Ира, привет!!!
С отвесиком!
Мне кажется очень хорошо уходит вес.
Не садись на кефир, не надо.

Привет, Иришка!
Я начала , как рекомендовали дюжа умные врачи Нельзя опускаться ниже 1200 кал! Потом я вспомнила, что все это куйня! И вернулась к своему спортивному режиму. Стали эксперементально снижая,повышая калорийность следить за реакцией своей тушки
Вот базовые принципы (скопировала из днесника Куми-Вики)
(это только на период похудения! На этапе поддержки веса все это вернется в твою жизнь!)
убрать!
1) Алкоголь в любых количествах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2) Фрукты ВСЕ убрать! (можно лимон в чай и 1 зелёное яблоко в неделю) ЯГОДЫ МОЖНО КУШАТЬ!
3) Все соки (фруктовые,овощные) убрать, кроме томатного. Иногда 200г можно
4) Из гарниров только овсянка (которую нужно долго варить) гречка, перловка,киноа,пшено или БУРЫЙ рис. До трех дня можно есть!
5) Всю молочку,кисломолочку выше 1,5% жирности УБРАТЬ!
6) Убрать сахар, мед, муку,крахмал,сухофрукты, макарон.изделия любые. Хлеб любой!
7) Убрать мясные бульоны (рыбные можно)
ЧТО же ЕСТЬ?

Все виды мяса и дичи
Все виды птицы(кожу снимать ДО начала готовки)
Все виды рыбы
Все морепродукты
Яйца (белки в неогранич.кол-ве с желтками аккуратнее)
Творог
Кефир
Греческий йогурт
Как можно больше РАЗНООБРАЗНЫХ овощей кроме КАРТОХИ (тушить без масла, запекать, гриль)
Орехи 1шт (грецкий) в день
Морская капуста
Консевы тунца в собств соку (если добавить варен яйца, кукурузу, чуть зелен.горошка, фиолетовый лучок и заправить лимон.соком )

И, конечно же, следить за калорийностью!
На таком рационе 30 дней. Фото ДО и замеры. И через 30 дней фото ПОСЛЕ и замеры.

Приветики, Викуся! Спасибо, солнышко, за поддержку!
Да, вес уходит, но при таком излишке, как у меня, тем более что я последние 30 кг набрала буквально за год, хотелось бы конечно, чтобы уходило больше
Ладно, пока продолжаю наблюдать ТРЕНЕР
Спасибо, Леночка. Уже читала у Вики в дневнике эти рекомендации. Очень интересно, конечно... Дело в том, что я тоже по себе-то знаю, что при калорийности около 1000 кк вес уходит ох как классно... Но вечно пугающие, что вес потом станет и от воздуха толстеть будешь, вгоняют в ступор. И не знаешь как правильно.

Шестой день моего пути...

Утром весы порадовали 129,9 кг минус 800 г, вот это я понимаю - дело пошло
Правда спина п..ц болит, поясницу крутит и так противно отдает вперёд, такое чувство дурацкое, что в яичники... В общем, накрутила себя по самое не могу....в понедельник в гинекологу, как бы дожить спокойно и не задолбать себя придуманными диагнозами...
Ещё к этому всему в придачу простыла походу, чихаю, насморк, температура 37,5 ... В общем, не жизнь, а сказка...
+Питание:
Завтрак: овсяная каша на воде, салат из огурцов и помидоров со сметаной, кофе со сливками (молоко оказалось прокисшим, а кофе без молока растворимых не вкусно, а молотый как раз закончился...)
Обед: кабачки тушенные с куриным филе, огурец, кусочек хлеба.
Перекус: творог, яблоко
Ужин: куриное филе на гриле, салат "Греческий", хлебец.

По калориям 1394 кк. БЖУ 57/41/140.
Физнагрузки никакой. 2500 шагов и то ковыляя... Большую часть дня сидя или лёжа, так как даже долго стоять не могу, спина болит.

Так что выходной удался на славу, ни тебе уборок, ни готовок (муж взял все заботы на себя)
Правда, есть у меня ещё подработка на дому, здесь уже пришлось самой поработать, так как заказы нужно было вечером отдавать...

Привет! Поздравляю с отвесами! Пока меня не было, результаты на лицо.

Спасибо большое! Да, отвесы они так радуют, прям как новое платье и даже больше

да это вообще отлично! И эти первые кг сразу на лице отражаются.

Много в Бухенвальде и Освенциме от воздуха растолстели?!

И на лице, и в самочувствие, и в настроении сразу сказываются, даже самые малые минус 200 г))))

Седьмой день.

Неделя прошла, точнее пролетела...
Сегодня утром ещё минус 200 г, вес 129,7 кг

День выдался тяжёлым, много заказов срочных накопилось, плюс нужно было к родителям мужа съездить, и по магазинам. В общем суматошно....

По питанию сегодня 1523 кк. Завтра дополню, распишу по меню, а то глаза закрываются, пора спать

Умничка,Иришка, поздравляю с отвесом!

Ирина, привет. Нет, это просто популярный миф. https://zen.yandex.ru/media/atlantoff/v ... 00acad1ef0

Поздравляю с отвесиком!

Спасибо, большое

Сегодня вес утром 129,5 кг, ещё минус 200 г.
Очень медленно вес уходит... Мысль, что если урезать калории, результат будет очевиден - не даёт покоя всё больше и больше.

С утра была у гинеколога, по ее вопросам всё отлично. Следующий на очереди эндокринолог, но это уже после анализов только. Хотела съэкономить, и сдать анализы бесплатно, но мой гинеколог сказала, что лучше пройти платно, там и быстрее, и лучше чем у нас в районе реактивы намного.
Так что сейчас ищу куда бы платно поехать и сколько это по времени займет.
А ещё она (гинеколог) сказала, что пару разгрузочных дней в неделю мне нужно сделать. Так как в таком весе я до беременности не была, и чем быстрее вес начнет уходить, тем лучше для организма.
Она посоветовала чередовать питание и РД на яблоках или твороге, кефире. Так что введу в план 2 РД в неделю, пусть это будет вторник и четверг.
Остальная корректировка по калориям и т.д. после посещения эндокринолога и анализов.
Первая неделя моего возвращения прошла неплохо.
Дата 19.08. 26.08.
Вес 132,5 кг. 129,5 кг. Минус 3 кг за 1 неделю

По моему 3 кг в неделю это быстро.
Это за месяц 12-14 получается. Быстрее может грозить обвисшей кожей (хотя у кого как)

К сожалению, как показывает практика, вес не всегда уходит так быстро, как первые недели. Даже наоборот, чем меньше лишнего веса, тем медленнее и сложнее он уходит. Но мне до этого ещё очень далеко.