Если масло льняное, то это источник Омега - 3. И вроде как доказано, что этого-то в нашем рационе нам и не хватает. А салаты, чтобы их заправлять, мы едим не каждый день.
По идее, это как замена капсул рыбьего жира. Нет?)
Что-то у меня масло простаивает

Ну если в салатах не хватает, то пейте так ложками Но по мне это странно, пить ложками без продуктов.

Простите меня за невольный юмор. Есть такая профессия качество вина на вкус оценивать, так они там пробуют много раз, но не напиваются, потому что пробуемое в желудок не отправляют. Может если так делать и проблемки не будет.

Именно об этом я и говорил. Как бы это не назывывалось, но для спортивных занятий нужна сила воли. Да удовольствие тоже присутствует, но не оно главное. Когда сила воли заканчивается заканчиваются и занятия, обстоятельства при этом могут быть разные и это уже второстепенно. ( как ты выразилась *уже ходить не захотела*
Польза конечно была, но это временно... и поэтому для меня таких занятий недостаточно, в более-менее долгой перспективе они вообще бессмысленны учитывая реальные жизненные обстоятельства

Мне нужны занятия, которые помогут мне находится в тонусе всю жизнь, независимо от наличии свободного времени и свободных денег.

И что это за занятия?


Т.е. вы считаете употребление БАДов нецелесообразным, без особых медицинских показаний?

Передвигаться ногами, гулять, ездить на велосипеде.

Да, считаю нецелесообразным.

Уважаемая донна, вы слегка меня передергиваете
Я утверждаю, что прогулки достаточны для снижения веса при соблюдении пониженного питания.

Это когда человек стремиться похудеть. И достаточны при полном питании, но не регулярном переедании.

Когда мы говорим об ограничениях при полном обычном питании что это значит?

Человек переедает, когда не наедается нормальным количеством мучного, сладкого, жирного.

А откуда это идет?

По моему мнению это идет от того, что во время похудения человек просто запрещал себе эти продукты,а не учился их есть в меру.

Или использовал продукты- заменители. Т.е вопрос так *научится есть проблемные для себя продукты в меру* даже не ставился.

И проблема не была решена.

Сила воли была мне нужна , когда я снижал вес, для того, чтобы выстраивать свой универсальный график питания, полноценные завтрак, обед, ужин и с достаточно большими перерывами между ними, до 6 часов. И с перекусами, но не превращающимися во вторые полные завтрак, обед, ужин.

Нужна для того, чтобы отказывать всегда и всем если предлагают еду, а мне это не нужно. Хотя здесь скорее нужно понимание, что так все нормальные люди делают.

И еще довольно много хитростей.

Еще раз повторю ограничения и сила воли нужна на определенный срок, правильно примененные, но жить на них невозможно.
Но этого никак не могут понять приверженцы диет и правильного питания.
Поэтому на форуме происходит непрерывная ротация участников.

Когда вы активно занимались акробатикой, то эта нагрузка была уже для вас привычной и недостаточной для похудения, оставалось либо нагрузку увеличить еще либо есть меньше, что вы и сделали.
В этом еще одна *засада* спорта, бросишь и сразу жиром заплывешь, при нормальном питании, без переедания.

А прогулки это естественная активность для людей не занимающихся физкультурой, поддерживающие тонус мышц, поддеривающие , человек подвижен, бодр и снижает вес от этого отлично как мужчинам , так и женщинам. Естественно при этом должно быть ограничено разумно питание, чтобы организм тратил и свои запасы жира.

Так понравилось, что утащу эту цитату к себе
Добавлю, что со временем хочется большего , для меня это городской велосипед.
И купаться, плавать.... И настольный теннис и баскетбол. Всего понемногу чисто для удовольствия без тренировок.

#77

Хочу выразиться точнее.

Нет ничего плохого в спортивном подходе, в том, что человек хочет быть спортсменом-любителем, если вид и степень физической нагрузки позволяет об этом говорить.

Т.е спортом не называем все подряд, от домашней зарядки до действительно регулярных спортивных тренировок.

А почему не поддерживаю? Потому что подходит это , как показывает информация хотя бы с этого форума для единиц из всего количества желающих похудеть.

У среднего человека нет ни воли, ни дисциплины, ни достаточного желания, ни знаний, чтобы идти по дороге спортсмена-любителя.
Я же рассматриваю то или иное действие при похудении и сохранении полученного результата, только с точки зрения доступности и эффективности для большинства.
Поскольку то, что подойдет многим, подойдет и мне, то что по силам многим, будет по силам и мне, то ,что дает результат многим, даст результат и мне.

С этой точки зрения, для подавляющего количества желающих снизить вес может идти речь реально о способах увеличения простой двигательной активности.
Именно эта основная ступень, для большинства просто не пройдена, а разговоры то, разговоры идут уже чуть ли не о спорте.

Так что нужнее? Ответ очевиден.




пс

Думаю вы , как и я понимаете,что корни проблем с весом у многих, если не у большинства лежат вообще вне продуктов питания, любых, полезных и вредных.
Вообще вне пищевой области.

Поэтому многие пытаются изменить свой взгляд на мир и свой образ жизни, но это сделать намного труднее, чем сесть на диету или даже намного похудеть.

Вы серьёзно?
Вот так вот спрятать голову в песок и думать, что все будет в порядке.
Я понимаю, что не хочется взвешиваться, и сам иногда не взвешиваюсь, но хотя бы себе не лукавить, что это нормально не стоит.
В этом и один из секретов , успеха
Удачи

Частое дробное питание может быть полезно только при определенных условиях и на короткий срок.
В обычном случае человек желающий облегчить себе таким способом трудность похудения просто привыкает непрерывно есть, жевать, что-то каждые 2-2,5 часа.
Нормальный цикл это .Полноценная еда- сытость-желание поесть, которое человек легко способен сдерживать и новая полноценная еда.
Такой цикл нужно соблюдать и при снижении веса в первую очередь.
Разумеется согласуясь с тем, что порции будут меньше.

Можно себе представить в какую огромную проблему это выливается после окончания похудения, такую привычку не бросишь просто так.
Она и будет влиять на возвращение веса, после того, как ограничения будут сняты по еде.

Обычно тут на форуме под разгрузочными днями, пусть один день, понимается сильное ограничение по количеству и калорийности в питании. Например 500 ккал в сутки. Пишут , что у кого-то и слабость сильная и голова кружиться.
Но даже ,если для вас разгрузочный день это не 500 ккал, а скажем 700ккал, это ничго не меняет.

Какой же это отдых для организма, если он при этом будет сильно недоедать, например просидеть все сутки на кефире или фруктах.

Похудеть сколь нибудь больше, чем в обычный день за разгрузочный день невозможно, уйдет в лучшем случае жидкость, которая так же вернется день спустя.

Некоторые уже долгий срок на похудении, и еще больше и резко уменьшая питание в разгрузочный день они таким образом пытаются сдвинуть замершее похудение, но делают только хуже. Это все равно, что стегать усталого коня, чтобы он еще пробежал некоторое время.

И наконец главное, те кто использует разгрузочные дни незаметно для себя попадают в порочный круг обжирание-разгруз, потомучто думают что разгрузом могут все исправить. Т.е это никак не помогает делать главное приучаться к нормальному равномерному своему графику питания, а только создает еще большие проблемы.

Поэтому разгрузочные дни не только бесполезны для похудения, но и прямо вредны.

Некоторых это не убеждает, чтож у каждого своя голова и свои грабли