Привет Мариш, ты умничка!
Хочешь ходить танцевать, танцую, если тебе это приносит массу положительных эмоций))
Про психолога ждем среду))

Ой Люд.....Лена постоянно пишет про гликоген печени и мышц, НО совсем забыла о таком понятии как Глюкогенез....и триглецириды...Глюкогенез это когда человек ест мало углеводов, или у него стресс или сильные физ тренировки и преимущественно белковая пища, тогда организм наш начинает хавать все из мышц, аминокислот, лактат (кровь) и глицеридов и превращает все это в глюкозу...одним словом организм начинает хавать сам себя...Да да.....организм такая штука...мышцы – это не единственный потребитель углеводов, тот же мозг ежедневно требует около 75-100 гр. глюкозы, вынь да полож (а еще есть сердце, печень, жировая ткань, да, да даже она потребляет углеводы). И если мышцам, а надо понимать, что они не первые в очереди за углеводами, не хватает глюкозы для ресинтеза гликогена, то «включается» процесс глюконеогенез (сложное слово!), то есть мышцы начинают разрушаться. Поэтому советуют не опускать значение потребление углеводов ниже 100 гр. в сутки.
Так вот, Лена тут писала про пул углей которые я ем и что, вместо того, чтоб есть белки и трениться в спортзале, я занимаюсь непойми чем "ленивая жопа", хочу и рыбку съесть и чешую продать. И нефиг в эти погремушки играть, а надо серьезно подходить к этому делу.
А я и дальше планирую заниматься играми в погремушки, ибо не спортсменка не разу...у меня другая профессия, в отличие от Лены я под одну гребенку всех не равняю...у каждого своя специальность и профессия, и если Лена подходит к тяганию железа со знанием дела ( а это заметь ее профессия!!!!), то я как простой обыватель буду продолжать играть в погремушки и худеть!!! И пусть что бы она не говорила терять жир на жопотряске , т.к любые занятия это затрата калорий, а дефицит калорий действует так......
Сначала «сгорят» триглицериды в мышцах, плазме крови(ведь из углеводов организм запасает не только гликоген, но и триглицериды-молекулы жира)-во время игр в погремушки-жопотряске, потом я приду домой, закончу день с небольшим дефицитом калорий(а это не минуемо), усну, организм поймет, что образовалась нехватка энергии, метаболизирует из подкожного жира триглицериды, которые попадут сначала в кровь, а потом в мышцы. Все. Осталось повторить цикл еще разок, два или три… ну ты поняла, да???
Биохимия организма очень сложна, Лена делает упор на спортивные достижения борьбы с жиром, которые требуют много затрат времени и сил, понимаю что без труда не выловишь и рыбки из пруда, НО когда времени посвятить себя железу нет много или его вообще недостаточно, ТО вполне хватит дефицита калорий, да-процесс будет не столько скорый, как при Грамотном научном подходе работы...Но он будет...Тем более я так полагаю не всем же нам нужна внешность атлета и культуриста, а будет вполне достаточно фигуры "ленивой жопы"-которая пусть и медленнее но превратится в аккуратную попочку)))? Ведь жопотряски по мимо дефицита калорий дарят заряд бодрости, способствуют выработке эндорфинов и помогают укрепить мускулатуру.
Это мое мнение и знание биохимии из университетского курса.

калорийка
Вот еще с инета взяла инфу
"Зумба - это танцевальное фитнес направление, сплав аэробного вида нагрузки и латиноамериканских танцев. Кардионагрузка - это любая физическая нагрузка, которая приводит к учащению сердцебиения. И зумба определенно даёт такую.

Кардиотренировки способствуют похудению, но это не прямое "плавление жира" (как думают многие), а сопутствующий похудению процесс. Во время активного движения организм тратит энергию, спрятанную в гликогене - "правильном" жире, запасы которого находятся прямо в мышцах. Чтобы истратить эти запасы и запустить метаболизм на полную, необходимо заниматься кардио около 40 минут. После того, как гликоген потрачен, организм принимается за другие источники энергии. В последние 10-15 минут тренировки как раз "плавится неправильный жир". В основном же уменьшение подкожных запасов происходит в процессе восстановления организма после тренировок, если мы обеспечим ему недостаток калорий в питании.

Если тренироваться регулярно, то такой механизм приведёт к постепенному здоровому похудению. Тело станет выглядеть лучше не только за счет избавления от лишних объёмов, но и потому, что мышцы окрепнут, всё тело подтянется и гармонично обретёт тонус. Благодаря такой умеренной сбалансированной физической нагрузке, как зумба, обеспечивается улучшение кровообращения, а значит, и кожа будет выглядеть более здоровой, подтянутой и сияющей, что добавит ощущение стройности и молодости."

Маринка, привет!
Не обижайся на Лену! Просто надо принять её такую необычную)) она как говорят тут "спортсменка на всю голову"! Плюс свободный образ жизни - нет семьи, детей, обязательств. Маме помогает, умничка, но это другое... И, действительно, для неё работа - это и хобби, и удовольствие и многое другое! Она кучу времени проводит в зале, её круг общения - накачанные подтянутые люди. И именно они вызывают уважение и восхищение. Она живёт в таком вот мире. И иногда не совсем понимает, что для большинства - мир другой))
Ленка интересна тем, что очень отличается от всех. Ну, и, конечно, вызывает восхищение то, как быстро она достигает таких результатов. Это говорит о силе характера, это круто! Но! Вот мне например, не нравятся так сильно накаченные женщины и мужчины)) для меня они кажутся совершенно не привлекательными)) но это ж дело каждого!
И, конечно, ты права, что жопотряски способствуют снижению веса! Просто у Лены критерии другие! Спортивные! А мы-то обычные!
Более того, я ПРОТИВ такого быстрого похудения, как у Лены. Просто категорически против. Для обычных людей - это катастрофа...
Ну, и нравится ей давать советы, учить. Лена любит, чтоб её хвалили, восхищались, прислушивались, быть лидером. Но не просто так она чемпионка))
Но давайте будем более снисходительны, ну, пусть покритикует и поучит)) но каждая останется при своём мнении! Потому что у каждой свой путь!
Вас всех обнимаю!

А Маринка молодец, умеет обходить острые углы, невелировать конфликты, уже не раз замечала!

Кстати, Лена тоже может ляпнуть, потом осмыслить и признать, что не права и извиниться, сделать первый шаг для примирения! В этом тоже её сила, ведь только сильные люди так могут!

Стройная Наталия
Да я не разу и не обижалась Просто не надо делить мир на черное и белое....есть еще и серое и темно серое и светло серое, мир многогранен....иначе мы все были бы похожи как 2 капли воды. И я же высказала просто СВОЕ мнение, как Люда и просила...)))
Я если честно тоже не люблю сильно накаченных людей... У каждого свой вкус. По поводу резкого снижения веса я тоже озадачилась....не нравится мне то, что сбрасывается у меня так быстро С одной стороны-конечно же приятно-что все усилия приносят результат, НО это пугает....пугает тем, что а вдруг я потом резко так же вверх пойду(((( Задала я этот вопрос тете своей-она вундер у меня, биохимик....сказала сдать развернутые анализы и ей прислать-посмотрит что творится у меня внутри.
Ты мне лучше скажи-как дети твои??? поправились?

Привет! Здорово!)
Эх, я тоже к этому стремлюсь).

Маришка, ничего се ты научный трактат накатала!!! Спасибо- прочитала с интересом, узнала новое..

Понятно, что Лена искренне старается помочь...рассказать, как ЕЕ "в школе учили".

Конечно- тебе поможет худеть зумба! И мне бы помогла! Я тоже живу от спорта отдельно и любые движения, которые являются дополнительными к бытовой жизни- благо! для суставов, сердца, настроения и расхода калорий!

Я раньше думала- у меня активная работа..на ногах, еле приползаю, и мне не обязательно чем-то еще заниматься.. Поездка в Турцию и участие в анимациях(та же зумба была)-ярко мне показали- а нифига, кроме ног у тебя и не работает.. не гнусь, руки близко в замок за спиной собрать не могу...пресс трясется от малейшего напряга.. Поэтому- прыгай, солнце- это по любому ХОРОШО!!!

Надо мне куда-нить податься.. Сама себя не могу заставить заниматься долго. Я из тех, кому надо денег заплатить и ходить- ибо уплочено (подвид ленивая жопа)

Niva18
у тебя обязательно все получится, стоит только захотеть...поверь мне.....

Nekta
ой.....я ведь биохимию обожала в универе, это я еще не рассказала, что гликоген в печени и мышцах используется на разные нужды.....Когда мы голодаем-тратится гликоген печени, когда напрягаемся-тратится гликоген мышц....
Гликоген в печени израсходуется не раньше, чем через 24 часа полного голодания. После того, как гликоген в печени закончится, организм начнёт разрушать мышечную ткань. Не смотря на это, периодическое голодание, как акт благотворительности для здоровья, очень полезно.
Или трениться на голодный желудок.... суперидея казалось бы, да??? А от куда это пошло? Правильно кто то вумный когда то подумал и решил, что именно после пробуждения....самый низкая концентрация гликогена в печени (мы ж ночью не фига не ели, правильно???)-этож целых 8 часов голодания....собственно и спалить гликоген в печени будет раз плюнуть и мышечный гликоген можно пожечь куда эффективнее...Однако:Было проведено исследование, в котором атлеты делали 4 упражнения на ноги по 5 подходов в каждом. Подход выполнялся до полного отказа и включал в себя от 6 до 12 повторов. Общее время тренировки: 30 минут. Учёные брали у них биопсию до и после. Количество гликогена снизилось менее, чем на 30% (со 160 до 118 ммоль/кг)....т.е чтоб его сжечь и зайти на собственно жир как Лена писала-надо трениться на голодный желудок пока не упадешь ты под тяжестью железа прямо в тренажерном зале....и увезут тебя на скорой в больничку...
Организм вообще забавная штука....из белка чистого глюкозу шпарит..когда НАДО....казалось бы, да??? тут если честно без бутылки не разберешься А я не пью...но курс биохимии особенно что касается тренировок жира и т.п. я пожалуй почитаю на досуге, авось что еще интересного подчерпну....

Nekta
взяла справочник по биохимии...держите меня семеро...там ишшо инфа о гормонах, ну усе....я нашла себе чтиво на ближайший месяц, о результатах прочтенного оповещу дополнительно Если интересно конечно

Поздравлясы с отвесищем! (ишшо разок никогда не лишне).


Спасиб, Марин, и от меня огромное, что наконец-то у нас здесь прозвучала точка зрения врача -
реального специалиста в области биохимии человеческой организмы - а не только взгляд на это дело
с бодибилдерской телевышки.


А я и уплоченным манкирую: клуб "ленивые жопы" сбивается, кажись, в могучую кучку.

Растравили, дефки: тоже чтоль на зумбу податься?.. А то носишься чисто по делам и по хозяйству - слабеишь...


Так, погодь: ты выше писала, что мыш-ткань набирает всё обратно в процессе отдыхновения,
вымывая это из жировых запасов. И печень также всё опять набирает - из них же. Выходит -
полюбасу не должна разрушаться мышечная ткань, раз она регулярно пополняется из жир-запасов.
А по логике - только когда уйдут все эти запасы. Или если вот так:


Ну реально жеж - нет таких худеющих людей, даж голодающих, ни тем более пляшущих зумбу,
чтобы все мышцы у них сгорели, а жыры бы так их и облепляли в полном составе дальше.

У мну, для примеру, сейчас явно жир уходит, хотя не тренюсь ваще - а по природе я мышцатая -
и мышцы потихоньку начинают проступать там-сям, даж некий абрис пресса нарисовалсо)).


Да, Маришкин, чуть не забыла - в чатверг забились на разгрузон.

Мариша привет!!! С отвесищем!!! Совсем семёрочка рядом!!!

Умница наша!!! Будем читать и просвещаться!

А с лисой-то, Мариш, как вышло - ваще чумаааа... Вот это ты даёшь, молодчина - мимо не прошла,

сразу звякнула, кому надо, спасла красотулю живую. Жму обе твои виртуальные лапы и обнимаю крепко-крепко.

Маришка очень интересно новым обязательно и с нами поделись как прочитаешь
А вообще девочки,в похудении спорт это как вершина айсберга 30%только,а питание при похудении это 70% от чего вы похудеете,оно намного важнее спорта.На одном спорте фиг похудеете если не следить за питанием,а вот на питании без спорта запросто .
Я вообще стараюсь не применять к себе то что рекомендовано спортсменам у них свой режим,своё питание,нагрузки,всякие добавки спортивные в пищу добавляются-поэтому и рекомендации и нагрузки уже под них заточены.Для меня это как параллельная вселенная там очень много своих тонкостей и моментов всяких,даже не углубляясь в биохимию.Спорт должен быть на постоянной основе,а не так как у многих-начали худеть пошли абонимент в зал взяли,забросили похудение и в зал ни ногой и толку от такого спорта?

Всем доброе утро, что то сайт совсем плохо работает...
Я тоже чутка расклеилась, в горле першит и чихала утром(((
Видимо усталость накатила и организм дал сбой
Итак, отчет по весу.....81,6 Не отпускает меня единичка....не в какую.....видимо не получится у меня сделать план в этом месяце, да и фиг с ним....все равно результаты очень хорошие. И надежда все же есть, что уйду на 80.....
Питание за вчера:
Каша овсяная с ягодами и кофе с молоком
2-1 завтрак-1 печенье-козинака (20гр)
обед-харчо (такой вкусный был..мммм)
Полдник-салат из свежей капусты с огурцом и отварная говядина
Ужина не было-после говядины организм совсем ничего не просил.
Двиг активность-вчера ходила 6 км...ух и тяжко было-не чищено, ветер со снегом в лицо....бр.....короче-видимо все же придется совсем скоро перейти в зал (зумба 2 раза в неделю) и может бассейн сделаю тоже 2 раза в неделю.-посмотрим
Общая двиг активность 18000 шагов с копейками.
Ужасно хочется спать, хотя я и спала всю ночь....Но глаза подчас закрываются просто. Попью ка я кофейку.