Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 09 дек 2019, 07:43


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 32  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 17:26 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
Всем приветики!!! :Rose:

Вот и созрел мой мозг, наконец-то :oops: , до осознанного, осмысленного похудения. Именно так, пока не созреешь мысленно и морально всё бестолку.

Меня зовут Ира, мне 32 года. И во мне на сегодняшний день 132,5 кг при росте 174 см :cry: Недавно вышла из декретного отпуска, в котором благополучно нажрала почти 40 кг за три года :shock:

Попытки похудеть предпринимались не раз, за это время, был отличный результат во время грудного вскармливания, потеряла почти 30 кг за 9 месяцев. Но потом всё пошло не то и не так.

И вот имею, что имею....

Цель одна - я хочу вернуть себе красивое здоровое тело :-D

Поэтому я начинаю. :begu:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 17:34 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
План таков... И стар как мир...

Подсчет калорий+увеличение физической активности.

Для контроля себя самой, постараюсь по возможности фотографировать и прописывать что и сколько съела, а так же была ли дополнительная физактивность и какая.

Отчитываться буду стараться ежедневно. Взвешиваться первое время тоже буду каждое утро, так как для меня очень важной мотивацией является потеря веса. Как минимум первый месяц вес обычно уходит стабильно и хорошо, поэтому буду на это и ориентироваться.
Не ставлю никаких конкретных цифр, просто хочу себе нравиться и быть здоровой.

Удачки нам всем и силы воли, они нам ох как нужны!!!!

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 17:53 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 5827
Откуда: Германия
Награды: 11
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1)
Благодарил (а): 128 раз.
Поблагодарили: 158 раз.

Дневник: дневник
привет Ирина.
проходи, располагайся :-D

линеечка будет?
если будешь считать калории, сколько калорий в день намереваешься сьедать?

_________________
#77

5 июля, 2019 - 96,7 замеры 126-114-109
5 августа, 2019 - 93,4 (-3,3) замеры 126-112-108
5 сентября, 2019 - 90,1 (-3,3) замеры 123-108-107
5 октября 2019 - 89,3 (-0,8) замеры 123-107-106
5 ноября 2019 - 90,5 (+1,2) замеры 126-112-106
5 декабря 2019 - 91,0 (+0,5) замеры 125-109-107

рост 162


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 18:32 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
pantera120
Приветики :wink:

Спасибочки, что заглянула на огонёк.

Линеечку позже сделаю обязательно

По калориям: планирую вписываться в рамки 1800-2000 кк. Так как вес большой, то рекомендовано похудение на 2000-2200 кк. Но некоторые калькуляторы выдают меньшие цифры 1600 кк. Поэтому буду смотреть по самочувствию и учиться слышать себя, когда ты именно голоден, а когда просто скучно :oops:
Далее каждые -10 кг буду пересчитывать коридор калорийности.

Сегодня правда будет меньше нормы, так как с утра мысли о похудении были пока размыты, и завтрака как такового не было. Нормально покушала только в 15.00, когда вернулась домой с работы. Но о питании отпишусь уже позже вечером, когда всё съем и посчитаю :grin:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 21:27 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
День первый позади. И вот он первый отчёт за день.

+ПИТАНИЕ:

Завтрак: кофе с молоком, творожок сладкий
Перекус: 2 персика, банан
Обед: куриное филе, жаренное на сухой сковороде, салат из огурцов, помидоров и листьев салат, заправленный подсолнечным маслом.
Перекус: творог 5%, сметана, абрикос, кофе с молоком.
Ужин: плов со свининой.

Итого 1476 кк (это не норма, просто завтрака нормального сегодня не было).

-По физнагрузке совсем слабо 4300 шагов и всё.

+Вода - 2,5 литра

Выводы: желательно 10000 шагов в день, нужно наверстывать. Плюс планирую подключить домашние занятия, в первую очередь обруч, там дальше буду корректировать нагрузки, исходя из результатов.
Питание буду стараться планировать с вечера на завтра.
Завтра сделаю замеры. Первый месяц замеры сделаю раз в неделю. Далее - раз в месяц. Как-то так. Планы далеко идущие, главное не потерять запал :oops:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 22:04 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 5827
Откуда: Германия
Награды: 11
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1)
Благодарил (а): 128 раз.
Поблагодарили: 158 раз.

Дневник: дневник
точно, замеры тоже интересно. я тоже делаю.
ну чтож, удачи тебе!
шоб у тебя све получилось! :grin:

_________________
#77

5 июля, 2019 - 96,7 замеры 126-114-109
5 августа, 2019 - 93,4 (-3,3) замеры 126-112-108
5 сентября, 2019 - 90,1 (-3,3) замеры 123-108-107
5 октября 2019 - 89,3 (-0,8) замеры 123-107-106
5 ноября 2019 - 90,5 (+1,2) замеры 126-112-106
5 декабря 2019 - 91,0 (+0,5) замеры 125-109-107

рост 162


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 23:20 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 7104
Откуда: Крым
Награды: 8
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 204 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
Приветик Иришка!!! :wink:
С новым дневничком,с новым весом :twisted: :wink:

_________________
#77
Дневники худеющих на www.nadietah.ru

в 70,9 кг ИМТ покажет что вес в норме.

#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 23:55 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
pantera120
Спасибо, очень надеюсь, что получится. Так как совсем меня это всё произошедшее не радует, в плане веса...
калорийка писал(а):
С новым дневничком,с новым весом

:oops: спасибо, Людочка! Прям сказала, как отрезала, в самую суть :!:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2019, 04:23 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 7104
Откуда: Крым
Награды: 8
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 204 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
:-D ничего...это всё дело быстро можно убрать,главное не бросай...вот прям через немогу,но каждый день считай и всё получится.Умничка что назад вернулась!!!Жалко конечно что полгода потеряла :( уже в районе сотни была бы,а может и меньше,а теперь всё начинать сначала..С дневным калоражем чтото ты сильно много насчитала себе :?: вот прям вроде ты на тяжёлой физической работе работаешь и тебе нужна добрячая такая пайка еды, чтоб от огроменного расхода энергии ты ласты случаем не склеила.. :pardon: Вагоны не разгружаешь сутками?не? :grin: значит 2 тыс.кал и не нужны тебе :P :wink: Все калькуляторы выдают калораж для поддержания текущего веса,а для похудения эти цифры надо на 20-40% уменьшать.Ты введи вес какой ты хочешь получить и увидишь сколько калорий выдаст для этого веса-это будет более реальная цифра для дневного калоража..

_________________
#77
Дневники худеющих на www.nadietah.ru

в 70,9 кг ИМТ покажет что вес в норме.

#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2019, 08:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Я бы тоже начала на 1800, а если в течении недели никаких результатов, то тогда и уменьшала бы

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2019, 12:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
калорийка писал(а):
Жалко конечно что полгода потеряла уже в районе сотни была бы,а может и меньше,а теперь всё начинать сначала..

Да, что есть то есть. Тут ничего не попишешь, как говорится. Надеюсь, всё таки голова стала на место и больше сбое не будет.
калорийка писал(а):
.С дневным калоражем чтото ты сильно много насчитала себе вот прям вроде ты на тяжёлой физической работе работаешь и тебе нужна добрячая такая пайка еды, чтоб от огроменного расхода энергии ты ласты случаем не склеила..

Разные программы и системы подсчёта показывают разное. Поэтому решила пока начать так 1800-2000 кк, а там буду смотреть исходя из результатов первой недели. Уменьшить никогда не поздно, но главное всё делать с головой. А то я могу на 1000 кк жить 8)
В понедельник следующий посмотрю на результат и тогда буду решать, как дальше.
ЛеликА писал(а):
Я бы тоже начала на 1800, а если в течении недели никаких результатов, то тогда и уменьшала бы

Спасибо, буду примерно на эту цифру ориентироваться, а там дальше будет видно. Как показывает практика, 2000 кк не рак просто наесть "хорошей" едой :?:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2019, 21:50 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
День 2. Полет нормальный :chapaev:

Утром вес 132,2 кг. Минус 300 г, не густо. Но вчера взвешивалась днём, после активного рабочего дня и без нормального завтрака, так как с утра не успела. Поэтому делаю поправки, что с утра могло быть и больше. Но отталкиваюсь от того, что есть.
Сегодня был последний рабочий день на этой неделе, теперь до 29 августа я абсолютно свободна :Yahoo!: (работаю на полставки, поэтому такой график - 2 дня в неделю). Правда, это черевато, дома постоянно тянет поесть, а когда на работе, то физически не до этого. Будем контролировать. Главное для начала, с вечера планирую меню на завтра, с учётом того что есть из продуктов и своих "адекватных" пищевых желаний.
+Питание:
Завтрак: овсяноблин (2 яйца, овсяные хлопья), кофе с молоком, творожный сыр.
Перекус: банан, 3 абрикоса.
Обед: хлеб пшеничный, сало, огурец, помидор.
Перекус: хлебцы рисовые, творожный сыр.
Ужин: гречка отварная, филе куриное, салат а-ля греческий.

Физактивность: снова не густо, 6500 шагов, на этом всё.

Обед вышел незапланированный, так как после работы не успела зайти домой, поехали с мужем по магазинам, там только воду пила. А потом заехали к родителям за сыном, уже около 6 вечера, была очень голодная, съела кусочек сало соленого, треть кусочка хлеба и огурцы, помидоры свежие. Вкусно было :lol:
И даже со всем этим всего 1471 кк. :?: Не просто "хорошей" едой наседать калории.

Воды кстати пью много, примерно 2-2,5 л в день выходит.

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2019, 06:01 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2019, 11:46
Сообщений: 363
Благодарил (а): 108 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Мой дневник
Привет.

Удачи в начинании! :friends:

_________________
#77

15.07.2019 - 106,7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2019, 13:37 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2019, 09:16
Сообщений: 577
Откуда: Минск, Беларусь
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Завтра наступило ещё вчера
Алёнка80 писал(а):
Привет.

Удачи в начинании!

Приветики :Rose: спасибочки, будем стараться.


Сегодня утром вес 131,3 кг, супер :!: Сама за себя радуюсь, вроде не так много ушло, но ведь я только начала :ROFL:
С утра спокойно полезно позавтракала, потом выехала на шоппинг... Конечно, с мои 58-60 размером сейчас это п..ц, но есть такое слово "нужно". Через неделю 1 сентября, начало учебного года, а я после декрета не в один костюм не вхожу :cry:
Купила самое основное - костюм (жилет с брюками), и блузку с брюками на смену. Надеюсь, что в середине сентябре смогу порадовать себя обновками хотя бы на размер меньше O:) а к дню учителя и того лучше на платье решусь %)

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Завтра наступило ещё вчера...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2019, 16:06 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 864
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 49 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
Привет :)
Irina_mandarina писал(а):
Сегодня утром вес 131,3 кг, супер

Вот они первые результаты :crazy: Главное продолжать!

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 31 годик

Бодрая морковь - Компульсивы
5 - 1

09.11.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 467 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 32  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB