Приветики! А ты, вообще, много сахара кладёшь себе? Есть ли вообще резон заменять тебе его в принципе?

Акация
Неа, 2 чайные ложки )

Фууу девочки, муж сегодня притащил домой энергетик (знаю, вредно). Раньше их очень любила и они меня выручали когда не было сил ни на что. Мне реально нравился их вкус. Видимо за эти дни что я не ем практически сахар (утреннее кофе тоже стало супер сладким и подумываю перейти на 1 ложку сахара), короче энергетик вместо кисленького показался невероятно сладким и противным моё маленькое отступление от курса правильного питания не увенчалось никакими положительными эмоциями, только сожаление о лишних углях и ккал

По спорту вчера 1 час Дорожка -600 ккал

Сегодня утром привес, опять жидкость стоит, видимо вечерняя тренировка и выпитый литр воды сказался

Завтрак:
2 бутерброда с зерновым хлебом и сыром
Овощи тушёные
Сладкий кофе с молоком

Второй завтрак:
Чай
Абрикосовый лаваш

Обед:
2 котлеты из куриного филе
Овощи тушеные
Кусочек хлеба зернового
Кефир

Ужин:
2 яйца

Кажется по мне плачет разгрузочный день Эта неделя идёт тяжело, вес почти не падает, но я не унываю )) возможно стоит дать передышку от занятий на дорожке и дать возможность лишней жидкости уйти, сегодня попробую не заниматься, завтра если хватит силы воли устрою разгрузочный день

Яна, привет!
Ты у нас передовик на форуме!
Конечно, вес стоит, ты ж тренируешься каждый день! Тебе ли не знать?!
Пойдёт вниз, никуда не денется...

Стройная Наталия
Привет ))) Да знаю, но так хочется уже скорее )) хотя понимаю что водичка, да и в мышцах усталость, поэтому сегодня с грустью смотрю на дорожку но не встаю. В зал тоже не иду, уборкой занимаюсь чтобы не скучать и какую то активность отработать )))

Яна, привет.
А час дорожки - это прямо целый час бега?

Taylor
Привет! Нет я вообще не бегаю на дорожке, это вредно )) Быстрая ходьба в горочку, максимальный наклон и скорость такая чтобы попотеть как следует

Всем доброе утро! Вес так и стоит Ну и Бог с ним )) На следующей неделе (тобишь со среды) начну его качать )) а пока пусть закрепляется

Питание на сегодня:
Завтрак 1.5 бутера с зерновым хлебом и сыром
Кофе сладкий

Второй завтрак:
Хурма
Чай зелёный на молоке

Обед:
Гречка зелёная
Тушёные овощи
2 куриные котлеты (из грудки)
Чай зелёный на молоке

Полдник
Апельсин
Киви

Ужина нет

Так, смотрю меню свои... совсем перестала завтракать кашей, надо её хоть иногда включать в меню, сокращать хлеб, хоть он и зерновой, но тоннами потреблять его тоже не стоит ))) С водой опять проблемы... Рыбу больше не хочу, креветки тоже плохо идут ( В остальном все нормально, среда будет без спорта, в четверг с утра кровь сдаю, нельзя физ нагрузки. На разгруз не настроила себя, утром было очень холодно в доме и я поняла что мне срочно нужен горячий завтрак

Спорт 60 минут Дорожка -600 ккал

Всем доброе утро! Вес так и застыл, но визуально худею

Доброе утро. Как по мне, то это весьма недурно, значит, и объёмы уменьшаются. У меня подруга при сбрасывании своих лишних 10 кило так увлеклась спортом, что в итоге к тому же весу и пришла. Сначала она их скинула, все эти 10 кг, без спорта, просто питанием. Потом занялась спортом и стала такая подтянутая, как она выражается "сама себя хочу" , что практически при тех же объёмах (кроме попы, раньше её совсем не было, благодаря спорту появилась) стала весить снова почти на 10 кг больше. Только теперь это весьма качественные кг!


Ну если ты за день один раз пьёшь напиток с такими вот двумя ложечками, то не критично, конечно.