Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 18:09


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 16 янв 2020, 15:02 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Метаморфоза писал(а):
_Оксана_1975
Спасибо на добром слове.
Но все не так благополучно как кажется со стороны :wink: Извини что оспариваю твои слова. Просто я не хочу кого-либо разочаровывать.
Я всего лишь на всего знаю некоторые свои особенности.
Например, мне проще позволить себе "срыв" длиной в пару дней или неделю, чем терпеть нестерпимое желание сладкого и потом забросить все вообще.
Мне удается лишь то, что мне Интересно и что меня увлекает, поэтому я люблю ставить цели, планировать и устраивать марафоны, спринты, проекты... Меня мотивирует это.
Еще, я знаю что похудение не может быть целью априори. Я уже была "там" и отчетливо помню то чувство опустошение которое испытала достигнув цели. Я не знала что делать дальше. Как будто за период моего похудение цифра на весах стала целью жизни и вся жизнь была лишь средством ее достижения. Поэтому теперь я очень строго и ответственно подхожу к постановкам задач.
Теперь я не планирую избавиться от n-ого кол-ва кило к определенному сроку. Я просто хочу жить максимально здоровой и счастливой жизнью. Я знаю что сладости и определенная пища, вроде пиццы, которую я люблю, делает меня толще и вредит моему организму, поэтому я стараюсь отказаться от нее. Я знаю что если буду питаться здорово, тренироваться внимательно и с умом, заниматься тем что меня делает счастливее - изучение иностранного языка, практика йоги, прогулки, чтение любимых книг - то так или иначе я обязательно обрету физическую форму о которой мечтаю. Но получу я это тогда и такими темпами, которые наиболее здоровы и подходящи для моего организма.
Однако, прежде чем все это понять и вещать сейчас как зеленый мастер Йода, я сходила с ума, сидела на диетах, истязала себя на тренировках, взвешивала каждый грамм пищи, чуть не скатилась до анорексии, а потом с головой окунулась в булимию.... в общем, все выше сказанное результат болезненного, но Моего личного опыта. :wink:



Очень понравился пост в смысле понимания и анализа ошибок автора :Rose: :Rose: :Rose:

Очень немногие способны применить это к себе и даже обратить внимание на такой нужный опыт других. :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 14:30 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
arase писал(а):
Самоцвет писал(а):мне высчитали 630-1030 ккал Это же вечные разгрузочные дни!!!Через месяц плато, еще месяц на полное убийсво обменки и вот оно... +++кг. И опять вес за сто.Борменталь и прочие популярные клиники, на мой взгляд, ставят своей задачец не похудение и оздоровление организма, когда главное не просто сбросить кг, а научиться их не набирать. Их основная цель быстрый, очень быстрый результат. ЧТоб все остальные видели и завидовали, и шли к ним. А ведь если ориентироваться на долгострочный результат, на удержание веса, то зудеть надо 500-700гр в неделб. КТо же из подружек жто заметит и оценит? кто потом придет в клинику?Да, вот статьи почему нельзя мало естьhttp://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7Вообще есть меньше, чем твой БУМ (базального уровня метаболизма) - это прямой набор веса. БУМ можно посчитать здесь.http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html



Приветсвую хозяйку дневника :)
А цитату заберу с собой в качестве полезной информации.
Увы популярные способы похудения не дают возможности сохранить результат, а это главное. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 14:38 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
_Оксана_1975 писал(а):
Цитата из книги "Доктор Борменталь".
Несколько раз уже перечитываю этот отрывок и не могу разобраться.
Речь идет о воле и безволии.

С волей все понятно

Она является главным стражем порядка, нашим требовательным голосом, помогающим добиться своих целей. И никуда от этого волевого способа не деться. Воля везде имеет место, где психические процессы переходят в поведение. Именно поэтому в реализации решения «закрою холодильник и не съем лежащий там эклер» всегда присутствует Воля. Но если перед этим мы отключили голову сосредоточением на телесных проявлениях аппетита и провели другие анти-страдательные мероприятия, то сила аппетита будет небольшая, а, значит, волевое решение «не есть» реализовать будет нетрудно.

Там еще есть несколько упражнений, помогающих обрести громадную силу воли (если кому-нибудь надо, я могу сюда написать эти упражнения. Но ничего нового: говорить с собой, задавать вопросы, честно на них отвечать).

А вот что меня ставит в тупик - помогите разобраться:

Нынешняя неделя будет посвящена противоположному явления – безволию. Мы научимся пользоваться своим безволием. Мы соединим Силу и Бессилие в один мощный инструмент по выздоровлению.

Вы бессильны перед болезнью. Вы никогда не сможете ее победить. Она вечная. И как только вы поверите, что вы сильнее болезни, вас ждет беда.

Как только вы забываете, что болезнь сильнее вас, вы начинаете придумывать, как ее обмануть.

Ваша особенность каждую крошку лишней еды откладывать в жир осталась. И как только вы начали себе воображать, что вы можете болезнь победить, болезнь сразу активизируется и со всей очевидностью показывает ваше заблуждение.

Чем раньше вы осознаете бесперспективность всех примочек, направленных на контроль переедания, тем лучше. Вы должны со всей очевидностью столкнуться с фактом: я ничего не могу сделать со своим перееданием. Вы все время ждете, что Похудательная Индустрия достанет из рукава хитрый прием. Трах-тибидох-тибидох – вы переедаете и не толстеете. Но этого способа НЕТ. И вы должны осознать весь ужас и бессилие перед невозможностью переедать.

До тех пор, пока в вашем сознании не произойдет переворот Бессилия, вы вновь и вновь будет искать варианты контроля переедания и вновь и вновь терпеть поражение.

Вам нужно сдаться, встать на колени перед надписью: «Я не могу контролировать еду».

Сдаться – это понять: завтра ситуация не изменится. Это значит: завтра я останусь обжорой. И если я хочу быть при этом стройной(ным), мне нужно с этой обжорой ЖИТЬ. Не бороться, а жить. Жить с обжорой и стройнеть. Когда клиент переедает, он верит, что обжора завтра исчезнет. Но нет, обжора останется.

Поверьте – не переедать гораздо проще. Проблема жора в том, что как только вы начитаете переедать, остановиться уже очень сложно. В этот период перестают работать любые волевые способы остановки. Также не работают любые способы борьбы с аппетитом. Потому что (внимание!) в период срыва ничего работать не будет. Все что еще вчера было эффективным, сегодня можно выбросить в мусорку. Ничего не работает. Ничего! Кроме одного!
Единственно эффективный способ выйти из срыва – сдаться

Дело в том, что как только пациент попадает в зону турбулентности (срыва, жора, огромного неуправляемого аппетита), в этот же момент у него в голове возникает иллюзия Силы, он начинает думать, что съев сегодня лишнее, он завтра сможет остановиться. Иными словами, именно в тот момент, когда нужно признать свое полное бессилие перед перееданием, человек начинает считать себя способным это переедание контролировать.

Наоборот, нужно отдаться жору, начать наблюдать за ним. Просто слушая себя и СВОЮ УСТАЛОСТЬ, которая с каждым днем будет накапливаться. Не думаю, что правильно винить себя за деструктивное поведение. Наблюдайте за собой как за человеком, попавшим в очень плохую ситуацию, и неспособным из этой ситуации выбраться. Наблюдайте не с виной, а с любовью.


Я пока этого не понимаю - что значит "сдаться, признать свое бессилие" ? Хочу заметить, что "отдаваться жору" - относится только к периоду срыва, сейчас у меня нет его, сейчас я вполне хорошо работаю на морально-волевых. Но разобраться и понять все-таки хочу.


Привет :grin:
Про поведение во время жора написано правильно.
Зажор нельзя прекратить волевым усилием, можно сократить его длительность правильным отношением , делать при этом человек ничего не может.
Если будет пытаться бороться, то скорее всего заработает нервный срыв.
Правильное отношение состоит в наблюдении за собой, избегании самобичевания и ожидания первых признаков усталости от такого своего поведения.
Затем понемногу можно брать ситуацию в свои руки, но не раньше этого момента.


Что касается предыдущего текста, про сдаться перед перееданием.
То таким образом описано у них про перевод внимания с попыток контролировать сам процесс переедания, на попытки построения своего графика и способа питания.

Бороться с переедание традиционно и малоэффективно принято запретительными мерами от диет до голодовок.
Это работает на короткий срок.

Построение своего питания подразумевает разрешительный подход, запреты, обычно после неудачных опытов признаются неэффективными.
Но обычно впадают в другую крайность, спорт+здоровое питание, т.е переоценивают свои силы, которых хватает так же на небольшой срок.

Правильная линия поведения , как всегда посередине.

Не спорт и даже не зарядка, а естественная физическая активность, ходить ногами, велосипед, плавание.

Не *правильное питание* (которое обычно замаскированные диеты), а признание того, что нужно учиться умеренно есть те продукты, которыми раньше обжирались.
Т.е не запрещать, а учиться правильно потреблять.

Вот такое мое понимание предложенного вами текста. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 28 янв 2020, 12:52 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Аnka писал(а):
Привет))) Читаю тебя периодически, но как-то не отмечаюсь. Хотя, много интересных страниц выловила благодаря тебе.
Каждый раз задумываюсь, что же все-таки мешает нам женщинам держать себя в форме. Ведь правила так просты и умещаются всего в пару строк. Ограничь не здоровую еду, добавь физическую активность и все.
А упирается процесс в одни единственные грабли - нашу эмоциональность.
Вчера случилась показательная ситуация. Сперва, муж притащил из магазина сладости. На вопрос. "Ну зачем?" Пожал плечами, сказал "Ну так вкусно же! Не надо сейчас, да?" и отложил в холодильник до утра.
А потом позвонила подруга, и страдала в трубку, что она безвольная амеба, только начала приводить себя в порядок и тут съела пол торта на ночь.
Начинаю выяснять, в чем дело. "Да - ем нормально, нет не голодная. Да четыре приема пищи минимум. Да, порции нормальные"
- Ну так откуда торт?
- У меня муж уехал в командировку, поругались перед отъездом. И мне было таа-а-ак грустно...
Вот оно. Мы предаем многим вещам, в том числе и еде излишнюю эмоциональную окраску. Пирожное - утешение, пирожное - настроение, пирожное, как так таблетка от грусти. И отказаться от него, уже в сто крат тяжелей. (В отличие от мужского: "пирожное -это вкусно")
Причем эта окраска вокруг нас всегда, начиная от детского: "Не плачь! на тебе конфетку" И заканчивая рекламой. "Шоколад - прикосновение нежности".
Начать воспринимать еду как "вкусно" а не как "эмоции". Вот одна из самых сложных задач для худеющей барышни.
Нет, понятное дело, крайности тоже не нужны. Питание в стиле: "А теперь закинем в себя 15грам белка и 29 грамм углеводов." Актуально скорее для проф. спортсмена в соревновательный период.
Но и заменять недостаток эмоций котлетками и конфетками - тоже опасная крайность. Потому как, в этом случае, отказаться от неуемного поедание оных, становится практически невозможно.


Это не является проблемой женщин, у мужчин точно такая же проблема.
Правила может и просты, но в пару строк они не уместятся, а если поместятся, то их понимание точно не займет пару минут или пару часов, потому что нужен свой опыт и регулярное включение своего мышления при этом опыте.

Например понимание того, что никакой "правильной" и "не правильной еды" не существует нигде, кроме рекламы при помощи которой вам что-то хотят продать за деньги или за ваше время, такое понимание не появится за пару часов

И что половина решения проблем с ожирением лежит вообще не в пищевой области.

:)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 08 фев 2020, 14:00 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
sera-arase писал(а):
stamp, привет!
Аnka писал(а):
Причем эта окраска вокруг нас всегда, начиная от детского: "Не плачь! на тебе конфетку" И заканчивая рекламой. "Шоколад - прикосновение нежности".

Увы, не все так просто. Я после рождения детей была помешана на правильном воспитание и правильном отношение к еде. НИКОГДА не поощряла, и не утешала НИКАКОЙ едой. ПРесекала на корню со стороны бабушек, друзей, воспитателей и даже от учителей приходилось отбиваться (давали конфетку за хорошую учебу ежедневно). А итог, увы, все то же.
- Мама, а что ты мне вкусненького купишь, я сегодня все бои выиграла (тест по ФК сдала, экзамен отлично написала....)
- Цветы... Розы или тюльпаны.
- Розы.
- Пап, а что ты мне вкусненького купишь? :shock:

ЧТо-то здесь более глубинной, чем просто детские привычки.



Да именно детские привычки в этом и есть, как дети копируют поведение родных, так потом и питаются.
Не всегда прямо.

Если им скушно сидеть за общим столом, то будут предпочитать есть где угодно и что угодно.

Поощрение коробками конфет и тортами постоянное к хорошему не приведет.

А одной конфетой или пирожным иногда, вредом не будет.

Как всегда крайности вредны.

Помешанность на правильном воспитании, полный запрет чего-то условно вредного, но в общем нормального, к хорошему не приведет.

Ребенок которому постоянно не давали даже в меру конфет и сладкого возможно и станет их есть не умеренно, объедаться, когда сможет.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 19 фев 2020, 20:04 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
на данное время, форум переполнен похоже вирусными программами, антивирус у меня при входе начинает срабатывать чуть ли не каждые 10 секунд, осторожнее пользователи. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 01 мар 2020, 17:06 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
#77

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Последний раз редактировалось stamp 01 мар 2020, 17:09, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 01 мар 2020, 17:08 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Заза писал(а):
stamp писал(а):
Вы уже все или еще будете писать? :)


Пошла на хрен, сука гребаная. Ты этого ждала все время?

А если серьезно, то у меня сейчас такой режим:
Утром на завтрак фруктовая тарелка из яблок, киви и бананов чаще. Если есть из ананасов и прочих фруктов.
На обед белки либо углеводы. Стараемся не мешать.
На ужин овощная тарелка. Чаще из огурцов.

Теперь довольна? Расскажи как у тебя дела? Почему так долго здесь застряла? По пять кило в год сбрасываем согласно принципу? Скажи сколько на самом деле ты весишь? Сборшенные 25 мало о чем говорят.
Поделись, все ли у тебя хорошо. Счастлива ли ты, кончаешь ли ты, реализована ли ты в профессиональном плане. Очень подозрительно, что есть время на мониторивание посторонних.
По поводу своего необновления в дневнике и объективной грубости заранее могу написать: скончался дядя, желания не было что-либо писать. Или ты думала, что люди живут только в интернете?
Сочувствую тебе, если это именно так в твоем случае, холодная сука.


Оооо, как все запущено :)

Ваш эксперимент вполне удался, его результаты видны непосредственно из этого вашего поста и снимают все возможные вопросы о последствиях таких экспериментов над телой и нервной системой человека.

Я обязательно сохраню этот ваш пост у себя в дневнике, как прекрасный пример того, как нельзя издеваться над своим здоровьем.

Надеюсь, что ничего хронического вы не успели заработать, а вот за нормальную нервную систему и ясность мышления уже не поручусь.

Всего доброго и дальнейших успехов. Форуму нужны не только положительные , но и отрицательные примеры.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 01 мар 2020, 17:12 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Пушистая киса писал(а):
stamp писал(а):
Пушистая киса писал(а):
Есть, чтобы худеть, это в общем понимании, дико!!!



Общее понимание отличается крайним невежеством в вопросах похудения, даже в пределах здравого смысла. Не обращайте внимания. :)

Сама была такая.
Смутно вспоминаю, как лет 10 назад, когда я была еще ого-го, занималась в качалке и даже основы бодибилдинга преподавала подросткам и замещала тренера, я сама такую чушь молола о питании, аж стыдно. я еще тогда вечно голодала и "качалась"...до обмороков и носового кровотечения.
ну ума-то не было. Так вот в попытках похудеть, я обращалась к человеку с высшим фискультурным образованием, работающем тренером много лет, и слушала его доводы о том, что мне надо есть. И есть не как котенку, а как нормальной женщине. Слушала и внутренне усмехалась.
и результат налицо, а точнее на попе.
Я за эти 10 лет худела и после набирала вдвое больше наверно раз 6.
Начинала я фитнесисткой с весом в 60 кило... Мой нынешний вес виден на линейке.
Если б тогда я прислушалась. Думаю мой опыт надо вывешивать в качестве отрицательного для тех, кто голодает и сидит на диетах.
Ну, в общем я как всегда увлеклась.
Спасибо, что заглядываете. Это приятно.


Очень интересная и полезная информация.
Тут опыт многих можно вывешивать в отлеьной теме, в качестве отрицательного, только это никому не надо.
Диетчики просто не смогут это понять.
Успеха :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 02 мар 2020, 15:13 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Хожу достаточо, не слишком много, как любой человек.
Теперь буду не только гулять , но и кататься :grin:
Вчера с подругой и другом полноценно открыли велосезон.

До этого открытие задерживалось, мелким ремонтом велосипедов.
Проездили несколько часов во второй половине дня по городу,потом посидели в кафе.

Как быстро?
Ну у подруги складной велик, она только в прошлом году благодаря мне научилась кататься, перед каждым паребриком останавливается. :grin:

Дома после такой прогулки отличное настроение и приятная легкая усталость.

Всем желающим похудеть предлагаю использовать не дорогие заняия фитнесом, а естественную активность гулять и ездить на велосипеде по городу, по делам и так. :!:

Поймите, что сжигать жир физическими занятиями могу в только спортсмены, это серьезные нагрузки, дисциплина и упорство. Для просто худеющих худеющих это полностью не подходит.

А естественная физ. активность помогает не тормозится метаболизму, дает ощущение бодрости и большей решимости для дальнейшей работы над собой.
И это гораздо труднее бросить. :-D

#77

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 11 мар 2020, 09:10 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2018, 14:59
Сообщений: 973
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Мой дневник
Привет!)
stamp писал(а):
на данное время, форум переполнен похоже вирусными программами, антивирус у меня при входе начинает срабатывать чуть ли не каждые 10 секунд, осторожнее пользователи.

У меня тоже один комп постоянно ругается по этому поводу, на другом "тишь да гладь".
Физическая активность это хорошо) :D
Скоро тоже буду больше бывать на свежем воздухе :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 мар 2020, 13:02 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Просто стало интересно и посмотрел я тут давние дневники, да большие.
Чем заканчиваются многомесячные, а иногда и многогодичные усилия похудеть любителей диет и разгрузов, голодовок и недоедания , еще при этом и физически себя нагружающих спортом. Несколько примеров.
======================================================

Пример 1
============

Тусичка писал(а):
Привет мои хорошие девочки :Rose: :Rose: :Rose:
Всем всем большой приветище :beer:
Спасибо что не забываете :friends: :friends: :friends:

На той неделе сил не было вообще не на что,выдержала без одного косяка диету 6 каш,оооочень горда собой :boast: :boast: за неделю ушло 4.4 вес 90.8 в этот раз что то очень мне плохо было на этой диете,сил не было не на что. ходила как чумная на работу,клиетны даж интересовались,не случилось ли чего,почему я такая грустная(не будешь же каждому рассказывать,что я не грустная а голодная :lol: :lol: :lol: )дома вообще не готовила, муж и доча сами себе варганили,зарядку даж первые 3 дня не могла осилить,потом видимо привыкла и ничего начала потихоньку.
Сегодня первый день как ем нормальную пищу,сделала 20мин обруча и бф на ноги и попу. за диету ушел как всегда верх,попа не на см не сдулась,зараза такая :?: будем по другому от нее избавляться :|
Brilliantik писал(а):
А расскажи на чем вес скидываешь

Экс писал(а):
на унитазе

Мюсли писал(а):
летает она на нём!

:lol: :lol: :lol: :lol: Точно девочки на нем и скидываю :grin: :grin: и что ток не делаю чтоб процесс пошел и летаю и мечтаю :lol: :lol: :lol:
Экс писал(а):
Что-то мы с тобой крутимся вокруг одних и тех же циферок. Пора уже вносить разнообразие :wink:

Я вроде внесла,дай бог не вернутся уже :twisted: Давай догоняй :friends:
Вишенка писал(а):
вот так всегда у меня тоже случается, вроде худеешь так худеешь, а тут на тебе и гости


и не говори самое обидное блин :?: и гостям рада и без привеса никак с ними :twisted:

Девочки я спать,завтра постараюсь ко всем забежать, всем споки O:) O:)



Через страницу автор бросает свой 300 страничный дневник.
Обычный пример того, чем кончается изнурения своего организма и психики диетами.


Пример 2
=====================

апельсин писал(а):
о нет не сколько не голодно ..в салат идут листья салата ..дайкон помидоры и перец ..салат я ем когда хочется кушать ..сколько угодно ..жую жую его (как коза ) :grin:
да и творог меня тоже выручает ..
а уж если глаз на что то вредное упадет то это на утро следующего дня ..но как правило на следующий день уже не охото ...
да и занять себя надо обязательно чем то ...сейчас езжу в Нижний Новгород или на работе запара то на эти дни обязательно разгруз ..сегодня к примеру выходной разгруз на молокочае ..с утра к маме ездила в другой город (там меня уже ни чем не кормят )..на обратной дароге заехали на рынок купили продуктов кто чего хочет ..я себе овощей и фруктов ..не жирной молочки ..и судачка свежего (дома почистила и его поделила на порции ..заморозила )..дети и муж купили тортик ..творог деревенский ..скумбрию копченую ..
к обеду им нажарила картошки и спокойно сидела сними за столом ..пила молокочай ..
потом пошли в огород и жгли мусор ..прибрали во всех уголках сада ..это тоже своего рода фитнес ..на свежем воздухе ..сейчас пришла чайку попить ..
тут самое главное настрой ..
где то статью читала ..что если человеку после обеда хочется спать или посидеть отдохнуть ..то это однозначно он -переел ..а после обеда должно хотеться работать ..еда должна быть энергией для дальнейшей работы .... :)
вот так !
пойду опять поработаю ..



Автор предпочитал налегать на овощи, и разгрузы 2 раза в неделю.
На этой же странице автор бросает свой почти 300 страничный дневник.
Без известных причин.


Пример 3
==================


Пунтик писал(а):
Тааак, позвонила прям сейчас травнице. Я попала прямо в точку. Эта травка реально возбуждает аппетит, ну, точнее не совсем травка... Вот ведь блин, надо было сразу позвонить, ещё в самом начале. А то я нашла в своём травяном сборе две травки для стимуляции аппетита и успокоилась, вот, мол в них и дело, а их тут все три оказывается. Просто я от листьев эвкалипта почему-то такого подвоха не ждала, а после того, как поняла, что жор уменьшился, но как то не до конца, стали меня терзать подозрения.
Ну, кажется, теперь я избавилась от всех вредительских трав :twisted:

28 апреля

Завтрак
Гречка с сыром

Перекус
Домашняя творожная запеканка

Обед
Сёмга припущенная
Рис с овощами

Полдник
Яблоко
Грецкие орехи

Ужин
Творог 5%
Кефир 1%


С последней страницы автора с 300 с лишним страниц дневника.
Судя по меню, банальное недоедание, вечная диета.
Судя по посту дело уже дошло до препаратов, пока натуральных, но только ли?
А судя по тому что дневник обрывается внезапно, дело закончилось не радужно.


Выводы из этих примеров делайте сами.
Могу повторить, что это участники с огромным количеством постов в дневниках и значит большим временем проведенном на форуме. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 18 мар 2020, 13:02 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Niva18 писал(а):
Привет!)
stamp писал(а):
на данное время, форум переполнен похоже вирусными программами, антивирус у меня при входе начинает срабатывать чуть ли не каждые 10 секунд, осторожнее пользователи.

У меня тоже один комп постоянно ругается по этому поводу, на другом "тишь да гладь".
Физическая активность это хорошо) :D
Скоро тоже буду больше бывать на свежем воздухе :)



привет :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 15 апр 2020, 20:37 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Vlasta писал(а):
stamp писал(а):
Вам выбирать, к какому лагерю вы присоединитесь на форуме.
К большинству диетчиков и сркытых диетчиков, которые каждое похудение начинают с большего веса, чем предыдущий или к тем, кто пытается мыслить здраво.


Привет! Я за здравый смысл :) Диеты - это не для меня, не могу и, главное, не хочу морить себя голодом, все равно ведь придется возвращаться к нормальной жизни. Тем более, что твоя методика в плане поддержания веса мне близка, я так четвертый год живу. За месяц обитания на форуме голова пошла кругом от информации. Сама даже, поддавших стадному поведению, стала насильно пить 2 л воды. Только почитав твой дневник задумалась, и правда почему многие девчонки за долгие годы в том же весе, что и начинали, а столько диет, столько рекомендаций и советов на страницах их дневников!!!

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ УЧАСТНИКАМ ФОРУМА 2
СообщениеДобавлено: 15 апр 2020, 20:46 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Огромное спасибо Анке за ссылку на этот текст.
Будем честны многие, а может и большинство понимают под здоровым питанием именно это, то , что описано в посте ниже. Поэтому я против такого правильного питания :x
===================================================


Здоровое питание – как один из самых экстремальных способ похудеть
Неожиданная сторона здорового питания.


Здоровое питание – мифы и реальность.
Рифы здорового питания.
Здоровое питание и его парадоксы.
Здоровое питание – как средство изменить свою жизнь к худшему.
Паранойя и здоровое питание. А была ли связь?

Самая лучшая история похудения – это с результатом и, желательно, неотрицательным. И вот тут самое место сказать, что для «стройности фигуры – все средства хороши» - это в корне неправильное мнение. Это путь катастрофы, которая неизбежно случится с вами, и которая случилась со мной. Сначала начну с хорошего, с позитивного, начну с похудения, котороё мне удалось, и тогда я ещё не знала, чем мне придётся расплатиться…

Мой план рационального похудения созрел в марте 2007 года, долго формировался, совершенствовался, оттачивался, и постепенно начал претворяться в жизнь, но поначалу не очень успешно - и потому постоянно давал сбои, и каждый раз – в новых местах!!! К весне 2008 он стал достоин того, чтобы его придерживаться, стал наиболее выполняемым и совместимым с моей жизнью. За полгода я похудела на 14 кг – с 65 кг до 51 кг – и образ пышечки-блондинки сменила на образ гламурненькой стройняшечки-брюнетки с распахнутым взглядом, острым подбородком и впалыми, аристократическими щёчками бледного цвета. И теперь бесплатно и с неподдельной радостью я со всеми делилась ценнейшими рекомендациями и волшебными отборными советами, опробованными на себе и не являющиеся липовыми и завлекающими маркетинговыми ходами недобросовестных производителей разного сорта продукции или опусами алчных до славы (или денег) авторами всякого разного рода книг о чудодейственных диетах или сумасшедших методик похудания, продающихся огромными стеллажами в несколько рядов полок, и смотрящих на вас голодными глазами!!! И на правах доброй феи я рекомендовала…

Основные правила поведения

1) Цель. Во-первых, постарайтесь понять и ясно увидеть конечную цель – то есть ЗАЧЕМ вам ЭТО нужно!!!! И ЭТИМ может быть что угодно – начиная от маленького чёрного платья 38 размера, или банального любимого мальчика, который сейчас даже не смотрит в вашу сторону, и заканчивая отсутствием денег на новые джинсы, потому что старые протёрлись между ног до дыр за какие-то месяца 2 со дня покупки, и вы, наконец, поняли, что с такими толстыми ногами и тонким кошельком (и большим, резиновым желудком) жить дальше катастрофически нельзя! Конечная цель – очень важная часть программы похудения – она будет вашим и стимулом, и вдохновением, и антидепрессантом при необходимости. Очень важно дойти до точки, до ручки, до отвратительнейшей тётки в зеркале и взрастить в себе Цель!!!

2) Терпение. Во-вторых, наберитесь терпения. Забудьте обо всём на полгода. Доведите до автоматизма своё существование, ни на что не отвлекайтесь, не испытывайте никаких лишних эмоций, не растрачивайте себя, не расстраивайтесь из-за неподвижной стрелки весов, не расстраивайтесь из-за отражения в лужах или витринах. Не ходите по МЕГАм. В общем, сведите к минимуму поводы, которые могли бы вас расстроить. Очень трудны будут первые месяцы, а самыми трудными будут первые пять килограмм, но всегда помните только одно – «Большой путь всегда начинается с одного маленького шага».

3) Сила воли. Она вам точно понадобится. Я, конечно, понимаю, что иметь силу воли – это либо врождённое, либо приобретённое ценой в… буду краткой – большой ценой!! Очень большой ценой!!! Сила воли, если она не подарок от Бога, то это награда, венец ваших добродетелей, и в короткие сроки силу воли обрести нельзя, но её можно откапать в себе, потому что всегда существует шанс её существования в самой глубине вашего Я, поэтому нельзя терять надежды. Наличие силы воли – показатель вашей силы, а отсутствие – вашей слабости. И если вы слабы – Вы не похудеете. Никогда. Даю гарантию. Только сильные люди всего добиваются в жизни, и измерить вашу силу духа поможет ваше тело, заплывшее жирком, - и это самый доступный способ либо по-настоящему обрести себя, либо позволить вашим слабостям взять над Вами верх. И тогда, придя однажды к Вам в гости и увидя культивированное Вами загипсованное пирожное у Вас в гостиной на мраморном постаменте, – я лишь промолчу, подобно тому, как обходят молчанием грехи молодости… Конечно, я помогу найти Вам тысячу оправданий для того противня с пирожками, который Вы держите в руках, но не ждите моего восхищения Вами.

4) Экстремальные методы похудения категорически не подойдут. Никакой голодухи. Никаких извращённых диет. Не говоря уж о всяких разных экстрактах ананаса сушёного, китайский чаях «Летящая Ласточка» или таблеток для снижения аппетита. Основная идея похудения – здоровое питание и здоровый образ жизни. И чем медленнее вы будете худеть, тем лучше и наверняка!

5) Читайте правильную литературу!! Она на первые полгода должна вам стать и Пушкиным, и Достоевским, и лучшей подругой, и сильнейшим мотиватором для поддержания спортивного духа. Мои рекомендации – журналы «Здоровье от природы», «Здоровье», «Shape», «Shape-Menu», «АиФ: Про Здоровье», «Худеем правильно», колонки про здоровье популярных глянцевых журналов, ну и великое множество тематических сайтов и порталов отряда «В Стиле Фитнесс», такие как Диета Ру и т.д. и т.п. Читайте, читайте и черпайте, впитывайте, как губка по кусочку, по крошечке, по крупице разного рода рекомендации то тут, то там, чтобы соткать из всего этого добра картину мироздания под себя, для себя, ради себя красивой и стройной. Ну а идеей-фикс должно стать здоровье – а похудение, как следствие. Усвойте эту мысль.

6) Будет ещё такой момент, или несколько моментов, единичных, чередующихся, время от времени повторяющихся или накатывающих, подобно волне – быстро и неожиданно, накрывающих с головой, очень подходящих для срыва в силу рокового стечения места и обстоятельства, осени на небе или в вашей душе, ПМС и потери работы, а иногда - всё вместе, а на десерт - встреченный случайно в продуктовом магазине около отдела с козьими сырами тот самый Любимый Мальчик, который некогда был Вашей Целью – и его взгляд, ненамногим отличающийся от ледяного океана, даст вам понять, что Ни Толстая, ни Худая – вы ему не нужны!! Не правда ли, самый что ни на есть подходящий момент для 1,5 килограммового торта с йогуртом и сладкими марципановыми вишенками под 5см-овым слоем клубничного желе!! Не поддавайтесь провокациям и сохраняйте ледяное спокойствие, как удав. А дальше нужно действовать, как заправский GPS-навигатор – «пересчитайте маршрут»!!!! То есть замените Цель на аналог!! Акцентом в ней пусть будет не Мальчик, а мини-мини Юбка, в которой вы некогда мечтали предстать перед поражённым вашей красотой и худобой дрянного Мальчишки!!! Главное, не рубите с плеча!!!! И мужайтесь!!! Будьте сильными!!! Невероятно сильными!!! Ложитесь спать, уткнувшись в подушку, ведь утро вечера мудренее. Я в таких случаях молилась и надеялась, что Бог не оставит меня!!! Сорваться на сладком в сложный период жизни – очень просто, очень удобно – и кусочек торта или медовая коврижка – это, конечно, не проиграть войну в борьбе за фигуру, но, тем не менее, это – шаг назад!!! Если вы позволите себе расслабиться один раз, то за ним может последовать и второй раз – а потом, как снежный ком!!!! Я вас уверяю, это будет так! Нельзя расслабляться, потому что потом можно и не собраться!!! Конечно, отказ от сладкого и жирного – не на всю жизнь, но в период интенсивной фазы похудения – сладкое для вас – табу!!!! По крайней мере, для меня это было так!!! Поэтому я и похудела! Верьте в себя и в свои силы!!!! Уж насколько я раньше считала себя бесхребетным, безвольным существом – но я похудела, преодолев множество препятствий, и гордилась собой и своим телом.

7) Купите кухонные весы!!!!!

8) Купите напольные весы с расчётом процентного соотношения жира и воды в организме!!! И взвешивайтесь раз в две недели.

9) Хорошо бы нагрузить себя какими-нибудь физическими нагрузками- лишним пройденным километром, или постиранным вручную постельным бельём , или на полчасика удлинить прогулку с собакой, но с непривычки не нагружайте себя слишком сильно – достаточно изменить питание – и вес пойдёт на убыль. Теоретически. У меня моя работа была связана с физическими нагрузками – ежедневно я проходила не один десяток километров, но ведь я и раньше ходила, но не поменяв питания – не похудела ни на грамм!!! А изменив питание, я теряла по 2-3 кг каждый месяц – и этот темп похудения считаю идеальным. А быстрых результатов лучше не ждите, хотя потому, что время и так течёт быстро, и не успеете оглянуться – как пройдёт полгода, а там и вся жизнь, так что хватит сидеть в жирном теле – пора насладиться жизнью и прекрасным, стройным, подтянутым телом.

10) Ну и самое важное – выход из диеты и удержание результата. Я перешла на питание с дневной калорийностью 1000 ккал – этого, на самом деле, мало и недостаточно для моего организма – и выходить из такого низкокалорийного питания надо медленно и плавно – каждую неделю увеличивать калорийность на 100 ккал. Хотя это уже не про меня, но об этом чуть ниже.

11)Пищевой дневник я не вела, разве что зачёркивала каждый прожитый день в календаре и радовалась тому, как чертовски приятно держать под контролем свою жизнь!

12) Я не претендовала на абсолютную правильность, полезность и пользу от моего способа похудения, но мне этот способ помог похудеть.

Основные правила Питания.

1) Полный отказ от сладкого, мучного, жирного. Никаких полуфабрикатов, колбас и консервов. Меньше соли. Решительное нет сахару.

2) Маленькая порция, детская тарелочка.

3) Последний приём пищи за 2-4 часа до сна

4)Общая калорийность – минимальная допустимая. Что-то около 1000 - 1100 Ккал в день.

5) День начинайте с обязательного завтрака – любой полезный из множества возможных. Например, овсянка долгого приготовления с порезанным апельсином и кусочком цельнозернового хлеба с намазанным на него джемом без сахара со сгущенным соком агавы, яблока и винограда компании «Allos». И всё в этом же духе..

6) В день – не больше 2-3-х фруктов – ведь фрукты сладкие, и содержащийся в них сахар, хоть и природный, но при избытке откладывается в виде жира.

Обеда у меня не было по причине специфики моей работы – поэтому как раз фруктами я и перебивалась, к тому же на пустой желудок организм лучше усваивает всю полезность фруктов. Или же я перекусывала сушёными сухофруктами, типа инжира, чернослива или кураги – штучек 5-6 – не больше, или 10 штучек орешком – миндаля, кешью, например. Маленькую баночку 150 мл мало- или обезжиренного кисломолочного продукта – Бифилакт, кефирчик, простокваша. Поужинать получалось только вечером – я освоила различные виды каш – от простецких, таких как, пшено, гречка, коричневый рис, перловка, ячневая кашка, кукурузная кашка, мой любимый овёс (тот который варится 45 минут) и до таких экзотических, как киноа, соевых бобов, обычных бобов, каша из неочищенной пшеницы спельты. Ну и безусловно – Мадам Чечевица!!! Красная Чечевица, Зелёная Чечевица, Зелёная Крупная Чечевица, Чечевица Пралине. Также кушайте макароны – из неочищенных твёрдых сортов пшеницы без добавления яиц. Кушайте перепелиные яйца – в них меньше холестерина. Полюбите овощи. Все овощи и во всех видах, а также зелень в больших количествах, различные салаты. Помидоры, огурцы, перец болгарский – каждый день разного цвета для разнообразия и в поддержку последователей Цветотерапии- в нём много Вмтамина С, ешьте кабачки, баклажаны,натёртую тыкву. Или запеченную тыкву.

Вообще, что касается способов приготовления – пища должна быть либо запеченной в духовке, либо сваренной в воде, либо сваренной на пару. Без растительного масла. Масло можно оливковое первого холодного отжима, да и то 1 ст. л. и желательно в компании с натёртой морковкой (так Витамин E из морковки хорошо усваивается). Ешьте всё разнообразие морской фауны, какую только найдёте в магазинах для меня это может быть и креветки, и гребешки, и морской коктейль, и запеченный лещ с лимоном в духовке, и запеченная форель с долькой апельсина в пароварке, и карась за 52 рубля, и стейк из сёмги за 410 руб, и дорада или си-басс за 570 руб, и даже свеженькая барабулька - 150 гр . по 1448 руб за кг с зарплаты, естественно!!!!! А как-то я совсем оборзела и купила полкило свежего тунца – редкого гостя в наших магазинах - за 1500 руб за кг вместо запланированной туши для ресниц (девушки меня поймут)!!!Мечтала о живых устрицах и хвосте ската!!! Ну и свеженьких (а не мороженых) гребешках – но это только в случае приза в 10000 руб!!! В отдалённых планах ещё числится угорь, но он такой здоровый и такой дорогой за килограмм, и вряд ли мне захотят отрезать от него жалкие 200 гр – только целиком и со всеми потрохами – так что он пока несбыточная мечта, и намного несбыточней, чем гребешки

Насчёт мяса, тут всё попроще, чем с рыбой – грудка курочки или индюшки и только. И лягушачьи лапки уже месяц лежат в морозилке – не знаю, сколько в них калорий. Вообще, калории всё же считать придётся. После прочтения множества литературы вы слёту будете выуживать из памяти калорийность любого вида пищи. Вообще, существует великое множество полезной пищи – и одно из основных правил – это маленькая порция!!!! Если огурец, то один. Если тыква то 300 гр, если рыба – то 150 гр, если виноград – то не больше 200-300 гр., если овсянка – то 5 десерных ложек сухого вещества!!!! Следуйте совету Майи Плисецкой и «жрите меньше» - в этом весь секрет!!! Ешьте рыбу, содержащийся в ней белок надолго избавит вас от чувства голода, ешьте каши- эффект тот же – сложные углеводы медленнее усваиваются организмом и дают длительное чувство насыщения. Воды пить надо тоже в меру – 30 млгр на каждый кг веса + несколько чашек зелёного чая – если воды будет чересчур много – то начнут вымываться полезные вещества из организма. Правда, я до сих пор не знаю – миф ли это или горькая правда?? У меня по-первости было до 5-6 литров, но потом около 3-х. Воду пить вообще очень важно. А когда мне было грустно, и хотелось сладкого (а его иногда хотелось очень-преочень - я шла и покупала черимойю, или патахайю, на худой конец папайю и пакетик сеженьких личи).

Ну и ещё в мой план входили витамины, капсулы с рыбьим жиром, и такие баночки с растительной клетчаткой, которую нужно было пить по 3-4 столовых ложки в день, клетчатка разбухала в желудке, наполняла его, и потому создавала ощущение сытости, и меньше хотелось есть. Вообще, я до сих пор убеждена в исключительной пользе клетчатки, потому что она прочищает сосуды и чистит организм, как щётка, от шлаков и токсинов.

В общем, на какое-то время я стала стройной и прекрасной, я нравилась себе и окружающим, я вновь ловила на себе восхищённые взгляды мужчин!!! Мне теперь нравилось отражаться во всех зеркальных поверхностях!!! Я знала секреты похудения, я стала счастливой… Почти….

Расплата.

Моя история похудения звучит почти идеально, и на 100% - результативна по факту. На первый взгляд. Но она оказалась хуже, чем истории похудения на яблочном уксусе, шоколадных диетах и похудении с помощью экстрасенсов… Всё зло – в чрезмерно низкой калорийности. Первой ласточкой стало отсутствие менструаций. Второй - рассеянность, нервозность, раздражительность, выпадение волос и разодранное горло от того, что я постоянно орала на своего парня, на своих животных, на своих близких и родных. Я злилась, но я не была голодна и я постоянно хотела есть. Парадокс. Я теперь плохо концентрировалась, плохо соображала, на курсах по английскому я была в числе самых неспособных тугодумов – в общем, я была самой тупой из всех тупых. У меня часто кружилась голова. К вечеру я не могла наклониться и мыть голову, потому что боялась потерять сознание, я могла только доползти до постели и рухнуть в неё, зато странно, но утром, я просыпалась отдохнувшей и свежей, как маргаритка. А однажды мне стало страшно, когда я зашла в магазин и поняла, что для меня в нём ничего нет. Ведь от консервовов я отказалась, от полуфабрикатов отказалась, пельмени нельзя, котлеты нельзя, колбасы нельзя, обезжиренный сыр в наших магазинах не найти, йогурты натуральные обезжиренные тоже не найти, а если и найти, то с сахаром, соки содержат тоже много сахара, из мяса можно только диетические его виды, виноград мой любимый только грамм 300, так как у него высокий гликемический индекс, в обсчем и так далее...

Ещё в начале своего правильного здорового питания я определила для себя, что от сладкого и жирного отказываюсь не на всю жизнь, а только на время - в период интенсивной фазы похудения - и несмотря на многие "нельзя" я себя отлично чувствовала, ведь многое было можно!!! Всю правильную и здоровую пищу!!! Я ощущала всю красоту и прелесть вкуса сёмги или брокколи на пару – истинный, нежный вкус продуктов!!! Я наслаждалась каждым кусочком!!! А вокруг враждебный мир!! Однажды мы зашли в кафешку с сестрой, и я поняла, что для меня там ничего нет - потому что все блюда политы жирными соусами, калорийными заправками, приправленные большим кол-ом соли или сахара. Я заказала только початок отваренной кукурузы, и жутко поссорилась с сестрой, которая желала видеть, как я поглощаю салаты, политые жирным майонезом или картошечку, приправленныю жирным сливочным маслицем!!! Фу!!! Окружающие всё никак не могли принять меня с моими заморочками на правильном питании, а я никак не могла нормально существовать в мире, который мне ничего не может предложить, кроме жирных свиных отбивных. «Но я то своей кукурузой отлично пообедала, мне больше не надо, как они все не могут этого понять!!!»,-думала я. Но, к сожалению, мир оказался враждебным для меня, а культурой правильного, здорового питания здесь даже и не пахнет.. Я не могу сходить в кафе с подругами, не могу даже выйти погулять с собакой, потому что в воздухе витают дурманящие ароматы близлежащего хлебозавода!!! А моя жизнь стала похожа на идеально отлаженный механизм, в которой не было место милым случайностям и неожиданным незапланированностям, всё было разложено чётко и по полочкам, и вот эта системность меня и добила – то есть ЖИТЬ, НЕ ТАК, КАК ХОЧУ, а строго по расписанию – все приёмы пищи – постоянный контроль за размером порции - даже количество фруктов считала, съела яблочко, съела грушу - а ещё хочу съесть яблочко - И НЕЛЬЗЯ!!! Ни о чём не могла думать - только о своём рационе. Как прочла на одном форуме - и точно про меня - "самое большое счастье - несъеденная булочка, а самое великое достижение - отпахать 2 часа на тренажёре". Вот к этому и сводилась моя жизнь.

Вообще, если начистоту, то в глубине души я всё же хотела похудеть как можно быстрей, и, руководствуясь правилом, что похудеть можно только, если потреблять калорий меньше, чем сжигать, я урезала порой свой рацион до 800-900 ккал в день. Стыдно признаться. Сколько раз говорили, как опасны низкокалорийные диеты, но я пренебрегла всеми предостережениями и продолжала вершить свою печальную судьбу!!! По плану я для себя решила, что всё зло – в жирах, и почти полностью обезжирела свой рацион. Когда меня спрашивали, чем я питаюсь, я говорила, что полностью отказалась от сладкого, полностью отказалась от жирного, только вареное, пареное, запечённое, овощи, фрукты, каши, рыба, морепродукты. Прекрасное, вроде, средиземноморское меню. Но я врала самой себе. Под словом овощи подразумевалось 1 огурец в день – то есть 150 грамм, то есть 27 ккал, под словом фрукты подразумевались 1 апельсин (утром с овсянкой) и одно яблоко днём, то есть не больше 2-х фруктов в день, под словом каши – 100 гр сухого евщества , например, пшёнки – 330 ккал – без соли, без масла, без сахара!! Утром 5 ложек овсянки, 1 кусочек цельнозернового хлеба – это 40 гр – это 80 ккал 1 чайная ложка джема без сахара – это 40 ккал, или кусочек 40 гр соеовго сыра – это 30 ккал – я постоянно считала и граммы, и калории, я купила кухонные весы с погрешностью +/- 1 грамм – и взвешивала на них 3 штучки фундука!!!! В общем, диета была малокалорийной и маложирной (обезжиренной), но я не называла своё питание диетой – я называла его здоровым питанием. Ещё одно непреложное правило – всё, что в тарелке – всё моё!! И если мой парень норовил стянуть кусочек помидора у меня из тарелки – то дико мог поплатиться за это!! Он никак не мог понять, что каждый грамм в 130-граммовом помидоре у меня на счету. Все мои мысли отныне были о еде, я больше ни о чём не могла думать. За завтраком я думала о том, что у меня будет на ужин, а за ужином мечтала о завтраке. Я думала о них не потому, что была голодной, голодной я совсем не была, а потому, что вся моя жизнь теперь состояла только из завтраков, обедов и ужинов, приготовленных только мною и только моей рукою. Однажды утром я ела овсянку и подумала после первой ложки, какая же она странно-сладкая, непривычная, а тут сестра и говорит: «Я тебе туда добавила ложечку мёда» Я даже побагровела, разоралась на сестру, вылила овсянку в унитаз и приготовила её себе заново. Нервы окончательно были ни к чёрту. Все кафешки были для меня под запретом, все посиделки с подружками – были равносильны пытке – я стремилась попасть скорее домой, чтобы строго за 4 часа до сна проглотить скорее свои 400 вечерних килокалорий, и заснуть, чтобы проснуться и приготовить овсянку. Всё было под контролем, и вес снижался чётко и по расписанию. Я не упускала ни одной возможности пройтись, пробежаться, подняться по лестнице без лифта, вручную перестирать 100-кг двойной двуспальный плед, перемыть все окна, сходить в соседний магазин через аэропорт, быть постоянно в движении, в движении, в движении!!!!! И я не выдержала, я не смогла, я сломалась. Я оказалась не готовой. Я слишком себя ограничивала, и в этих стерильных условиях я просто не смогла просуществовать.

Сначала срывы были недолгими, несильными и непродолжительными, и я быстро восстанавливалась – допустим, 3 дня отрывалась на сладком, и три недели придерживалась своих 1000 ккал в день,и продолжала быть худенькой, потом 4 дня отрывалась, и уже две недели придерживалась диеты, потом 5 дней отрывалась, глотала слабительные пачками, пила мочегонные, рыдала, забивала на работу, и вновь возвращалась к бессолевой, маложирной, малокалорийной диете, и держала вес в 53 кг на протяжении нескольких месяцев, но потом , как из рога изобилия, на меня посыпались житейские невзгоды и бытовые неурядицы, потеря работы и расставание с любимым, и… И сейчас своё будущее я вижу тёмным и абсолютно беспросветным, ничего не хочу, ни во что не влезаю. Летом я красиво подстриглась, но к моему нынешнему отёкшему лицу эта открытая стрижка совсем не идёт – на улице я не бываю, нормальных предложений о работе сейчас почти нет…Я живу сейчас в том мире, который огородила себе четырьмя стенами, ни с кем не общаюсь, а недавно в магазине столкнулась со знакомой, но она меня не увидела, и я незамеченной быстро ретировалась. Я знаю, что для меня солнце ещё взойдёт, потому что я привыкла возрождаться, как птица феникс, но свои ошибки я повторять больше не хочу. Еда не должна быть идеей фикс, смыслом жизни. Со своими диетами и нечеловеческими нагрузками я полностью затормозила свой обмен веществ, иначе как объяснить, что я теряла в месяц только 3 кг, хотя так мало ела и столько километров ежедневно прошагивала, да я должна было с такими нагрузками в месяц терять по 15 кг!!! А клетки мозга, у меня, вообще начали отмирать из-за хронического недостатка глюкозы!!! В общем, переусердствовала я по всем параметрам. И сейчас я качусь в ад, со скоростью 2кг/день, причём в плюсе, поэтому , дорогие мои, самое золотое правило, которое я вынесла из всей этой истории гласит: процесс похудения – это процесс не длиною в 2, либо 4, либо 6 месяцев строгой диеты или здорового образа жизни – называйте, как хотите. Процесс похудения - это гораздо более длительный процесс, требующий терпения, мужества и работы над собой. И важно не падать духом, а идти дальше, понимая, что все мы далеки от совершенства.

С уважением, Яна.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 120 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 25


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020