Неженка писал(а):
Столовая ложка оливкового масла натощак (решила пить с сегодняшнего дня) - 120 ккал


Иногда встречаю такое в дневниках, зачем, что за почти медицинские процедуры с обычными продуктами?
Зачем просто пить масло, это как то странно и в нормальное питание точно не входит. Если жиров не хватает, просто добавь ту же ложку в салат.

Если масло льняное, то это источник Омега - 3. И вроде как доказано, что этого-то в нашем рационе нам и не хватает. А салаты, чтобы их заправлять, мы едим не каждый день.
По идее, это как замена капсул рыбьего жира. Нет?)
Что-то у меня масло простаивает

у меня сложности такие -когда готовлю-пробую,чтобы вкусно ему было....ну и ...тут ложка. там ложка...

Дело не в силе воли, stamp. Поверь, фитнес, как любое другое увлечение, доставляет истинное удовольствие, стоит только войти во вкус. Я себя на фитнес ходить никогда не заставляла, это было как наркотик, честное слово. Просто обстоятельства сложились так, что образовался длительный перерыв в занятиях, после которого я уже ходить на фитнес не захотела.

Мне нужны занятия, которые помогут мне находится в тонусе всю жизнь, независимо от наличии свободного времени и свободных денег.

Ну если в салатах не хватает, то пейте так ложками Но по мне это странно, пить ложками без продуктов.

И что это за занятия?


Т.е. вы считаете употребление БАДов нецелесообразным, без особых медицинских показаний?

stamp писал(а):
делаю ставку только на естественную активность, которая по определению не заканчивается и достаточна для похудения.

На своем опыте убедилась, что пешие прогулки 5 раз в неделю по 1 часу без соблюдения диеты не дают никакого положительного резултата, напротив я умудрилась растолстеть за год на 20 кг. при регулярных пеших прогулках, и все потому, что позволяла себе мучное, сладкое и жирное без органичений.

stamp писал(а):прогулки достаточны для похудения при соблюдении пониженного питаниявот уж не знаю, для кого они достаточны...



когда я активно занималась акробатикой, у меня были тренировки каждый день не менее 2-х часов, да такие, что я выходила после вся мокрая. Питалась я на 2000-2100ккал и не сбрасывала ни кило, несмотря на то, что не переедала и питалась 6 раз в день. И только когда я снизила калорийность до 1600-1800ккал начала терять вес.Поэтому сомневаюсь очень сильно в том, что прогулки могут кому-то помочь похудеть.К тому же, для мужчин и женщин это совершенно разный путь, мой муж ест гораздо больше меня, но имеет постоянный дефицит веса и набрать его не может.

Но единственный тип движения, которым занималась всегда - это ходьба. Ходьба настолько естественна, что не требует ни-ка-ких специальных усилий и времени.Вот, например: вчера была жуткая жара, дома нечем дышать, ну какая калланетика в таких условиях, неприятно. А в магазин-то идти надо - прогулялась не торопясь, чтоб было не так жарко - гораздо приятнее, чем дома в духоте, и польза, и легкая нагрузка, и никакого специального времени выделять не надо. Точно так же и при разных жизненных обстоятельствах: приехали на пару дней гости, например. Я же не буду при них пластаться . Именно совместная прогулка в таких условиях - наиболее гармоничная и естественная нагрузка.И так при любом жизненном раскладе!Поэтому-то ходьба и предпочтительнее при похудении, процесс-то похудения длительный, а ходьба - единственный вид нагрузки, который невозможно бросить . (Конечно, можно похудеть и валяясь на диване, сократив свой рацион до минимума. Но что при этом будет с тонусом и психикой?)Разумеется, я не призываю только ходить. Пробуйте разное, двигайтесь как нравится. А когда забросите - ходите!Фото дня:

Что бы не расстраивать себя цифрами на весах спрячу их подальше. У меня достаточно тесной одежды, что бы понимать как движется процесс.

1. Частое дробное питание

Я с дополнениями пришел.
Еще одна очень желательная вещь в ремкомплекте... - Иголка. Я раньше ремонтами велосов занимался, и не раз сталкивался с проблемой двойных и более проколов. А все потому, что осколок стекла или другого инородного тела бывает очень тщательно скывается в резине покрышки. Вот поменял человек проколотую камеру, а через некоторое время бац, опять прокол. Несколько раз ко мне за помощью обращались с этим вопросом. А решается все очень просто. После прокола нужно тщательнейшим образом пройтись иголкой как с внешней, так и с внутренней стороны покрышки по всем подозрительным микродырочкам. Если что-то осталось, то иголка хорошо передает в палец тактильное ощущение и сразу становится понятно, что что-то там есть.
Это первое. А второе - седло у мужика велосипедиста должно обязательно быть с продольным разрезом. Не с намеком на него, а именно с разрезом, и желательно достаточно широким. А сейчас хрень какая-то в моду вошла узкая, не ездите на таких седлах. Я в восьмидесятых годах лично бывал на гонках и сам рассматривал седла Саитова и Абдужапарова. У них они были очень широкие! А узкие седла оправданы только для езды по пересеченкам, где задницу надо постоянно опусткать над задним колесом. Во всех остальных случаях не вижу в них смысла. Хорошо Любовицкий в своей книге описал как надо седла подбирать, классика жанра.
Привет пламенный!
А, еще одну вещь важную надо иметь при езде, но это я уже в своем дневнике описал.

Привет!
В спойлере у вас (можно на "ты"?) есть пункт - разгрузочные дни.
А почему они плохи? Ведь как мне думается: разгруз - это не голодание, а своеобразные отдых для организма, нет?