#77

Доброе утро девочки)))
Встала я на весы сегодня, а там 81,6 Ну вот и мой долгожданный отвес после разгрузона.
Дождалась наконец то.
Меню за вчера:
Завтрак-каша овсяная с ягодами+кофе с молоком
Обед-суп куриный с лапшой
Полдник-салат из свеклы с сыром и запеченная горбуша
ужин-кефир 1%-стакан
Вчера ходила на зумбу....уже почти успеваю за девочками наконец поняла как делаются те или иные движения....пропотела по полной...лицо как у рака было..выпила за треньку стакана 4 воды....пот градом лился....Подумала я и решила что через недельку буду ходить 2 раза в неделю на зумбу-уж очень она меня вдохновляет, заряжает позитивом....+отличная кардио тренировка с кучей сброшенных калорий.....Да и девочки все такие дружные, веселые...
Двиг активность за вчера-13000 шагов+тренька. Вода-тут я ограничиваю себя...около 2,3л....
Настрой позитивный, погода -2...снежок ночью падал. Сегодня идем к психологу и потом с дочкой идем на анимацию в песочницу (огромный комплекс с кварцевым песком-там и пляжный волейбол, и зумба и много всего+есть место для детей-детям очень нравится песок зимой). А завтра по плану-бассейн...Вчера на треньке с меня безбожно спадали леггинсы и трусы...Задумалась о покупке новых-а то потеряю это вов ремя треньки. И кроссы-давят на мизинцы как то странно....как сдавливают...раньше такого не замечала-но боль в стопах доставляет дискомфорт во время тренировки-посмотрю новые кроссы заодно, если не дорого выйдет-куплю. С мужем все тьфу тьфу тьфу хорошо.....надеюсь у нас все наладится. Какие у вас планы на выходные?
Кстати-я завтра решила разгруз на кефире устроить, кто со мной????

Натали, привет дорогая, ну как ты??? как дети??? Отошла уже от стресса???

Маришелии, уря, с отвесищем!

Воот, а тёть Маша грила, что белковый разгрузон - он такой - коварнай: могёт сразу не придти и расстроить.





А я у ся раскопала пакет маленьких трусов в спячке - собираюсь юзать.



Разумеется, систер, я с тобой - у мну он завтря по расписанию, нада и у марафошек позудеть -

разбудить-напомнить про совместный РД - вдруг кто-нить ещё созрел для подвигоф.



Афигеть, впервые о таком слышу; нада пошерстить в сети - мож и у нас поблизости такое есть.

Желаю вам классно провести время на пляжу!))

Мариииина, привет!
Ну, с отвесом тебя долгожданный! Поздравляю!
Держу пальчики, чтоб у психолога все хорошо прошло. И отдохнул ось с дочей хорошо!

Оч рада, что зумба у тебя зашла! Дело идёт быстрее, если нравится! А когда ещё и вещи становятся велики... Самый кайф!
Кароч, тьфу-тьфу на тебя.

У меня да, уже получше, отпускать начинает. Завтра с детьми к врачу пойду. Надеюсь, выпишут нас...

Привет, Маришок!
Поздравляю с долгожданным весом.
Хорошо, что ты веришь "в кучу сброшенных калорий"на зумбе. Говорят-самовнушение-отлично работает.
Расскажи про поход к психологу. И какие в вашем городе расценки за час приема?

Возможно, причина в отеке ног во время тренировки (прыжков, активных движений ногами) В данном случае выбор дешёвой обуви-не самое лучшее решение
Норма потребления воды 30 мл на килограмм веса. Следовательно, 2,5 л для тебя достаточно.

Лен ты хочешь сказать что все это сказки?

#77

но ведь даже во время сна организм тратит калории

Маришка привет!!!
с отвесиком!!!!

Я хочу сказать, что калории (а правильнее-ЭНЕРГИЯ) тратятся из 2 источников:
либо из гликогена
либо их жира
Всем нам хочется избавится ИМЕННО ОТЖИРА
А на зумбе и прочих , как я их называю,"жопотрясках"
источник-гликоген из мышц и печени
Да, если он полностью истощится, то организму придется "сосать из жира"
Однако, получая энергию из углеводной пищи, мы сами останавливаем "сжигание жиров", подпитывая тушку гликогеном
Вот и получается, что процесс похудения в основном идет
за счет
потери мышц, воды и маленького процента жира

ага понятно,если Маришка забьёт на углеводы и перестанет их есть, то зумба всё таки будет ей калории сжигать?ну то есть расход энергии будет идти на сжигание жира?я правильно поняла?

Именно на этом и работают 2 разные диеты
кетогенная и низкоуглеводная
Однако, я не рекомендую их обычным людям
Самый правильный выход
АЭРОБНАЯ (КАРДИО) нагрузка со СТРОЖАЙШИМ КОНТРОЛЕМ пульсовой зоны! При которой горит ИМЕННО ЖИР,а гликоген и АТФ включаются только первые 20 мин.
Есть нюансы, которые можно прочесть здесь
http://davlenie.org/pri-kakom-pulse-szh ... -zhir.html

ага..нюансы все прочитала...ну а теперь смотри-вот к примеру аэробика группой-там от 20 до 50 лет к примеру толпа собрана-все скачут вместе с тренером-тренер ориентируется на свой пульс наверное,ну если он профессионал,а темп то задаёт всей группе -а судя по статье то у всех разный пульс должен же быть а если они будут каждая ориентироваться на свой пульс ,то какая это аэробика тогда получиться-кто в лес кто по дрова? для групповых тренеровок пульс как высчитывают?если тренер молодая будет вести группу людей в возрасте, так она их уложит нафиг под конец тренеровки?

Маришкин, как ты сёня, вписываешься в разгрузон? Если не вышло (чо, бываеть) - не перживай,

на недельке ешшо замутим.

Привет )) Это только начало, а потом еще четче отжигать будешь))


Стелька не деформировалась? Может кросы немного подустали от твоего физрвения? ))

Маришка привет!!!
как выходные?