Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Завтра наступило ещё вчера... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12164 |
Страница 1 из 32 |
Автор: | Irina_mandarina [ 19 авг 2019, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Завтра наступило ещё вчера... |
Всем приветики!!! Вот и созрел мой мозг, наконец-то , до осознанного, осмысленного похудения. Именно так, пока не созреешь мысленно и морально всё бестолку. Меня зовут Ира, мне 32 года. И во мне на сегодняшний день 132,5 кг при росте 174 см Недавно вышла из декретного отпуска, в котором благополучно нажрала почти 40 кг за три года Попытки похудеть предпринимались не раз, за это время, был отличный результат во время грудного вскармливания, потеряла почти 30 кг за 9 месяцев. Но потом всё пошло не то и не так. И вот имею, что имею.... Цель одна - я хочу вернуть себе красивое здоровое тело Поэтому я начинаю. |
Автор: | Irina_mandarina [ 19 авг 2019, 17:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
План таков... И стар как мир... Подсчет калорий+увеличение физической активности. Для контроля себя самой, постараюсь по возможности фотографировать и прописывать что и сколько съела, а так же была ли дополнительная физактивность и какая. Отчитываться буду стараться ежедневно. Взвешиваться первое время тоже буду каждое утро, так как для меня очень важной мотивацией является потеря веса. Как минимум первый месяц вес обычно уходит стабильно и хорошо, поэтому буду на это и ориентироваться. Не ставлю никаких конкретных цифр, просто хочу себе нравиться и быть здоровой. Удачки нам всем и силы воли, они нам ох как нужны!!!! |
Автор: | pantera120 [ 19 авг 2019, 17:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
привет Ирина. проходи, располагайся линеечка будет? если будешь считать калории, сколько калорий в день намереваешься сьедать? |
Автор: | Irina_mandarina [ 19 авг 2019, 18:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
pantera120 Приветики Спасибочки, что заглянула на огонёк. Линеечку позже сделаю обязательно По калориям: планирую вписываться в рамки 1800-2000 кк. Так как вес большой, то рекомендовано похудение на 2000-2200 кк. Но некоторые калькуляторы выдают меньшие цифры 1600 кк. Поэтому буду смотреть по самочувствию и учиться слышать себя, когда ты именно голоден, а когда просто скучно Далее каждые -10 кг буду пересчитывать коридор калорийности. Сегодня правда будет меньше нормы, так как с утра мысли о похудении были пока размыты, и завтрака как такового не было. Нормально покушала только в 15.00, когда вернулась домой с работы. Но о питании отпишусь уже позже вечером, когда всё съем и посчитаю |
Автор: | Irina_mandarina [ 19 авг 2019, 21:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
День первый позади. И вот он первый отчёт за день. +ПИТАНИЕ: Завтрак: кофе с молоком, творожок сладкий Перекус: 2 персика, банан Обед: куриное филе, жаренное на сухой сковороде, салат из огурцов, помидоров и листьев салат, заправленный подсолнечным маслом. Перекус: творог 5%, сметана, абрикос, кофе с молоком. Ужин: плов со свининой. Итого 1476 кк (это не норма, просто завтрака нормального сегодня не было). -По физнагрузке совсем слабо 4300 шагов и всё. +Вода - 2,5 литра Выводы: желательно 10000 шагов в день, нужно наверстывать. Плюс планирую подключить домашние занятия, в первую очередь обруч, там дальше буду корректировать нагрузки, исходя из результатов. Питание буду стараться планировать с вечера на завтра. Завтра сделаю замеры. Первый месяц замеры сделаю раз в неделю. Далее - раз в месяц. Как-то так. Планы далеко идущие, главное не потерять запал |
Автор: | pantera120 [ 19 авг 2019, 22:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
точно, замеры тоже интересно. я тоже делаю. ну чтож, удачи тебе! шоб у тебя све получилось! |
Автор: | калорийка [ 19 авг 2019, 23:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
Приветик Иришка!!! С новым дневничком,с новым весом |
Автор: | Irina_mandarina [ 19 авг 2019, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
pantera120 Спасибо, очень надеюсь, что получится. Так как совсем меня это всё произошедшее не радует, в плане веса... калорийка писал(а): С новым дневничком,с новым весом спасибо, Людочка! Прям сказала, как отрезала, в самую суть |
Автор: | калорийка [ 20 авг 2019, 04:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
ничего...это всё дело быстро можно убрать,главное не бросай...вот прям через немогу,но каждый день считай и всё получится.Умничка что назад вернулась!!!Жалко конечно что полгода потеряла уже в районе сотни была бы,а может и меньше,а теперь всё начинать сначала..С дневным калоражем чтото ты сильно много насчитала себе вот прям вроде ты на тяжёлой физической работе работаешь и тебе нужна добрячая такая пайка еды, чтоб от огроменного расхода энергии ты ласты случаем не склеила.. Вагоны не разгружаешь сутками?не? значит 2 тыс.кал и не нужны тебе Все калькуляторы выдают калораж для поддержания текущего веса,а для похудения эти цифры надо на 20-40% уменьшать.Ты введи вес какой ты хочешь получить и увидишь сколько калорий выдаст для этого веса-это будет более реальная цифра для дневного калоража.. |
Автор: | ЛеликА [ 20 авг 2019, 08:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
Я бы тоже начала на 1800, а если в течении недели никаких результатов, то тогда и уменьшала бы |
Автор: | Irina_mandarina [ 20 авг 2019, 12:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
калорийка писал(а): Жалко конечно что полгода потеряла уже в районе сотни была бы,а может и меньше,а теперь всё начинать сначала.. Да, что есть то есть. Тут ничего не попишешь, как говорится. Надеюсь, всё таки голова стала на место и больше сбое не будет. калорийка писал(а): .С дневным калоражем чтото ты сильно много насчитала себе вот прям вроде ты на тяжёлой физической работе работаешь и тебе нужна добрячая такая пайка еды, чтоб от огроменного расхода энергии ты ласты случаем не склеила.. Разные программы и системы подсчёта показывают разное. Поэтому решила пока начать так 1800-2000 кк, а там буду смотреть исходя из результатов первой недели. Уменьшить никогда не поздно, но главное всё делать с головой. А то я могу на 1000 кк жить В понедельник следующий посмотрю на результат и тогда буду решать, как дальше. ЛеликА писал(а): Я бы тоже начала на 1800, а если в течении недели никаких результатов, то тогда и уменьшала бы Спасибо, буду примерно на эту цифру ориентироваться, а там дальше будет видно. Как показывает практика, 2000 кк не рак просто наесть "хорошей" едой |
Автор: | Irina_mandarina [ 20 авг 2019, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
День 2. Полет нормальный Утром вес 132,2 кг. Минус 300 г, не густо. Но вчера взвешивалась днём, после активного рабочего дня и без нормального завтрака, так как с утра не успела. Поэтому делаю поправки, что с утра могло быть и больше. Но отталкиваюсь от того, что есть. Сегодня был последний рабочий день на этой неделе, теперь до 29 августа я абсолютно свободна (работаю на полставки, поэтому такой график - 2 дня в неделю). Правда, это черевато, дома постоянно тянет поесть, а когда на работе, то физически не до этого. Будем контролировать. Главное для начала, с вечера планирую меню на завтра, с учётом того что есть из продуктов и своих "адекватных" пищевых желаний. +Питание: Завтрак: овсяноблин (2 яйца, овсяные хлопья), кофе с молоком, творожный сыр. Перекус: банан, 3 абрикоса. Обед: хлеб пшеничный, сало, огурец, помидор. Перекус: хлебцы рисовые, творожный сыр. Ужин: гречка отварная, филе куриное, салат а-ля греческий. Физактивность: снова не густо, 6500 шагов, на этом всё. Обед вышел незапланированный, так как после работы не успела зайти домой, поехали с мужем по магазинам, там только воду пила. А потом заехали к родителям за сыном, уже около 6 вечера, была очень голодная, съела кусочек сало соленого, треть кусочка хлеба и огурцы, помидоры свежие. Вкусно было И даже со всем этим всего 1471 кк. Не просто "хорошей" едой наседать калории. Воды кстати пью много, примерно 2-2,5 л в день выходит. |
Автор: | Алёнка80 [ 21 авг 2019, 06:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
Привет. Удачи в начинании! |
Автор: | Irina_mandarina [ 21 авг 2019, 13:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
Алёнка80 писал(а): Привет. Удачи в начинании! Приветики спасибочки, будем стараться. Сегодня утром вес 131,3 кг, супер Сама за себя радуюсь, вроде не так много ушло, но ведь я только начала С утра спокойно полезно позавтракала, потом выехала на шоппинг... Конечно, с мои 58-60 размером сейчас это п..ц, но есть такое слово "нужно". Через неделю 1 сентября, начало учебного года, а я после декрета не в один костюм не вхожу Купила самое основное - костюм (жилет с брюками), и блузку с брюками на смену. Надеюсь, что в середине сентябре смогу порадовать себя обновками хотя бы на размер меньше а к дню учителя и того лучше на платье решусь |
Автор: | Бодрая морковь [ 21 авг 2019, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Завтра наступило ещё вчера... |
Привет Irina_mandarina писал(а): Сегодня утром вес 131,3 кг, супер Вот они первые результаты Главное продолжать! |
Страница 1 из 32 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |