вкус нормально, но на вид мерзко )))
#77

Второй завтрак:
Хурма 1 маленькая

Обед был на скорую руку, выдалось время сходить в зал и нужен был энергетический перекус ))

2 варёных яйца
Салат из пекинской капусты
1 бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра 14% (остался с утра, дочь не стала есть ))

Ужин:
Треска запечённая в духовке (наконец то она кончилась, все таки рыба это категорически не моё )